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“마음의 건강까지 챙긴다” 웰빙운동 바람

[05/11/16 10:37]

각종 스트레스로 지친 마음에 안정을 주며 운동 효과도 있는 요가, 명상, 필라테스 등 이른바 ‘웰빙운동’이 갈수록 인기다. 정신세계를 다룬다고 해서 ‘멘탈 비즈니스’ 또는 자아를 찾고 일깨우는 ‘워크아웃 프..
현대인의 뒤틀린 뼈와 근육을 주~욱 펴자!

[05/11/16 10:32]

오늘날 많은 사람은 스스로 신체장애를 일으키고 있다. TV와 컴퓨터 앞에만 앉으려고 하고 움직이는 것을 귀찮아한다. 특히 몸통 부위를 운동하지 않기 때문에 많은 사람들이 고관절과 허리 등에 장애를 가지게 됐다..
뱃살 걱정이라면 단 음식부터 줄이자

[05/11/15 17:05]

이제까지 유행했던 수 많은 다이어트 법은 지방과 탄수화물에만 초점을 맞췄다. 칼로리 높은 지방을 적게 먹는 ‘저 지방 다이어트’, 당질 섭취를 철저히 제한하는 ‘당질 제한 다이어트(황제 다이어트)’, 혹은 당..
실컷 먹으면서 살을 뺄 수 있다고? (2)

[05/11/15 15:58]

먹으면 빨리 배가 부르는 음식들은 어떤 것일까?김원우 교수팀은 수잔 홀터 박사의 계산법을 이용해 한국인의 기호음식 1700여 가지의 포만감지수(ff)를 산출했다. 같은 식 재료를 이용하더라도 한국 토종 음식이 외..
실컷 먹으면서 살을 뺄 수 있다고? (1)

[05/11/15 15:40]

먹으면서 살을 빼는 아주 간단한 방법이 있다. 적게 먹어도 빨리 포만감이 드는 음식을 골라 먹는 것이다. 식사 전 물을 많이 마시면 ‘헛배’가 부르는 것과 같은 원리다. 다행스럽게도 빨리 배가 부르는 음식은 대..
자연분만과 건강한 아기를 위한 임산부 요가

[05/11/10 18:22]

1. 누워서 늘이기 방법> - 등을 대고 똑바로 누워 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. - 숨을 내쉬면서 천천히 온몸을 길게 늘입니다. - 발뒤꿈치를 늘이면서 발가락을 몸쪽으로 당기세요. - 숨을 고르게 쉬면서 ..
활기차고 건강한 노후를 위한 실버 요가

[05/11/03 18:33]

1. 다리의 힘을 기르고 고관절을 강화하는 나무 자세 ■ 방법 - 똑바로 서서 오른쪽 다리를 구부려 발바닥을 왼쪽 넓적다리 옆에 붙입니다. - 왼발로 균형을 잡고 만세를 하듯 두 팔을 벌려서 쭉 편 상태로..
"위 절제수술 사망률 과장됐어요"

[05/11/01 20:44]

‘베리아트릭 수술’ 분야에서 세계 최고 대가(大家)로 평가 받는 미국 코넬의대 외과 마이클 가그너 교수가 ‘한림대의료원-컬럼비아의대-코넬의대 국제학술심포지움’에 참석차 방한했다. 베리아트릭이란 고도비만..
"내 생애 마지막 다이어트에 도전"

[05/11/01 20:39]

헬스조선닷컴이 ㈜텐텐다이어트와 함께 진행하는 ‘비만탈출 100인 프로젝트’가 25일까지 신청을 마감하고 비만 치료 대상자 100명이 최종 선정됐다. 엄격한 체중 제한과 복잡한 설문 조사를 거쳐야 신청할 수 있는..
요요현상,조금씩 자주 먹어 극복

[05/11/01 20:36]

다이어트는 퍼즐 게임과도 같다. 다양한 지식과 실천 방법을 조각조각 끼워 맞춰 제대로 된 한편의 그림을 완성하는 것이다.이제, 다이어트 퍼즐 맞추기에 한번 도전해 보자. 체중은 쉽게 변하지 않는다. 독감에 걸..

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