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운동할 때 근육통 느껴져야 근육 커질까?

[19/04/16 15:02]

운동할 때 근육통이 생길 때까지 해야 근육이 잘 생길까?이는 목적에 따라 다르가. '몸 만들기'가 목적인 사람이라면 어느 정도 근육통이 느껴져야 한다. 근육은 과사용으로 미세한 상처를 받으면 근육 세포 핵에서 ..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/04/15 10:33]

손이 저리면 손목터널 증후군일 수 있습니다. 손목터널 증후군의 수술법 및 수술을 피할 수 있는 운동법을 알려드리겠습니다. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Designed by Jannoon028, Freepik, a..
걷기도 전략이다! 같은 거리 걷고도 효과는 3배로 보는 ..

[19/04/13 07:50]

걷기 운동을 시작하는 사람이 많다. 걸으면 무조건 건강해질 것이라 생각하지만, 걷기도 단계별 훈련을 통해 '제대로' 해야 운동 효과를 볼 수 있다. ◇1단계=걷기 준비 근력운동 걷는 데 필요한 근육을 기르자. 그냥..
운동 전엔 채소보다 과일… 견과류·음료도 피해야?

[19/04/08 14:37]

운동 전에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 시 몸 상태나 운동 결과가 달라질 수 있다. 운동 전 피해야 할 음식과 섭취해도 되는 음식에 대해 살펴봤다.◇운동 전 먹는 음식 중요한 이유운동 전 먹는 음식은 운..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/04/08 10:30]

손목 힘줄을 싸고 있는 활액막, 건초에 염증이 생기면 건초염이라 부릅니다. 이중 엄지손가락 힘줄의 건초염을 드퀘르벵 병이라 합니다. 건초염의 진단방법, 보호대 착용법, 회복 및 예방을 위한 근력운동에 대해 알..
지금도 늦지 않았어요… 늦게라도 운동 시작해야 사망 위..

[19/04/05 10:57]

늦게라도 운동을 시작하면 운동을 하지 않는 것보다 사망 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.미국 메릴랜드주 국립 암 연구소 연구팀은 50~71세 성인 31만5059명을 대상으로 건강 데이터를 분석했다. 청소년기부..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/04/01 10:44]

팔꿈치 터널 증후군은 척골신경이 눌려서 네번째, 다섯번째 손가락이 저리고 손의 근육이 마릅니다. 팔꿈치터널 증후군의 진단방법과 수술법인 '척골신경 전방전위술'에 대해 알아보겠습니다. 사진 출처: 정형..
운동 후 목욕, 어떤 물로 하는 게 좋을까?

[19/03/29 11:16]

등산하거나 땀을 흘리며 운동한 뒤, 뜨거운 물에 목욕하며 피로를 푸는 사람들이 많다. 사우나를 찾는 이들도 적지 않다. 그런데 이런 방법은 오히려 피로를 유발할 수 있다. 운동 후에는 어떤 온도의 물로 목욕하는..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/03/25 10:50]

내상과염은 골프를 많이 칠 때 발생한다 하여 골퍼스 엘보우로 불리고, 팔꿈치 안쪽이 아픈병입니다. 골퍼스 엘보우를 예방하고 치료 하기 위한 스트레칭 및 근력운동을 배워보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 정형외과 운동법(..

[19/03/18 10:08]

테니스 엘보우는 손을 많이 쓰는 사람들에게는 잘 낫지 않는 고질병이 됩니다. 이럴때 엘보우 밴드가 도움이 되는데 올바른 착용법에 대해 알아보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Desig..

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