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- "하나만 더…" 운동 욕심낸 결과가 ‘脫腸’이라니
- [18/10/12 14:42]
- 운동은 건강의 기본이다. 꾸준히 운동하면 체지방량이 줄고, 근력·지구력이 강화된다. 그러나 운동도 과하면 독이 된다. 무작정 강한 강도로 운동할 경우 부작용으로 탈장이나 횡문근융해증 등 다양한 질환이 찾아온..
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- 수능 한 달, 부족한 2% 채우는 ‘건강 스트레칭’
- [18/10/11 14:48]
- 대학수학능력시험이 한 달 앞으로 다가왔다. 수험생들은 막판 스퍼트를 올리는 중이다. 통계청이 발표한 고등학생의 평일 평균 공부시간은 10시간 12분이다.오랜 공부시간 중에는 자세가 흐트러지기 쉽다. 자세가 흐..
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- 운동 중 부상 막으려면 '준비운동'은 이렇게
- [18/10/04 13:11]
- 몸에 맞지 않는 운동은 부상으로 이어지기 쉽다. 특히 골밀도가 낮은 상태에서 배드민턴, 테니스, 배구, 농구 등 큰 충격을 주는 운동은 오히려 골밀도를 낮추고 골절의 위험을 높이므로 피하는 게 좋다. 운동 중 부..
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- 뒤로 걷기의 놀라운 효능… 性 기능 강화까지?
- [18/10/04 08:00]
- 선선한 날씨에 공원에서 걷기 운동을 하는 사람이 늘고 있다. 운동을 하다 보면 뒤로 걷는 사람을 볼 수 있다. 뒤로 걷기는 실제로 효과가 있을까? 뒤로 걷기의 효과를 살펴봤다.◇남성 성 기능 강화
뒤로 걸을 때는..
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- 걸을까, 등산할까…나한테 딱 맞는 유산소운동 찾기
- [18/10/04 08:00]
- 유산소운동은 걷기, 등산, 자전거, 수영 등 다양하다. 그러나 개인별로 도움되는 유산소운동은 따로 있다. 무릎 관절이 약한 사람이 조깅하면 관절에 무리가 가고, 심장이 약한 사람이 등산하면 흉통이 발생할 수 있..
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- 노인은 당연히 근육이 적다? 음식·운동으로 근육 지키는..
- [18/09/23 08:00]
- 나이가 증가함에 따라 근육량과 근력이 소실되는 현상을 근감소증(Sarcopenia)이라고 한다. 근감소증은 직접적으로 근력의 저하를 유발해 각종 신체 기능의 감소와 장애를 일으킬 뿐 아니라 낙상, 골절, 심지어는 사..
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- 高강도 운동 2분 vs 中강도 운동 30분…효과 같아
- [18/09/21 14:00]
- 짧은 고강도 운동은 중등도 운동을 오래 하는 것과 비슷한 효과를 낸다는 연구결과가 나왔다.영국 빅토리아대연구팀은 8명의 젊은 성인을 대상으로 운동 강도에 따른 미토콘드리아의 변화를 관찰했다. 참가자는 ▲30..
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- 근육통·관절통 예방하는 3단계 스트레칭
- [18/09/14 10:28]
- 오곡백과가 무르익는 계절이다. 농민들은 지난 1년간의 결실을 거두기 위해 농산물 수확에 한창이다. 고된 농사일을 하다보면 척추·관절 통증이 다반사다. 이를 미연에 방지하기 위해선 틈틈이 스트레칭을 하는 것이..
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- 힙업 운동해도 엉덩이는 말랑…‘엉덩이 기억상실증’이..
- [18/09/12 13:35]
- 탄력 있는 엉덩이는 건강과 젊음의 상징이다. 많은 사람이 엉덩이를 단련하려고 ‘힙업(hip-up)’ 운동을 한다. 그러나 효과는 제각각이다. 아무리 운동을 열심히 해도 처진 엉덩이가 도무지 올라가지 않는다는 사람..
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- 젊어 보이는 비결…얼굴이 아닌 ‘뒷모습’을 가꿔라
- [18/09/11 15:41]
- 젊음의 비결은 어디서 오는 것일까. 많은 중장년이 동안을 꿈꾼다. 성형외과의 주요 고객층이 20·30대에서 40·50대로 넘어간 것은 최근의 일이 아니다.그러나 주름만 없앤다고 외모가 어려 보이진 않는다. 중요한 ..
