ÀÔ Ç®¸° »ç¶÷

»ç»óÀÇÇÐÀ¸·Î º» ¾Ë·¹¸£±â

¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø/±è³²¼± ¿øÀå

ÀÔÈ£Èí À§Çè½ÅÈ£- ÀÚ°¡Áø´ÜÇØ º¸¼¼¿ä~

1. ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÔÀÌ ¹ÝÂë ¿­·ÁÀÖ´Ù.
2. »µµå··´Ï´Ù.(¾Õ´Ï°¡ Æ¢¾î³ª¿Í ÀÖ´Ù.)
3. ¾Æ·¡ÅÎÀÌ À§Åκ¸´Ù ´õ ³ª¿Í ÀÖ´Ù.(ÁÖ°ÆÅÎ)
4. ¾Æ·§ÀÔ¼úÀÌ µÎÅùÇÑ ÆíÀÌ´Ù.
5. ÀÔ¼úÀÌ °ÅÄ¥°ÅÄ¥ÇÏ°í °ÇÁ¶ÇÏ´Ù.
6. Àß ¶§ ÀÔÀ» ¹ú¸®°í ÀÜ´Ù.
7. ¾Æħ¿¡ ÀϾÀ» ¶§, ¸ñÀÌ µû²ûµû²û ¾ÆÇÁ´Ù.
8. Ä౸¸ÛÀ» ÀǽÄÇؼ­ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö°¡ ¾ø´Ù.
9. ÀÔÀ» ´ÝÀ¸¸é ¾Æ·¡ÅÎ(ÅÎÀÇ Æ¢¾î³ª¿Â ºÎºÐ)ÀÌ µ¿±×¶þ°Ô µÈ´Ù.
 
ÀÌ Áß Çϳª¶óµµ ÇØ´çµÈ´Ù¸é ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÇÏ°í ÀÖÀ» °¡´É¼º ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ç׸ñµéÀº ¾ð¶æ º¸±â¿¡´Â Å« Áúº´°ú´Â °ü·ÃÀÌ ¾ø¾î º¸À̳ª ÀÌ·± »ý±è»õÀÇ Æ¯Â¡ ¼Ó¿¡´Â ÀÌ¹Ì º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Áß¿äÇÑ ÈùÆ®°¡ ¼û¾îÀÖ´Ù. Á¶¸ñÁ¶¸ñ »ìÆ캸ÀÚ.

ÁÖÀǸ¦ µÑ·¯º¸¸é ÀÔÀÌ ¹ÝÂë ¹ú¾îÁø »ç¶÷À» ÀÚÁÖ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¸¥ ¾ÆÀÌ ÇÒ °Í ¾øÀÌ ÀÔ¾ðÀú¸®°¡ ´À½¼ÇÏ°Ô Ç®¸° »ç¶÷ÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ±×·¡µµ »ç¶÷µé ¾Õ¿¡¼­ ±äÀåÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ÀÔÀ» µü ´Ù¹°°í ÀÖÁö¸¸, ±äÀåÀÌ Ç®¸®¸é ¶Ç´Ù½Ã ÀÔÀÌ ¹ÝÂë ¿­¸®°í ¸¸´Ù. ÀÔÀÌ ¹ú¾îÁö¸é ¹«±â·ÂÇØ º¸ÀÌ°í ½ÉÇÒ ¶§´Â Á¤½ÅÀÌ ³ª°£ °Í °°Àº ¾ó±¼ÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Åð±Ù±æ Àüö¿¡¼­ ¿¹»Ú°Ô Ä¡ÀåÀ» ÇÑ ¿©¼ºÀÌ ÀÔÀ» ¹ú¸° ä ¾É¾Æ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾ó±¼¿¡ ÆØÆØÇÔÀÌ ¾ø¾îÁö´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í ±¸°­³»ÀÇ Ä§ÀÌ ¸¶¸£°í ¼¼±Õ °¨¿°ÀÌ ½¬¿ö ÀÔ¿¡¼­ ³¿»õ°¡ ³­´Ù. ÀÔ ³¿»õ°¡ ½ÉÇÑ »ç¶÷Àº, ¿ì¼± Æò¼Ò ÀÔÈ£Èí ½À°üÀº ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇغÁ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
 
»µµå··´Ï³ª ÁÖ°ÆÅÎ ¿ª½Ã ÀÔÀ¸·Î Çϴ ȣÈí°ú °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§¿¡µµ ÀÔÀ» ¹ú¸®°í È£ÈíÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ Ä¡¾Æ¿Í Çô¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀÔÀ» ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ 40~60g Á¤µµÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ Çô¸¦ ÅëÇØ Ä¡¾Æ¿¡ °¡ÇØÁö°Ô µÈ´Ù. À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù, Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁö¹Ç·Î ÀÌ°¡ ¹Ð·Á³ª¿Í ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.
 
