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[정다연의 피규어 운동] ② 하복부를 위한 운동

[06/08/29 18:43]

우리 몸은 스스로를 보호하는 본능을 지니고 있습니다. 복부에 체지방을 저장하는 습성도 일종의 보호 본능이라고 할 수 있습니다. 체지방은 내장기관을 보호하는 기능을 하며 보온의 역할도 합니다. 또한 체지방은 ..
[박시복의 힐링 스트레칭17] X자 다리 교정하기

[06/08/18 09:59]

‘O자’ 다리를 교정하는 반대로 행동하면 ‘X자’ 다리도 교정할 수 있다. 발목을 붙이고 똑바로 섰을 때 무릎이 겹쳐서 발목이 붙지 않는 경우를 X자형 무릎이라고 된다. 이 경우 체중이 무릎 전체에 실리지 않고 ..
[정다연의 피규어 운동] ① 매끈한 근육을 만드는 운동 ..

[06/08/15 15:46]

비만 때문에 고민을 하시는 분들은 “에어로빅이 좋을까요?”, “헬스가 좋을까요?” 라는 질문을 자주 합니다. 이러한 질문을 하는 이유는 각각의 운동을 통해 얻는 효과에 대해 잘 알지 못하기 때문입니다...
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ⑦남자들의 넋을 빼는 미..

[06/07/31 10:58]

나이가 들어갈수록, 우리의 하체 근육은 퇴보한다. 다리는 가늘어지고, 힘이 빠진다. 그렇기 때문에 더더욱 하체를 단련시켜야 한다. 그런데 많은 여성들이 하체 운동을 아주 싫어한다. 그 이유는 바로 펌핑 때문인데..
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ⑥ 제니퍼 로페즈도 울고..

[06/07/24 18:54]

제니퍼 로페즈도 울고 갈 백만불짜리 힙 만들기 우리 몸의 지방은 성과 연령에 따라 살이 찌는 부위가 다르다. 성장기인 사춘기에는 엉덩이와 허벅지에서 효소 활성이 크고, 중년이 되면서부터는 복부에서 활성도가 ..
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ⑤ 슬림하고 탄력있는 팔..

[06/07/20 15:55]

팔에 살이 찌는 가장 큰 이유는 근육의 움직임이 거의 없기 때문이다. 지방이 사용될 기회가 적기 때문에 혈액순환이 안 되고 지방 축적만 된다. 또 평소 자세가 구부정하거나 움츠리는 것도 어깨나 등 근육의 혈액순..
[박시복의 힐링 스트레칭16] 여행할 땐 허리 근육부터 풀..

[06/07/18 17:30]

휴가철이다. 장거리 여행을 하다 보면 운전을 하는 사람이건 뒷좌석에 앉아 있는 사람이건 몸이 불편해지는 것은 마찬가지다. 몸이 불편해지면 여행이고 뭐고 다 귀찮아지고 집에서 푹 쉬고만 싶어진다. 여행길이 즐..
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ④ 아름답고 파워풀한 어..

[06/07/12 14:21]

나는 어깨가 좁다. 그래서 가뜩이나 작지 않은 얼굴이 더 커 보인다. 그나마 지금은 운동을 하면서 어깨 쪽과 광배근이 자라 자세도 바르게 되고, 어깨도 넓어 보인다는 이야기를 듣는다. 그럴 때는 나도 모르게 으쓱..
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ③ 티내고 싶은 납작 배 ..

[06/07/06 17:36]

복부 운동시 크런치를 먼저 하는 경우가 많다. 그러나 모든 복부 운동은 거의 상복부를 함께 공략하기 때문에 하복부를 할 때 상복부가 이미 피곤해져 고통스러울 때가 많다. 먼저 하복부를 하고 나서 외복사근, 상복..
[박시복의 힐링 스트레칭15] 팔꿈치 통증이 심할때

[06/07/04 10:19]

운동을 해서 근육 속의 에너지를 비우고 나면 우리 몸은 에너지 저장량을 늘리게 되며 근육도 커지게 된다. 그러나 탈진할 정도로 운동을 해서 에너지를 완전히 비우면 에너지 저장량은 늘어날지라도 회복이 아주 느..

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