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- 다이어트 위해 작은 접시 쓰나요? 소용 없습니다
- [18/08/01 07:00]
- 다이어트할 땐 작은 접시를 써야 덜 먹는다고 알려져 있다. 하지만 접시 크기는 사람이 음식의 양을 인식하는 데 큰 영향을 주지 않는다는 연구결과가 나왔다.이스라엘 벤구리온대학교 연구팀은 접시의 크기가 음식의..
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- 애써 뺀 살, 도로 찌우지 않으려면 '이것'을 늘..
- [18/07/21 09:00]
- 살이 잘 찌지 않는 체질이 되려면 기초대사량을 늘려야 한다. 기초대사량보다 많은 열량을 섭취하면, 초과된 열량을 소모해야 체중이 늘지 않는다. 기초대사량 늘리는 법을 알아봤다.◇근육 운동을근육이 많은 몸은 ..
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- 척추 질환 극복하려면 '코어근육' 키워라… 어떻..
- [18/07/20 14:30]
- 척추 질환 극복을 위해서는 운동이 시술 못지않게 중요하다. 운동이 척추 질환을 치료하는 원리는 '압력 감소'와 '염증물질 제거'에 있다. 척추 질환이 생기면, 그 전과 똑같은 자세를 취해도 척추에는 부담이 많이 ..
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- 근지구력 필요한 중년 남성은 등산, 골밀도 높이려는 여..
- [18/07/19 09:00]
- 운동도 연령에 맞게 해야 한다. 자신에게 맞는 운동이 무엇인지 알아보자.◇청소년기청소년기는 신체가 성장하는 시기인 만큼 신체 발달에 도움되는 운동을 해야 한다. 워킹, 조깅, 사이클링, 구기 종목처럼 성장에 ..
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- 뒤로 걷기, 퇴행성관절염·발기부전에 '특효'
- [18/07/18 09:00]
- 산책길을 걷다 보면 뒤로 걷는 사람들을 종종 볼 수 있다. 뒤로 걷는 게 건강에는 어떤 영향을 줄까?뒤로 걷기는 퇴행성 관절염 환자에게 좋다. 앞으로 걸으면 발뒤꿈치가 땅에 먼저 닿지만, 뒤로 걸으면 발바닥의 앞..
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- 나이 들면 젊을 때와 운동법 달라야… 걸을 땐 뒤꿈치에..
- [18/07/13 14:46]
- 운동은 건강한 노년기를 위한 필수조건이다. 보건당국은 65세 이상 성인에게 걷기를 포함한 중강도 유산소 신체활동을 일주일에 2시간 30분 이상 할 것을 권장하고 있다. 효과적인 노년층 운동법에 대해 알아본다.
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- 같은 음식인데 밤에 먹으면 살 찌는 이유는 '호르몬..
- [18/07/11 17:21]
- 같은 음식을 먹어도 밤에 먹으면 살이 더 잘 찐다. 왜 그럴까?그 이유는 호르몬에 있다. 음식을 먹으면 몸에서는 인슐린 같은 호르몬이 분비된다. 인슐린은 탄수화물이 너무 많을 경우 혈액에 당 성분이 많아지는 것..
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- [조영민 교수의 건강한 체중 만들기] [10·끝] 다이어트..
- [18/07/10 09:01]
- 풀을 벨 때는 낫을 쓰고 나무를 벨 때는 도끼를 쓴다. 이렇듯 살을 뺄 때도 감량 목표에 따라 방법이 다르다. 체중이 100㎏ 나가는 사람은 식이 및 운동요법을 하면 대개 95㎏ 정도까지 빠진다. 약을 추가하면 90㎏ ..
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- 나이 들면 '심부근육' 키워야 통증·관절염 막는..
- [18/07/09 09:00]
- 나이가 들수록 심부(深部)근육을 강화하는 운동을 해야 한다.심부근육은 뼈에 가깝게 붙어서 관절이 정확하게 움직이도록 도와준다. 심부근육이 약하면 관절이 불안정해져서 통증이 생기거나, 인대 손상·관절염 위험..
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- '왜 더 안 빠질까' 싶을 때, 단백질 먹고 운동 ..
- [18/07/06 09:10]
- 직장인 강모(37)씨는 넉 달간 식이조절과 운동을 통해 체중을 7㎏ 가까이 감량했다. 그러나 최근에는 체중계 눈금이 전혀 움직이지 않았다. 강씨는 "표준체중이 되려면 6㎏을 더 감량해야 하는 상황"이라며 "적게 먹..
