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적게 먹는데도 살 안 빠지는 이유… ‘칼로리의 함정’ ..

[26/05/07 21:00]

칼로리만 계산하는 다이어트, 얼마나 효과 있을까. 최근 미국 남성 건강 매체 맨즈저널(Men’s Journal)은 칼로리 계산의 장단점과 함께 장기적인 체중 관리에서 놓치기 쉬운 부분들을 소개했다.칼로리 계산은 자신이..
초고령 사회 대만, 노인들 ‘이 운동’ 시작했다… 뭘까..

[26/05/07 07:40]

대만 노인들이 건강을 위해 헬스장을 찾기 시작했다.지난 2일(현지 시각) AP 통신 등 외신 매체에 따르면, 최근 대만 노인들 사이에서는 근력 운동이 건강 관리를 위한 방법으로 떠오르고 있다. 대만 내정부의 인구 ..
“콜레스테롤 높은지 1초 만에 안다”… ‘이곳’ 아프면..

[26/05/07 00:40]

혈중 콜레스테롤 농도가 높아도 사실 눈에 보이는 자각 증상은 거의 없다. 이와 관련해 외신 ‘더미러(The mirror)’는 “특정 신체 부위의 통증이 하나의 신호일 수 있다”고 말했다. 콜레스테롤 수치가 높아..
밤에 나타나는 ‘이 증상’, 고혈압 위험 신호… 뭐지?

[26/05/06 22:40]

밤에 숙면하지 못하고 자다가 깨 화장실에 가는 ‘야간뇨’가 잦다면 고혈압 신호일 수 있다.일본 토호구로사이병원 연구팀이 2017년 건강검진 자료를 바탕으로 3479명을 분석한 결과, 야간뇨가 있는 사람은 그렇지 ..
당뇨병 환자에게 ‘저녁 운동’이 더 이로운 이유

[26/05/06 21:00]

혈당 관리에서 운동 시간대가 또 하나의 변수로 주목된다. 최근 미국 건강 매체 베리웰헬스(Verywell Health)는 하루 후반에 실시하는 중강도 이상 운동이 혈당 조절과 대사 개선에 더 유리할 수 있다고 소개했다.국..
“회원님은 대근육부터 키우세요” 사람마다 필요한 운동..

[26/05/06 17:50]

근력 운동의 기본 공식처럼 여겨지는 것이 있다. 바로 가슴, 등, 하체 같은 대근육을 먼저 단련해야 한다는 것이다. 실제로 대근육 운동을 하면 에너지 소비량이 크고, 여러 근육을 동시에 활용할 수 있어 근력과 체..
체중 안 줄여도 괜찮아… ‘이곳’ 지방 조금만 빼면 인..

[26/05/06 14:30]

내장지방 축적량이 인지기능과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 체중이 크게 줄지 않더라도 내장지방을 관리하면 중년 이후 인지기능 저하를 늦추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.이스라엘 네게브 벤구..
“식초 한두 스푼 넣는다고 안 없어져”… 과일·채소 농..

[26/05/06 11:50]

과일이나 채소를 씻을 때 잔류 농약을 제거하기 위해 물에 식초나 베이킹소다를 사용하는 사람이 많다. 그러나 전문가에 따르면 물에 식초나 베이킹소다를 몇 스푼 넣는 정도만으로는 농약 제거 효과를 크게 기대하기..
당뇨병이 ‘췌장장애’로 인정된다고요?[밀당365]

[26/05/06 09:00]

지난 12월, 보건복지부 장애인복지법 시행령 개정에 따라 ‘췌장장애’가 16번째 장애 유형으로 신설됐습니다. 올해 7월부터 적용될 예정인데요. 당뇨병이 췌장과 밀접한 관계가 있는 질환인 만큼, 환자들의 관심이 ..
“심장마비 위험 높여” 의사가 경고한 일어나 30분간 하..

[26/05/06 06:00]

심장 건강을 지키기 위해서는 혈압이나 콜레스테롤 수치 관리가 중요하지만, 특히 ‘아침을 어떻게 시작하느냐’가 심혈관 건강에 큰 영향을 준다. 외신 ‘맨즈 저널(Men’s Journal)’에 따르면, 심장마비는 밤..

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