¿ø·¡ Ä¡¾Æ´Â À½½ÄÀ» ¾Ã¾î¼­ Àß°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼¼·Î¹æÇâÀ¸·Î °¡ÇØÁö´Â ÈûÀº 50KgÁ¤µµ±îÁö °ßµô ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °¡·Î¹æÇâÀ¸·Î °¡ÇØÁö´Â Èû¿¡´Â ¾ÆÁÖ ¾àÇÑ ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î °Ü¿ì 20g¸¸À¸·Îµµ Á¶±Ý¾¿ ¿òÁ÷ÀδÙ. ÀÌ·± Ä¡¾ÆÀÇ ¼ºÁúÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© Ä¡¿­À» °í¸£°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä¡¾Æ±³Á¤ÀÌ´Ù. Ä¡¾Æ¸¦ ¿òÁ÷À̱â À§Çؼ­ ºÙÀÌ´Â ±³Á¤±â°¡ ¾Õ´Ï¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÈûÀº °Ü¿ì 20~70g¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù.
 
ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÀ» °è¼ÓÇÏ´Â »ç¶÷Àº ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù, Ä¡¾Æ±³Á¤°ú °°°Å³ª ¶Ç´Â ±× µÎ¼¼¹è¿¡ »ó´çÇÏ´Â ¾Ð·ÂÀ¸·Î ¾Õ´Ï¸¦ ¹Ð¾î³»°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×»Ó ¾Æ´Ï´Ù. À̾߱⸦ ÇÒ ¶§¿¡µµ Çô·Î Ä¡¾Æ¸¦ ´©¸£°í, ħÀ» »ïų ¶§µµ Çô·Î ´©¸¥´Ù. ÀÌ·± »ç¼ÒÇÑ ÇൿµéÀÌ ¹Ýº¹µÇ¾î Ä¡¾Æ´Â Á¶±Ý¾¿ ¾ÕÀ¸·Î Æ¢¾î³ª¿À°Ô µÈ´Ù.
 
ÀÔÀ¸·Î Çϴ ȣÈíÀÇ ¾Ç¿µÇâÀº Ä¡¿­¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÇÏ´Â ½À°ü ¶§¹®¿¡ ÀÔÀ» Ç×»ó ¹ú¸®°í ÀÖ´Ù º¸¸é ¾Æ·§ÀÔ¼úÀÌ ±äÀåÇÏ´Â ±âȸ¸¦ ÀÒ¾î¹ö¸®°Ô µÈ´Ù. ¹Ù¦ Á˾îÁö´Â ´À³¦ÀÌ »ç¶óÁö´Ù º¸¸é À­ÀÔ¼ú¿¡ ºñÇÏ¿© ¾Æ·§ÀÔ¼úÀÌ ´ë±¸¾Ëó·³ ÅüÅüÇÏ°Ô ºÎ¾î¿À¸£°Ô µÈ´Ù.
 
±× ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷Àº º¼¿¡¼­ ÄÚ À­ºÎºÐ±îÁöÀÇ Ç¥Á¤±ÙÀ» °ÅÀÇ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡, Á×Àº ¹°°í±âó·³ ´«¿¡ ºûÀÌ ¾ø¾îÁö°í ´« ÁÖÀ§°¡ ´Ã¾îÁ® ÀÜÁÖ¸§ÀÌ ´Ã¾î³­´Ù. ¶Ç, ÀÔÀ» Ç×»ó ¿­¾î³õ°í ÀÖÀ¸¸é ¾Æ·¡ÅÎ ±ÙÀ°ÀÌ ±æ¾îÁöÁö ¸øÇؼ­ ÀÔÀ» ´Ý¾ÒÀ» ¶§ ´ç°ÜÁö°Ô µÈ´Ù. ±×·Î ÀÎÇØ ¾Æ·¡ÅÎ ºÎ±ÙÀÌ µÕ±Ù ¸ð¾çÀ¸·Î ¾î±×·¯Áö´Â °ÍÀÌ´Ù.
 
