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비만 잡는 '팥'… 다이어트 중이라면 '팥물' 어..

21일은 밤이 가장 길어지고 낮은 가장 짧은 ‘동지’다. 예부터 민간에선 동짓날에 역귀(疫鬼)를 쫓기 위해 팥죽을 쑤어 먹었다. 팥죽을 먹지 않으면 노화가 빨리 오고, 잔병이 생기며, 잡귀가 성행한다는 속설이 있다.최근에는 뉴트로 열풍과 함께 팥의 인기는 더 높아..

푸드이금숙 헬스조선 기자2020/12/21 18:30
동지(冬至)에 ‘팥’ 먹어야 하는 영양학적 이유

오늘(21일)은 연중 밤이 가장 길다는 동지(冬至)다. 동지에는 팥죽을 먹는 것으로 알려져 있는데, 올해 동지는 음력 11월 7일 ‘애동지’로 팥떡을 해 먹는다. 예부터 조상들이 동지에 ‘팥’이 들어간 음식을 해 먹은 이유는 귀신 퇴치로 액운을 피하고 잔병을 없애 건..

푸드이슬비 헬스조선 기자2020/12/21 12:00
건기식 시장 규모 4조 9천억 원… '홍삼'이 가장 많이 팔..

건강에 대한 소비자들의 관심이 높아지면서 올해 국내 건강기능식품 시장이 4조 9천억 원 규모로 추정됐다.한국건강기능식품협회는 식품의약품안전처에서 공식적으로 발표하는 생산실적 외에 전문 조사 업체를 통해 가구별 건강기능식품 구매지표를 조사했다. 설문에는 ..

건강기능식품전혜영 헬스조선 기자2020/12/21 10:03
'걷기 운동' 효과 높이는 3단계 훈련법

걷기는 대표적인 건강 운동법이다. 하지만 단순히 걷기만 하기보다 전후 관리까지 포함된 3단계 훈련법을 시도하는 것이 좋다.▷1단계=근력 운동으로 준비하기걷기 운동을 본격적으로 시작하기 전에 근력 운동을 먼저 한다. 근육이 충분하지 않은 상태에서 걸으면 심폐 ..

피트니스이해나 헬스조선 기자2020/12/19 17:30
옛 선조들이 추울 때 먹은 음식은? '동의보감'에 따르면..

면역력이 무엇보다 중요한 요즘, 날씨가 쌀쌀해 걱정하는 사람이 많다. 우리 몸은 체온이 1도만 내려가도 신진대사 효율이 12% 떨어지고, 몸속 효소 기능도 50% 이상 저하되는 것으로 알려졌다. 외부에서 바이러스가 침입해도 우리 몸이 재빨리 대처할 수 없다는 의미다..

푸드전혜영 헬스조선 기자2020/12/19 08:30
마음 불안할 때 먹으면 좋은 ‘음식’ 4

코로나19 3차 대유행 확산세가 줄지 않으면서 우울감과 불안감이 커지고 있다. 국내 한 대학 연구팀이 16일 발표한 '코로나19 인식 조사(성인 약 2110명 참여)'에 따르면, 코로나19 유행 이후 '한국 사회'와 '내 생활과 생계'가 언제 가장 위태로웠는지를 묻자 '12월 현..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/18 18:00
"'이 과일' 매일 섭취하면, 장내 미생물 풍부해져"

매 끼니 아보카도를 섭취하면 장 건강 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 일리노이대학 연구팀은 과체중 또는 비만 성인(24~49세) 163명을 대상으로 아보카도 섭취가 장 건강에 미치는 영향을 12주간 연구했다. 연구팀은 대상자들을 두 그룹으로 나눠, 하루..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/18 08:00
먹으면서 다이어트 효과… 'FMD 식단'을 아시나요?

짧은 단식 기간을 반복하는 '간헐적 단식'은 이미 잘 알려져 있다. 그러나 12시간 이상 아무런 음식도 먹지 않는 것은 생각보다 힘겹다. 먹으면서도 단식 효과를 낼 수 있는 방법은 없는 걸까? 놀랍게도 그런 방법이 있다. 미국 서던캘리포니아대(USC) 발터 롱고 교수는..

다이어트전혜영 헬스조선 기자2020/12/17 20:00
'홈트' 황금 시간대는 언제?

코로나19 확산으로 집에서 운동하는 사람들이 늘었다. 일명 ‘홈트족’. 홈트레이닝은 언제 운동을 하든 시간에 구애받지 않는다는 장점이 있다. 동시에 이 특징은 언제 운동을 해야 효율적인지 고민하게 한다. 자신의 목적에 적합한 운동 시간대가 언제인지 알아본다.아..

피트니스이슬비 헬스조선 기자2020/12/17 16:36
뱃살 빼는 데 특효인 '과일'은?

