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- 노년에 누워서 지내지 않으려면 중·장년층, 근육을 다시..
- [17/01/17 08:00]
- PART 6 근육감소 예방하고 근육을 재건하는 운동법
중·장년층의 경우 오랫동안 운동하지 않은 경우가 많아 체력부담이 적은 운동부터 천천히 하는 것이 좋다. 낮은 강도의 운동부터 시작해야 부상 위험 없이 ..
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- 가정혈압이 병원에서 재는 혈압수치보다 중요한 이유
- [17/01/17 08:00]
- 혈압 측정법은 세 가지가 있다. 병원 진료실에서 측정하는 ‘진료실혈압’과 집에서 혈압을 측정하는 ‘가정혈압’, 24시간 동안 혈압을 측정하는 ‘활동혈압’이다. 이 중 가정혈압이 가장 편리하고 경제적이면서 혈..
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- 척추관협착증, 시술로만 해결 안 될 때도 많아요
- [17/01/16 09:00]
- 허리통증을 유발하는 척추관협착증은 중·장년층에게 많다. 그런데 척추관협착증을 치료하는 병원을 찾아보면, ‘무조건 시술로만 치료한다’고 광고하는 곳이 종종 있다. 척추관협착증은 시술로만 낫는 병이 아니다..
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- 노년에 누워서 지내지 않으려면 중·장년층, 근육을 다시..
- [17/01/16 08:01]
- PART 3 근육을 강화하면 무엇이 좋아지나?40~50대는 사회적으로 가장 활발하게 움직일 시기지만 건강은 내리막을 걷는 시기이기도 하다. 따라서 중·장년의 근육운동은 건강한 삶을 오랫동안 유지시켜 준다는 데..
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- 노년에 누워서 지내지 않으려면 중·장년층, 근육을 다시..
- [17/01/16 08:00]
- 근육은 30세를 기점으로 정점을 찍은 이후 약 10년간 3~5%가 감소한 뒤 40대부터는 매년 1%씩 줄어든다. 근육 손실에도 불구하고 아무런 대처를 하지 않는다면 단순 계산법으로 80세에는 인생 최대 근육량의 절반밖에..
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- 단백질 풍부한 브라질 건강 음식 페이조아다
- [17/01/14 09:00]
- <헬스조선> ‘글로벌 건강 음식’ 일곱 번째 이야기는 브라질의 ‘페이조아다’다. 페이조아다는 검은콩에 돼지고기를 넣고 끓이는 스튜다.페이조아다(feijoada)는 브라질의 대표적인 음식이다. 검은콩과 돼지..
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- 영양 주사, 만성피로에 효과 있지만 근본 해결책은 안 돼..
- [17/01/11 09:00]
- 박근혜 대통령이 '영양 주사'를 주기적으로 맞아왔다는 사실이 알려지면서, 그 효능을 궁금해하는 사람이 많다. 영양 주사란 음식을 제대로 섭취 못하거나, 수술 전후에 단백질·당·지질 등이 포함된 성분을 투여하..
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- 노인 낙상사고 72%, 집에서 발생
- [17/01/11 08:00]
- 노인의 경우 실외보다 실내에서 낙상을 입는 경우가 많다. 한국소비자원이 2013~ 2015년까지 접수된 고령자 낙상사고 위해사례를 분석한 결과 낙상사고가 일어난 곳은 주택이 72.1%로 가장 많았다. 질병관리본부 조사..
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- 같은 항생제 반복해 먹으면 내성… 3개월 내 재복용 삼가..
- [17/01/11 07:30]
- 항생제 내성균(耐性菌)이 전 세계적인 문제가 되고 있다. 지난해 5월 영국 정부는 항생제 내성에 적절히 대응하지 못하면, 2050년에는 전 세계에서 연간 1000만 명이 항생제 내성균에 의해 사망할 것이라는 보고서를..
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- 뒤꿈치 들기·다리 올리기… 하체 근력·균형 감각 길러..
- [17/01/11 07:00]
- 낙상 예방법 중 가장 중요한 게 운동이다. 모든 운동은 낙상 예방에 도움이 된다. 중앙대병원 재활의학과 김돈규 교수는 "운동은 낙상 발생률과 낙상으로 인한 합병증을 줄여주는 가장 효과적인 방법"이라며 "운동을..
