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마빡이,얼빡이,대빡이,갈빡이 중 운동효과 1위는?

[06/11/28 09:07]

“내가 누군지 알아? 골목대장 마빡이여!” “골목대장 마빡이를 뭘로 보~고” 요즘 모 방송사 개그프로그램에 나오는 ’마빡이’ 모르면 그야말로 간첩이다. 살짝 벗겨진 훤한 이마를 연신 때려가며 등장부터 예사롭..
"오락이야, 운동이야?" 헬스클럽은 변신중

[06/11/14 16:05]

핑크빛 인테리어가 화사한 강남의 한 여성전용 헬스클럽. 작은 방 안에는 가슴을 쿵쿵 때리는 흥겨운 템포의 음악이 가득하다. “자 바꿔주세요!”하는 트레이너의 구령에 따라 수강생들은 15대 가량의 유·무산소 운..
[정다연의 피규어 운동] ⑨다리와 엉덩이를 위한 운동

[06/11/14 15:55]

하체근력을 강화시켜 주며 엉덩이 라인을 탄력있게 만들어 준다. 별다른 도구 없이 가정이나 사무실에서 쉽게 할 수 있다. 1. 척추를 바로 펴고 상체를 15도 가량 굽힌다. 2. 한쪽 발을 앞으로 내밀고 손으로 내민..
[박시복의 힐링 스트레칭19] 무거운 물건을 든 뒤 어깨가..

[06/11/13 13:49]

우리가 팔의 알통을 자랑할 때 보여주는 근육이 상완이두근이다. 이 근육이 뭉치면 어깨의 앞쪽이 아프거나, 또는 목과 어깨 사이의 목덜미가 아프게 된다. 손을 머리 위로 올릴 때 어깨 앞쪽에서 '툭' 하는..
[정다연의 피규어 운동] ⑧앉아서 하는 허리 운동

[06/11/07 18:00]

허리의 군살을 없애주는 운동으로, 봉이 없을 땐 청소기 호스나 대걸레 봉을 이용해서 운동할 수 있다. 1.척추를 펴고 허리를 15도 가량 굽힌다.2.의자 끝에 엉덩이를 대고 앉는다.3.봉을 어깨에 올리고 시선은 정면..
[정다연의 피규어 운동] ⑦서서 하는 어깨 운동

[06/10/24 18:06]

어깨의 앞부분을 예쁘게 만들어주는 운동이다. 사진과 같은 원판이 없으면 가방이나 책등 집에 있는 사물을 이용해도 무방하다. 1. 척추를 바로 펴고 시선은 정면을 향한 상태로 선다. 2. 무릎을 자연스럽게 굽힌다..
리듬에 맞춰 태권! 권투보다 신나고, 다이어트 효과 '짱..

[06/10/10 19:42]

지난 9일 밤 9시 30분, 남대문 M 쇼핑몰의 한 피트니스 클럽. 태권도장이 아닌데도 “앗!” “얍!” 하는 여성들의 기합 소리가 쩌렁쩌렁하다. 태극권 비슷한 동작을 취하더니 곧바로 잽, 정권 찌르기, 발차기 동작으..
[정다연의 피규어 운동] ⑥ 앉아서 하는 어깨 운동

[06/10/10 19:27]

어깨 뒷부분과 등의 윗부분을 탄력 있게 만들어주는 운동이다. 1. 의자에 엉덩이 끝을 살짝 걸치고 앉는다. 2. 척추를 바로 세운 상태로 상체를 숙인다. 3. 손을 다리 안쪽으로 늘어 뜨린다. 4. 목은 척추와 일직선..
[정다연의 피규어 운동] ⑤ 막대를 이용한 옆구리 운동

[06/09/26 17:02]

① 발은 어깨 넓이로 벌리고 선다.② 막대를 목 뒤에 밀착시킨다.③ 팔로 막대가 움직이지 않게끔 단단히 고정한다.④ 옆구리의 자극을 느끼며 막대를 회전시킨다. ① 더 이상 회전하지 않는 지점에서 반대방향으로..
[정다연의 피규어 운동] ④ 의자를 이용한 힙업운동

[06/09/12 18:06]

다이어트를 하는 데 있어서 가장 경계해야 할 적(敵)은 조급함입니다. 휘트니스 클럽에서 회원들을 상담하다 보면 가장 많이 듣는 질문이 “몇달 정도 하면 살이 빠져요?”입니다. 이런 질문은 저를 당혹하게 합니다..

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