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운동·식습관 관리하고, 종합 영양제로 체내 균형 맞춰야..[17/03/14 04:00]: 심뇌혈관질환 위험을 높이는 대사증후군 환자가 1000만명에 육박하는 것으로 나타났다. 대사증후군이란 복부비만(허리둘레 남자 90㎝, 여자 85㎝ 이상), 고혈압, 이상지질혈증, 비만 등 여러 질환이 개인에게 한꺼번..

아침 식사 거르면 인슐린 기능 저하… 비만·당뇨병 위험..[17/03/01 08:41]: 우리나라 성인 10명 중 3명은 아침 식사를 거르고 있는 가운데, 아침을 거르면 오히려 비만이 되는 등 건강을 위협해 주의가 필요하다. 최근 질병관리본부가 발표한 '우리나라 성인의 식생활 현황' 보고서에 따르면,..

당뇨병·고혈압 등 만성질환 노인 유병률 89%, 관리가 최..[17/02/09 11:23]: 한국인의 30% 가량이 만성질환을 앓고 있다. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 대표적인 만성질환 노인 유병률은 89.2%에 이른다. 만성질환을 2개 이상 지니고 있는 복합질환자도 75%에 이른다. 만성질환은 삶의 ..

당뇨병·고지혈증 환자, 필요 영양소 부족해지면 합병증[17/02/08 08:30]: 당뇨병 등으로 약을 복용하는 사람은 소식을 할 때 특히 주의해야 한다. 길병원 내분비대사내과 이기영 교수는 "해당 환자들이 복용하는 약은 체내 지방 등 특정 영양소를 줄여주는 역할을 한다"며 "이 상태에서 음식..

低칼로리·高영양 채소에 아몬드·호두 곁들여 포만감[17/02/08 07:30]: 소식을 할 때는 ▲칼로리는 낮고 영양소는 풍부한 식품 ▲몸에 좋은 지방이 함유돼 포만감을 주는 식품 ▲근육량 유지를 위해 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 게 좋다. 세브란스병원 이송미 영양팀장은 "평소 식단..

밥 줄이고 반찬은 그대로… 평소 두 끼 분량을 세 끼에 ..[17/02/08 06:30]: 소식(小食)은 40~50대가 실천할 수 있는 손쉬운 장수법이지만 정작 어떻게 해야 하는지, 효과적으로 실천하는 방법은 무엇인지 잘 알지 못하는 사람이 많다. 정확한 소식의 기준과 소식을 효과적으로 실천하기 위한 ..

영양소 필요한 청소년·흡수율 낮은 노인은 '소식 금..[17/02/08 05:30]: 소식(小食)은 키와 체중을 고려한 필요 칼로리의 70~80% 정도만 섭취하는 식사법이다. 체내에 쌓이는 잉여에너지를 줄여 비만 등 대사질환을 예방하고, 체내 염증을 감소시켜 노화 관련 질병도 줄인다. 하지만 열량이..

'무병장수의 열쇠' 小食 "40세에 시작해 70세 전..[17/02/08 04:30]: 과연 소식(小食)은 무병장수(無病長壽)의 열쇠일까. '소식은 노화를 억제하고, 체내 염증을 줄여 심혈관 질환 등 노화 관련 질병 위험을 낮춘다'는 것은 상식으로 알려졌다. 그러나 이는 동물실험 결과로, 아직 사람..

명절 내내 설거지와 음식장만, 온 몸이 욱씬거린다면?[17/01/31 13:11]: 짧은 설 연휴가 끝나고 일상 복귀 후 어려움을 겪는 이들이 적지 않다. 설 기간 평소보다 많았던 가사노동으로 통증을 호소하는 등 ‘명절증후군’을 겪는 사람이 많은 것. 명절기간 관절과 근육에 피로가 쌓여 겨울..

날 추워지니 우울한 기분이 든다?!..."비타민D 챙겨드세..[16/12/27 10:12]: 겨울이 되면 추위 때문인지 몸도 마음도 움츠러드는 사람이 많다. 이런 위축 현상이 장기간 지속되면 우울 증상으로 진행될 수도 있다. 실제로 여러 연구를 통해 겨울철 우울 증상이 비타민 D와 연관이 있..

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