뱃살을 빼는 데 '자몽' 섭취가 도움 된다는 기사가 영국에서 나왔다. 영국 일간지 '데일리 익스프레스(Daily Express)'는 자몽의 뱃살 제거 효과를 뒷받침하는 사람·동물 대상 다양한 연구 결과를 소개했다. 이에 따르면 2015년 '식품영양연구'에 발표된 연구에선 자몽..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/17 10:20
근육 지켜주는 식품 4가지

근육은 체중의 45~55%를 차지할 정도로 우리 몸에서 큰 비중을 차지한다. 그런데 근육량은 나이가 들면 점차 줄어들어, 70세가 되면 20세의 절반 수준에 이른다. 근육이 병적으로 급격히 줄어들면 심혈관질환·당뇨병·골절·낙상 등 각종 질병과 부상 위험이 커지기도 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/16 17:00
혈관 기름때 씻어주는 ‘양파’, 효과 높이는 섭취법

혈관에 노폐물이 쌓이면 혈액순환이 원활하지 않아 협심증, 심근경색 등 치명적인 질병에 걸릴 위험이 커진다. 그런데 초기엔 증상이 없어 평소 혈관 건강을 관리해야 한다. 이를 위해 '양파'를 꾸준히 섭취하는 게 효과적이다.양파 속 여러 성분은 혈액순환을 원활하게..

푸드김명주 헬스조선 인턴기자2020/12/16 13:58
[이게뭐얌 TV] 오메가3 효과 흡수율이 좌우. 내가 먹는 오메가3는..

오메가3가 혈관 건강에 좋다는 사실은 널리 알려졌다. 따라서 오메가3 제품은 약국에서 굉장히 인기가 많은 제품 중 하나인데, 고를 때 주의해야 할 점이 있다. '흡수율'을 확인해보는 것. 오메가3가 체내에 얼마나 잘 흡수되냐에 따라서 건강 효능이 차이 날 수 ..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/12/16 10:53
씻으면 몸에 안 좋은 식재료 3가지

음식 재료를 물로 씻어 조리해야 한다는 것이 일반적인 상식이다. 하지만 세척하면 오히려 건강을 해치거나 맛이 떨어지는 식재료 있다. 어떤 것들이 있는지 알아본다.달걀달걀을 위생적으로 보관하기 위해 물에 씻어 냉장고에 넣어두는 사람이 많지만, 피해야 할 행동이..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/16 08:00
내 몸속 '코로나 방어막' 구축… 비타민D·아연에 주목하..

코로나19 유행이 절정으로 치닫고 있다. 백신과 치료제가 확보되기까지는 각자 바이러스로부터 몸을 보호해야 한다. 최선의 방법은 면역력을 높이는 것이다. 최근에는 면역력 강화 영양소 중 특히 비타민D와 아연에 대한 관심이 높아지고 있다. 두 성분이 코로나19 감염..

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2020/12/16 07:56
눈 건강기능식품 '아이시안 멀티케어 골드' 할인 이벤트

CJ제일제당의 '아이시안 멀티케어 골드'는 눈 건강과 항산화, 정상적인 면역기능까지 식약처가 기능성을 인정한 건강기능식품이다. 노화로 황반 색소 밀도 감소가 우려되는 중장년에게 추천할 만한 눈 건강기능식품이다. 아이시안 멀티케어 골드는 1캡슐에 루테인지아잔..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/12/16 07:48
황반변성 환자 크게 증가… 침침한 눈 '경고 신호'

일상 속에서 눈에 대한 의존은 절대적이다. 그리고 눈이 제 역할을 하는데 절대적인 기관이 황반이다. 황반은 우리가 무언가를 볼 때 물체의 상이 맺히는 곳이다. 그런데 최근 황반변성을 앓는 환자가 급격히 늘고 있다. 질병관리본부 자료에 따르면 2018년 황반변성 환..

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2020/12/16 07:46
5중 기능성 100억 유산균 '스킨 마스터' 선착순 할인

뉴트리가 피부 보호막 유산균 '스킨 마스터' 출시 기념 선착순 특별 할인 행사를 진행한다. 스킨 마스터는 8년간의 연구 끝에 4500여 종의 유산균 중 선택된 멀티 기능성 프리미엄 특허 유산균이다. 100억 균수를 보장한다(식약처 일일 섭취량 기준 최대 함량). 스킨 마..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/12/16 07:33
찬바람에 피부 장벽 '바스락', 유산균으로 지켜볼까

나이 들수록 겨울만 되면 피부가 가렵다. 겨울에는 춥고 건조한 날씨 탓에 원래 피부가 자극받는데, 노화된 피부는 '피부장벽기능'마저 떨어진 상태이기 때문이다. 피부장벽기능이란 피부가 바이러스, 세균뿐 아니라 미세 먼지 등 각종 병원균과 오염물질로부터 우리 몸..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2020/12/16 07:29
종근당건강 이너뷰티 브랜드 올앳미, '바이탈콜라겐 파인..

종근당건강 이너뷰티 브랜드 '올앳미'는 저분자 콜라겐 제품 '바이탈콜라겐 파인'을 선보였다. '매일 챙기는 뷰티 습관'이라는 컨셉을 바탕으로, 간편하고 맛있게 섭취할 수 있는 콜라겐 제품을 출시한 것. 올앳미 바이탈콜라겐 파인은 다양한 콜라겐 중에서도 물고기의..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/12/16 06:59

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