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- 헬스장에서 민낯으로 운동하기 민망? 화장 안 지웠더니 ..
- [14/01/28 11:01]
- 저녁에 퇴근하고 피트니스센터에서 운동하는 여성 직장인은 화장을 지우지 않고 운동하는 경우가 많다. 따로 세안을 하는 것이 귀찮기도 하고, 민낯으로 운동한다는 것이 부끄럽기 때문이다. 하지만 이런 습관은 피부..
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- 우리동네 예체능 배드민턴, 의외의 효과가?
- [14/01/15 10:06]
- 14일 방송된 KBS 2TV 예능 프로그램 '우리동네 예체능'에서 배드민턴계의 전설인 박주봉-김동문과 이용대-유연성이 대결을 펼쳤다. 두 팀이 대결을 하는 것을 보면서 자연스레 배드민턴에 대한 관심이 높아지고 있다..
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- 줄넘기라고 다 같지 않아‥ 칼로리 소모 더 많이 하려면
- [14/01/07 14:54]
- 대학생 이모(22)씨는 다이어트를 결심했다. 매일 1000개씩 줄넘기를 해서 살을 뺀 친구를 보면서 1000개씩 해야겠다 생각했지만 막상 해보니 1000개는 커녕 100개만 해도 힘들고 지친다. 어떻게 하면 줄넘기를 효과적..
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- 얼마나 빨라야 파워워킹일까? 다이어트 효과 보려면‥
- [14/01/06 10:27]
- 파워워킹은 일반적으로 걷는 속도보다는 빠르고 달리기보다는 느린 운동이다. (시속 6~8km 정도) 이런 파워워킹은 심폐지구력을 유지시키면서 칼로리를 소모해 다이어트에 효과적이다.
자세는 팔꿈치를 L자로 유지한..
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- 근육 운동(무산소 운동) 먼저 한 뒤 걸어야 살 빠진다
- [13/12/18 09:20]
- 대학생 이모(24)씨는 다이어트를 하기 위해 지난 6개월 간 거의 매일 30~40분 간 러닝머신에서 달렸다. 하지만 목표로 삼았던 체중 감량 효과는 없었다. 웨이트 트레이닝 같은 무산소 운동을 함께 해야 한다는 조언에..
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- 추워서 나가기 싫을 때, 집에서 하는 뱃살 빼는 운동
- [13/12/09 10:42]
- 8일 한 포털사이트에서 집에서 쉽게 뱃살을 뺄 수 있는 운동을 소개한 동영상을 올려 화제다.
동영상에서 뱃살 빼는 방법으로 소개된 '카우보이 싯업'은 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎과 무릎 사이에 주먹 하..
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- 10대 운동, 1주일에 14시간이면 "충분"
- [13/11/25 09:00]
- 흔히 운동을 많이 할수록 몸에 좋을 것이라 알고 있지만, 과도하게 운동하면 오히려 효과가 떨어진다는 연구 결과가 나왔다.
스위스 로잔대학교 사회예방의학과 연구팀은 16~20세의 스위스 청소년 1245명을 대상으로..
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- 겨울 운동 중 체온 떨어지는 것 막으려면 '이것'..
- [13/11/21 09:00]
- 겨울 운동은 여름보다 15~20%의 에너지가 더 소비된다. 겨울에는 여름보다 적게 운동해도 효과를 더 크게 볼 수 있다는 뜻이다. 하지만 주의해야 할 게 있다. 운동 중 체온이 떨어지면 감기나 기관지염이 생기고, 피..
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- 男, 하체가 튼실해야 하는 진짜 이유
- [13/11/15 14:54]
- 흔히 남성 건강을 얘기할 때, 하체 근육이 중요하다고 말한다. 왜 그런걸까?
허벅지 근육은 우리 몸의 근육 중에서 당분을 가장 많이 저장하고 대사시키는 역할을 한다. 이 부위가 발달해야 같은 양의 영양소를 섭취..
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- 불균형 보디빌더, 상하체 근육 골고루 키우려면
- [13/10/21 14:06]
- 불균형 보디빌더 사진이 눈길을 끈다. 최근 한 온라인커뮤니티 게시판에는 ‘불균형 보디빌더’라는 제목의 게시물이 게재됐다. 공개된 사진 속 보디빌더는 상체에는 탄탄한 근육으로 둘러싸였지만, 하체는 상체와 비..
