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- 목소리도 회춘할 수 있다!
- [12/08/13 15:12]
- 목소리 좋은 남자가 인기 많다?나이 들어서 젊은 사람 못지 않게 쩌렁쩌렁한 목소리를 가진 사람이 있는가 하면 반대로 나이보다 더 들어 보이는 목소리 때문에 고민인 사람도 있다. 집으로 전화가 왔을 때 ‘집에 어..
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- 달리기, 부상을 막아라
- [12/07/16 14:01]
- 달리기는 1주일에 3~5회 정도 하는 게 좋다. 3일을 운동한다면 월·수·금요일에 달리고, 5일을 달리고 싶다면 월·화요일 운동 후 수요일에 쉰 다음 목·금·토요일에 다시 달린다. 어떤 운동이든 매일 하는 것은 좋..
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- 외워라! 운동 전후 스트레칭
- [12/07/12 11:45]
- 운동 전후 충분한 준비운동과 스트레칭으로 몸의 피로와 부상을 방지하자. 또 운동이 끝날 무렵 걷기나 스트레칭을 하면 젖산 같은 피로물질이 제거되면서 항진된 생리기능이 원상태로 돌아온다.바른세상병원 서동원..
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- 러닝화, 어떤 것을 선택해야 할까?
- [12/07/05 11:36]
- 쿠션 - 러닝 시 발이 받는 하중은 자기 몸무게의 2~3배 정도다. 체중이 70kg이라면 달리는 도중 발은 210kg의 강한 하중을 받는다 는 얘기다. 언덕을 내려올 때는 최대 8~10배까지 하중을 받는다. 따라서 러닝화를 고..
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- 5060 달리기 초급자, 철저한 준비 필요!
- [12/07/05 11:33]
- 달리기 초보자라면 풀마라톤 완주와 같은 거창한 목표가 아니라 ‘1km 쉬지 않고 달리기’ 같은 목표를 세운다. 주의할 것은 반드시 실현 가능한 계획을 세워야 한다는 것이다. 목표 실현이 불가능해지면 달리기가 점..
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- 만성질환자도 달릴 수 있다!
- [12/07/02 16:42]
- 달리기는 누구나 바로 시작할 수 있는 운동이 아니다. 척추나 무릎 등 관절이 안 좋은 사람이 갑자기 달리기를 하면 상태가 악화될 수 있고, 심폐 기능에 문제가 있다면 뛰다가 가슴에 통증이 생길 수도 있다. 따라서..
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- 달리기, 5060도 할 수 있다!
- [12/06/27 14:55]
- 빨기 걷기부터 5km 마라톤까지 천천히 마스터하자, 달리기, 5060도 할 수 있다!
나이가 들면서 달리기가 부담스러운 운동이 되어버렸다. 조금만 달려도 숨이 차고 무릎이 아프다. 다음 날이면 근육도 욱씬거린다. 그..
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- 체형별 비만관리, 어떤 차가 좋을까?
- [12/06/22 18:55]
- 체형별 비만 관리, 어떤 차가 좋을까?사람마다 타고난 오장육부 기능이 달라 음식물 섭취, 대사, 배설 기능이 다르며, 이로 인해 비만의 형태도 다르게 나타난다. 따라서 다이어트할 때 무작정 남을 따라 하는 건 옳..
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- 주름, 이게 다 콜라겐 때문이다!
- [12/06/21 15:56]
- 얼굴이 탱탱해지는 주름 관리법, 주름, 이게 다 콜라겐 때문이다!많은 사람이 하루가 다르게 늘어 가는얼굴 주름 때문에 고민한다. 주름은 나이 들면 자연스럽게 나타나는 노화현상이지만 간단한 노력으로 그 시기를..
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- 건강하고 싶다면 "치유의 숲"으로 가세요
- [12/06/18 17:01]
- 건강하고 싶다면 ‘치유의 숲’으로 가세요, 산림욕의 위대한 효과숲에서 심신의 건강을 찾았다는 사람이 많다. 나무와 식물이 촘촘이 자리한 숲이 인간에게 건네는 선물은 생각보다 위대하다. 싱그러운 6월, 초록숲..
