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- 줄넘기로 스트레칭, 근력운동 하는 방법 5
- [11/08/01 14:21]
- 줄넘기는 스트레칭, 근력운동을 할 수 있는 효율적인 도구다. 줄넘기를 이용한 스트레칭, 유산소•근력•밸런스 운동으로 전신운동 효과를 누려 보자.1. 스트레칭1 다리는 어깨너비보다 넓게 벌려 오른발은 ..
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- 체크해 봐요! 30~40대 다이어트 오답 노트
- [11/07/29 11:01]
- 다이어트는 남녀 불문, 1순위 관심사다. 다이어트는 평생 해야 한다지만, 갖은 방법을 다 해봐도 빠지지 않는 몸을 바라보며 한숨 짓는 일도 이제 지친다. 지금까지 했던 다이어트 방법에 문제는 없었을까? 정답인 줄..
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- '근육질 몸매' 위해 닭가슴살(단백질)보다 중요..
- [11/07/29 09:04]
- 노출의 계절 여름, 많은 사람들이 몸매 만들기에 열중하고 있다. 뚱뚱한 사람은 체중을 감량하기 위해 운동과 식이요법을 열심히 하지만, 마른 사람은 탄탄한 몸매를 만드는 방법을 잘 몰라 헤매는 경우가 많다. 그런..
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- 비만관리 부위 살펴봤더니‥ 남자는 복부, 여자는?
- [11/07/28 09:06]
- 성별과 연령대에 따라 비만 관리를 받는 부위에 차이가 있는 것으로 나타났다.365mc비만클리닉이 2011년 4월~6월 사이에 비만치료를 받은 7724명의 통계 자료를 분석한 결과 여성은 허벅지 관리가 2만3797건으로 가장..
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- 잘못된 다이어트에 대한 후유증, 어떤 것이 있을까?
- [11/07/27 15:41]
- 다이어트에 대한 관심은 갈수록 높아지지만 다이어트 부작용에 대한 정보는 부족하기만 하다. 몸무게보다 더 중요한 것은 건강이다. 무조건적인 체중감량이 건강에 어떤 악영향을 끼치는지, 잘못된 다이어트 후 나타..
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- 기름기 많은 음식 달고 사는 아이, 똑똑한 해결책은?
- [11/07/27 09:13]
- 서울에 사는 초등학교 2학년 선우는 최근 지방간 판정을 받았다. 아들의 과체중을 걱정하긴 했지만 성인들에게서 주로 발견되는 지방간 진단이 내려질지 꿈에도 생각하지 못했던 부모는 놀라지 않을 수 없었다. 담당..
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- 서킷운동하면 콜레스테롤 좋아진다
- [11/07/20 09:05]
- 과체중 여성이 서킷 복합운동을 하면 총콜레스테롤 수치·체질량지수(BMI)·혈압 등이 두루 낮아지는 것으로 나타났다. 서킷 복합운동이란 여러가지 근력운동 기구를 배치하고 기구 사이에는 푹신한 에어보드를 깔아..
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- 오현경 몸매 관리 비결… 10년간 저녁 안 먹었다!
- [11/07/20 08:57]
- 배우 오현경이 몸매 비결을 공개해 화제다. 오현경은 지난 14일 열린 기자간담회에서 “평소 군것질을 좋아해 몸매 관리에 신경 쓰고 있고 이를 위해 10년 동안 저녁을 안 먹었다”고 말했다. 다이어트를 위해 저녁을..
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- 잘못된 사이클링으로 인한 통증 해소법
- [11/07/18 17:25]
- 자전거를 타면 시간당 360kcal를 소모할 수 있고, 허벅지 대퇴근육을 강화시켜 관절염 예방 효과가 있다. 특히 허리 굽히는 동작은 척추관을 넓혀 척추관협착증으로 인한 고통을 일시적으로 해소시킨다. 하지만 잘못..
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- 오래 앉아있으면 진짜 허리와 엉덩이에 살이 찔까?
- [11/07/14 09:06]
- 사무직 여성들의 흔한 고민 중의 하나가 바로 엉덩이와 허벅지 비만이다. 장시간 앉아서 생활하면 지방세포가 엉덩이와 허벅지에 집중적으로 축적된다고 믿는 것이다. 정말 그럴까?지방이 몸 속에 축적되는 이유는 신..
