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런닝머신에서 땀흘린다고? 3분 고강도 운동하면 1시간 운..

[16/03/16 16:25]

최근 크로스핏이나 디톡스 운동 등 고강도 운동을 통해 다이어트를 하려는 사람들이 많다. 건강을 위해서는 꾸준한 운동이 최선의 방법이지만, 바쁜 일상 때문에 꾸준히 운동하기가 쉽지 않아 짧은 시간 고강도 운동..
관절 스트레칭(2) 고관절의 숨겨진 각도를 찾아라

[16/03/12 09:00]

하체운동을 아무리 해도 좀처럼 몸에 변화가 없다면, 하체의 중심인 고관절의 가동성이 작아서일 수 있다. 관절의 가동성 범위를 늘려 운동 효과를 높이는 고관절 스트레칭을 소개한다. 고관절은 체중을 지탱하..
갈색 지방이란, 가벼운 스트레스 받으면 열 발생시켜 다..

[16/03/11 10:31]

가벼운 스트레스가 살을 빼는 데 도움이 되는 '갈색 지방'의 활성을 촉진한다는 연구 결과가 발표됨에 따라 갈색 지방이란 단어에 대한 네티즌의 관심이 높아졌다. 갈색 지방이란 비만을 유발하는 백색 지방을 태워 ..
다이어트로 인한 변비 해결엔 과일이 최고?!

[16/03/08 10:00]

다이어트로 인해 변비가 유발됐을 때 식이섬유소나 변비약을 섭취했을 때보다 과일 섭취가 더 도움됐다는 설문조사 결과가 발표됐다. 365mc 비만클리닉이 20~30대 남녀 374명을 대상으로 설문조사(중복응답)를 ..
간과 담에 활력 주는‘원숭이 쫓아내기’ 운동

[16/02/29 17:33]

간은 영양분의 물질대사를 담당하고 해독과 면역 작용, 호르몬 조절 등 ‘인체의 화학공장’이라고 불린다. 담은 간에서 분비되는 쓸개즙을 일시적으로 저장한다. 간과 담의 기능을 강화시켜 쉽게 나른해지는 봄날들..
운동으로 몸의 독을 쏙~ 디톡스 운동법

[16/02/27 09:30]

미디어에서 많이 접할 수 있는 키워드 중 하나는 ‘힐링(Healing)’이었다. <힐링캠프>라는 TV 프로그램을 통해 초대손님의 감동적인 스토리와 힐링의 삶이 소개되었고, 많은 사람이 틈나는 대로 가족이나 친구..
중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운..

[16/02/22 13:58]

나이가 들면 근육량이 감소해 근육이 위축되지 않도록 근력 운동을 해야 한다. 하지만 무턱대고 근력 운동을 하다간 몸이 더 망가질 수 있다. 근육운동을 시작하기 전에는 7가지 요소를 고려해야 한다. 7가지 요소는..
하루라도 운동 하지 않으면 불안한 당신…혹시 운동중독..

[16/02/19 11:00]

운동을 많이 할수록 건강해질 것으로 생각하는 사람이 많다. 그러나 운동량은 건강과 무조건 비례하지 않는다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않고 무리하게 운동을 고집하는 운동중독은 오히려 몸을 해칠 수 있다. 그러..
체형을 바로잡으면 얼굴까지 아름다워진다

[16/02/19 09:30]

뼈나 근육의 불균형은 건강상의 문제뿐 아니라 얼굴과 몸매의 비대칭 등 외견상의 문제를 일으키기도 한다. 베스트셀러는 이러한 문제의 근본 원인은 삐뚤어진 체형에 있다고 설명한다. 체형을 바로잡으면 얼굴과 몸..
어릴 때 과일 많이 먹으면 비만 위험 줄어든다

[16/02/17 14:08]

청소년 시기에 과일을 많이 먹을수록 비만 위험이 감소한다는 연구결과가 나왔다.서울백병원 가정의학과 강재헌, 허양임 교수팀이 2008년 초등학교 4학년 학생 770명을 대상으로 당 섭취 종류에 따른 비만과 대사 질..

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