Ä౸¸ÛÀ» ÀǽÄÇÏ¿© ¿òÁ÷ÀÏ ¶§µµ ÄÚ¿Í ±× ÁÖº¯ÀÇ Ç¥Á¤±ÙÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÇÏ´Â »ç¶÷Àº º¸Åë ÀÌ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ±»¾î¹ö·Á Ä౸¸ÛÀ» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ³ÐÈ÷´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù.
 
ÀÔ¼úÀÌ ²¨Ä¥²¨Ä¥ÇÏ°Ô °ÇÁ¶Çϰųª ¾Æħ¿¡ ÀϾÀ» ¶§ ¸ñÀÌ µû²ûµû²ûÇÏ°Ô ¾ÆÇ °ÍÀº ¿Ö ±×·²±î? ±×°Í ¿ª½Ã ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ¸í¹éÇÑ Áõ°Å·Î, ÄڷΠȣÈíÀ» Çϸé ÀÌ·± ÀϵéÀº ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿¬Áß °¨±â¿¡ °É¸° °Í °°Àº Áõ»óÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ÀÏ´Ü ÀÔÈ£ÈíÀ» ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
 
ÄÚ´Â °ø±âÁ¤È­ ¹× ¿Âµµ¿Í ½ÀµµÁ¶ÀýÀ» ÅëÇØ ±ú²ýÇÑ °ø±â¸¦ º¸´Ù Èí¼öÇϱ⠽¬¿î »óÅ·Πü³»¿¡ µéÀδÙ. ±×·¸°Ô µéÀ̸¶½Å °ø±â´Â ÄÚ¿¡¼­ ¸ñ¿¡ µµ´ÞÇÒ ¶§±îÁö ½Àµµ 100%·Î °¡½ÀÀÌ µÇ¾î ÃËÃËÇÏ°í µû¶æÇÑ °ø±â°¡ µÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÀ» Çϸé ÀÚ°í ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡ ÀÔÀ» ¿­°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸ñÀº Â÷°©°í ¹Ù¦ ¸¶¸¥ °ø±â¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ¹ö¸°´Ù. Âù °ø±â´Â ¸ñÀ» »óÇÏ°Ô ÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ ÀÔ¼úµµ °ÇÁ¶ÇØÁö°Ô ÇÑ´Ù.
 
ÀÔÀº ¿ø·¡ À½½ÄÀ» ¾Ã±â À§ÇÑ ±â°üÀ¸·Î ÄÚ¿Í °°ÀÌ °ø±â¸¦ Á¤È­Çϰųª °¡½ÀÇÏ´Â ÀÏÀº ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ ÄڷΠȣÈíÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é °ÝÅðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ì±Õµµ ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÏ¸é °¨¿°À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, ÀÚ°í ÀÖ´Â µ¿¾ÈÀº Çô°¡ °¡¶ó¾É¾Æ¼­ ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ÄÚ°í´Â ¼Ò¸®°¡ ½ÉÇØÁö°Å³ª ¹«È£ÈíÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½±´Ù.

/±è³²¼± ¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

»ç»óÀÇÇÐÀ¸·Î º» ¾Ë·¹¸£±â

±è³²¼± ¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø(Äھ˷¹¸£±â Ŭ¸®´Ð) ¿øÀå

¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø /±è³²¼± ¿øÀå
°æÈñ´ë ÇÑÀÇ´ë ÇÑÀÇÇаú Á¹¾÷¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
°æÈñ´ë ÇÑÀÇÇÐ ´ëÇпø ¼®¹Ú»ç ÇÐÀ§ Ãëµæ
´ëÇÑÇÑÀÇ»çÇùȸ ´ëÀÇ¿ø, ÀϺ» µ¿¾çÀÇÇÐȸ À§¿ø, îïÀϺ» ħ±¸ÇÐȸ À§¿ø
¹Ì±¹ LAÀÇ K-S University ±³¼ö
°æÈñ´ë ¿Ü·¡±³¼ö
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû