-
- º¹ÁöºÎ, ´«¹Ì¹é¼ö¼ú ÅðÃâ °áÁ¤
- [11/02/28 16:43]
- ÃÖ±Ù º¸°Çº¹ÁöºÎ´Â ´«¹Ì¹é¼ö¼úÀÇ ¾ÈÀü¼º ¹× À¯È¿¼ºÀ» Æò°¡ÇÑ °á°ú ¾ÈÀü¼ºÀÌ ¹ÌÈíÇÑ ÀÇ·á±â¼ú·Î °áÁ¤µÇ¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ÇØ´çº´¿øÀÇ ´«¹Ì¹é¼ö¼úÀÌ Áߴܵǰí, »ç½Ç»ó ÅðÃâµÈ´Ù.º¸°Çº¹ÁöºÎ´Â Áö³ÇØ 3¿ù ´«¹Ì¹é..
-
- ¹° 8ÀÜ ¸¶½Ã¸é Á¤¸» ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁú±î?
- [11/02/28 10:34]
- ÇÏ·ç¿¡ ¹°À» 8ÀÜ ÀÌ»ó, 2§¤°¡·®À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ¹Ì¿ë¿¡µµ °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇǺο¡µµ ÁÁ°í, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù´Â ¹°, ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Á¤¸» ÀÌ·± È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ»±î±Ã±ÝÁõ1. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ÇǺΰ¡ ÃËÃËÇØÁø..
-
- ³ëÈ»óÅ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ½Åü ³ªÀÌ Áø´ÜÇϱâ
- [11/02/28 08:44]
- »ç¶÷Àº »ì¸é¼ Á¾Á¾ ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ºñ±³¸¦ ´çÇϴµ¥, °¡Àå ±âºÐ ³ª»Û °æ¿ì°¡ ¶Ç·¡º¸´Ù ³ªÀÌ µé¾î º¸Àδٰí ÇÒ ¶§´Ù. ¾ÕÀ¸·Î 120¼¼ ½Ã´ë, Áö±ÝºÎÅÍ ÃµÃµÈ÷ ´Ä¾î °¥ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. µ¶ÀÚ 2ÀÎÀÇ ½Åü ³ªÀÌ Áø´Ü±â¸¦ °ø°³ÇÑ´Ù..
-
- '°Ü¿ïÀá' ÀÚ´Â ½Åü¸¦ ±ú¿ì´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý
- [11/02/28 08:43]
- ¾ÆÄ§°ú Àú³áÀº ½Ò½ÒÇÑ ±â¿îÀÌ µé¾îµµ ³·¿¡´Â ±â¿ÂÀÌ 10µµ ¾ÈÆÆÀ» ¸Ó¹°¸ç ÇÑ°á Æ÷±ÙÇÑ ´À³¦ÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô º½ÀÌ ´À²¸ÁöÀÚ ¸ðµÎ°¡ º½¸ÂÀÌ¿¡ ÇÑâÀÌ´Ù. °Ü¿ì³» ÀÜ¶à ¿õÅ©·È´ø ¸öÀ» ±âÁö°³ Æì¸é¼'¿ö¹Ö¾÷(Warming up)'À» ÇØ..
-
- ±ÇÀå Ä®·Î¸®, ÃÖ°í 400kcal ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀå ³ª¿Í
- [11/02/28 08:43]
- °ø½ÄÀûÀÎ ÇÏ·ç ÀÏÀÏ ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº ¿©¼º 2000kcal, ³²¼º 2500kcalÀÌ´Ù. ÀÌ·± Ä®·Î¸® ±ÇÀå·® ¶§¹®¿¡ ÇÏ·ç ¸Ô´Â ¾çÀ» Èûµé°Ô Âü°í ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ ÁÖÀåÀÌ Á¦±âµÆ´Ù.¿µ±¹ ¿µ¾ç°úÇÐ ÀÚ¹® À§¿øÈ¸ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é..
-
- ÃÊ°íµµ ±Ù½Ãµµ ¶ó¼½¼ö¼ú ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª?
- [11/02/28 08:42]
- -9 µð¿ÉÅÍÀÇ ÃÊ°íµµ±Ù½Ã¿´´ø Á¤¸ð(°¡¸í)¾¾´Â µåµð¾î µÎ²¨¿î ¾È°æ¿¡¼ Å»ÃâÇß´Ù. ½Ã·Â±³Á¤¼úÀ» ¹Þ°í Á¤»ó½Ã·ÂÀ» µÇãÀº °ÍÀÌ´Ù. ±×µ¿¾È Á¤¾¾´Â ¶ó½ÄÀ̳ª ¶ó¼½¼ö¼úÀ» ¹Þ°í ½Í¾îµµ, ÃÊ°íµµ±Ù½Ã´Â ½Ã·Â±³Á¤È¿°ú°¡ Å©°Ô ¾ø..
-
- ¿øÀθ𸦠ÅëÁõ 3°³¿ù ÀÌ»ó °è¼ÓµÇ¸é ¼¶À¯±ÙÀ°Åë
- [11/02/28 08:42]
- ÁֺΠ±è¼ºÈñ¾¾(42)´Â ¿Â¸öÀÇ ¿øÀθ𸦠ÅëÁõ¶§¹®¿¡ ºÒ¸éÁõ, ÇǷΰ¨¿¡ ½ÉÇÏ°Ô ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù. Áý ±Ùó º´¿ø°ú ´ëÇк´¿ø¿¡¼ ¸î °¡Áö °Ë»çµµ ¹Þ¾Æº¸°í ¾àµµ ¸Ô¾îºÃÁö¸¸ ÅëÁõÀÇ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ½ÉÁö¾î´Â Åë..
-
- ¿À½Ê°ßÀº 50´ë? ³ªÀÌ »ó°ü¾ø´Â ¾î±ú ÅëÁõÁúȯ
- [11/02/28 08:41]
- 50´ë¿¡ Á¢¾îµé¸é¼ ¾î±ú°¡ ¾ÆÇÁ¸é ÈçÈ÷µé ¿À½Ê°ßÀÌ ¿Ô´Ù°í À̾߱âÇϴµ¥, ¾î±ú°¡ ¾ÆÇÁ´Ù°í ¸ðµÎ ¿À½Ê°ßÀº ¾Æ´Ï¸ç, À̸§Ã³·³ 50´ë¿¡¸¸ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀº ´õ´õ¿í ¾Æ´Ï´Ù. ¿À½Ê°ßÀÇ Á¤È®ÇÑ ¸íĪÀº 'À¯Âø¼º °üÀý³¶¿°'À¸·Î ¾î..
-
- ±Ù½Ã°¡ °£±â´É ÀúÇ϶§¹®? ÇнÀ ½ºÆ®·¹½º ¾ø¾Ö¾ß
- [11/02/28 08:41]
- ÇлýµéÀÇ ½Ã·ÂÀÌ °è¼Ó ¶³¾îÁö°í ÀÖ´Ù. 1970³â´ë¸¸ ÇØµµ ÃʵîÇлýÀÇ 10%°¡·®ÀÌ ±Ù½Ã¿´Áö¸¸ 2000³â´ë¿¡´Â 50%¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÈ °ÍÀÌ´Ù. ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü¿¡ µû¸£¸é Áö³ 2009³âÀÇ 19¼¼ ÀÌÇÏ ±Ù½Ã Áø·á ÀοøÀº..
-
- µå¸²ÇÏÀÌ '¼Û»ïµ¿'ÀÌ ¾Î´Â 'À̸í' ±ÞÁõ
- [11/02/28 08:40]
- ¾ÆÀ̵¹ ±º´ÜÀÇ ÃÊÈ£È Ä³½ºÆÃ°ú È·ÁÇÑ ¿µ»óÀ¸·Î ½ÃûÀڵ鿡°Ô ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹ÞÀº µå¶ó¸¶ ¡®µå¸²ÇÏÀÌ¡¯°¡ ´ë´Ü¿øÀÇ ¸·À» ³»¸°´Ù. µå¸²ÇÏÀÌ´Â ÃÖ°íÀÇ °¡¼ö¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â ¿¬¿¹¿¹¼ú°íµîÇб³¸¦ ¹è°æÀ¸·Î ÇÑ ÅºÅºÇÑ ½ºÅ丮·Î..
°Ç°Ä®·³
À̺¥Æ® ¾Ë¸³´Ï´Ù
ÀÇ·áÇà»ç