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나잇살 빼는 방법 남녀 달라… 남자는 걷기, 여자는?

[14/04/16 11:50]

나잇살은 나이가 들면서 신체의 노화과정에 따라 에너지 소비가 감소하고, 영양섭취의 불균형과 호르몬의 변화로 인해 근육이 감소하고 체지방이 늘면서 생긴다. 나잇살이 생기는 원인은 남녀 차이가 있다. 여..
몸속 독소 제거하면 저절로 살 빠진다

[14/04/16 09:13]

몸의 독소를 제거하면서 살도 빼는 다이어트 방법이 화제다. 리셋의원 박용우 원장이 고안한 '4주 해독 다이어트' 방법이다. 지난달 한 종합편성채널 프로그램에 이 방법을 쓴 남녀 다섯 명이 2.8~ 13.9㎏까지 체중을..
자전거 잘못 타면 성기능 떨어진다던데… 정말?

[14/04/15 12:00]

자전거 타기는 체지방 감소에 효과적인 운동이다. 달리기·계단 오르기 같이 무릎에 부담을 주지 않으면서 허벅지 근육을 길러 기초대사량을 높여주기 때문이다. 기초대사량이 높아지면 같은 양의 음식을 먹어도 살이..
종아리에 배긴 알, 맥주병으로 밀면 빠질까?

[14/04/15 08:00]

봄철 운동을 시작하면서 종아리에 흔히 '알이 배겼다'고 하는 근육통을 호소하는 사람이 있다. 운동을 오래 쉬었거나 안 하던 사람이 무리했을 경우 생기는 지연성 근육통은 가벼운 운동으로 풀 수 있다. 지연성 근육..
사무실 스트레칭, 30초만 투자하면 봄 피로 무찌른다!

[14/04/14 15:18]

사무실 스트레칭은 점심식사 후 직장인들의 식곤증을 퇴치하는 좋은 방법이다. 식곤증은 식사 후 소화기계로 혈류가 몰려 뇌쪽으로의 혈류량이 상대적으로 적어져 일어난다. 졸음이 올 때 짬짬이 스트레칭을 해주면 ..
복부비만 체조…수건과 의자만 있으면 준비 완료!

[14/04/11 14:08]

복부비만 체조법은 의외로 간단하다. 집에 있는 간단한 도구로도 충분히 운동효과를 볼 수 있다. 집에 있는 물건으로 할 수 있는 복부 운동법을 소개 한다.▷수건- 수건의 3분의 1정도를 등에 깔고 눕는다. 그 후 수..
살 빼려면 아침에, 당뇨병 있으면 저녁에 운동하세요

[14/04/11 11:20]

운동은 아침에 해야 할까? 저녁에 해야 할까? 목적에 따라 운동 시기를 다르게 하면 효율을 높일 수 있다. 다이어트를 하는 사람들은 공복 상태에서 운동을 하는 것이 좋다. 반면 고혈압이나 당뇨병 환자들은 아침보..
출근 지하철서 운동만 잘해도 조깅 효과 누릴 수 있다

[14/04/11 08:30]

출퇴근길, 버스와 지하철에서만 꾸준히 운동해도 평소 조깅하는 것과 비슷한 운동 효과를 얻을 수 있다. 미국 존스홉킨스 의대와 쿠퍼연구소는 규칙적인 운동을 사람과 평소 대중교통을 이용하는 사람의 운동 효과가..
사무직 여성, 퇴근 후 덤벨 운동으로 처진 엉덩이 UP!

[14/04/07 14:54]

장기간 앉아서 업무를 보는 여성 직장인들이 가장 두려워하는 것은 처지는 엉덩이와 굵어지는 허벅지다. 앉아 있는 시간이 길어질수록 지방이 엉덩이와 허벅지에 집중적으로 붙기 때문이다. 움직임이 적은 부위는 혈..
김기리 화난 등근육…페트병 2개로 만들 수 있다?

[14/04/07 10:00]

김기리의 등근육이 화제다. 김기리는 6일 방송된 KBS '개그콘서트-놈놈놈'에서 달력 모델로 나서며 다부진 등근육을 공개했다. 방송에서 김기리는 처음에 초콜릿 복근 사진을 몸에 대고 나타났지만 얼마 안 있어 그..

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