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쩍벌남·쩍벌녀 되지 않으려면… '이곳' 근육 단..

[21/07/21 19:00]

앉아 있으면 나도 모르게 다리가 '쩍' 벌려진다면 하체 근육 부족을 의심해야 한다. 특히 내전근 등 특정 근육이 부족하면 벌어지는 자세를 취하기 쉬운데, 나이가 들수록 근력이 부족해져 정도가 심해질 수 있다. 단..
'전신 근육' 강화하는 간단 운동 2가지

[21/07/19 14:27]

신체 균형을 유지하고, 나이 들어도 건강한 몸을 지키려면 몸 전체의 근육을 강화하는 게 중요하다. 근력 강화에 무조건 무거운 운동 기구를 사용해야 하는 것은 아니다. 맨몸으로 전신 근육을 단련할 수 있는 간단한..
노년기 '이곳' 근육 약하면 뇌졸중 위험 올라간..

[21/07/13 22:00]

노년기에 하체 근육을 기르면 질병을 예방하고 질 높은 삶을 누리는 데 도움이 된다. 하지만 나이를 먹을수록 근육은 자연스럽게 줄어들기 때문에 신경을 써서 운동을 하지 않으면 하체 근육을 유지하기 쉽지 않다.노..
팔뚝살 없애는 '간단한' 운동법

[21/07/09 21:00]

유독 팔에 살이 많아 반팔 입기를 꺼리는 사람들이 있다. 팔뚝 살은 쉽게 빠지지도 않아 어떤 운동을 해야 할지 고민이 크다. 집에 있는 물건들로 가볍게 따라 할 수 있는 팔 운동법을 알아본다.◇책 들고 양팔 교차..
바른 자세를 위한 공식… 귀와 '이곳'을 멀리하..

[21/07/03 22:00]

대부분 현대인들은 어깨와 허리가 굽어진 채로 생활하는 사람이 많다. 잘못된 자세라는 것은 알고 있지만, 고치기는 쉽지가 않다. 덕분에 목이나 허리 등에 통증을 호소하는 경우도 흔하다. 자세의 중요성은 여러 매..
우울하다면 아침 운동, 당뇨병·소화불량 있다면 언제?

[21/06/24 19:00]

사람마다 적절한 운동 시간은 다를 수 있다. 갖고 있는 질환에 따라 운동이 주는 효과가 더욱 좋아지거나, 역효과를 줄일 수 있는 시간이 있기 때문이다. 운동을 전혀 하지 않는 것보다는 어느 때라도 운동하는 게 좋..
내 코어근육은 강할까? 확인하는 '초간단' 방법

[21/06/22 06:00]

코어근육이 강해야 척추 관절질환을 극복할 수 있다.허리와 골반 부위의 몸 깊숙한 곳에 있는 근육을 코어근육이라 한다. 척추 주위의 흉극근·흉최장근·회선근·다열근과 골반 주위의 장요근이 대표적인 코어근육이..
땀 많이 흘리면 정말 다이어트에 좋을까?

[21/06/12 20:00]

땀을 많이 흘리면 지방 연소가 더 많이 된다고 오해하는 사람들이 많다. 혹은 땀을 통해 노폐물을 배출시키면 다이어트 효과가 있다고 생각하는 경우도 있다. 하지만 땀을 많이 흘리는 것이 다이어트에 큰 효과가 있..
복근운동, '뱃살' 빼는데 도움 될까?

[21/06/02 05:00]

운동으로 복근이 생기면 뱃살을 눌러줘 배가 덜 나와 보이긴 한다. 이는 복근 운동을 어느정도 한 몸에 해당하는 얘기. 출렁이는 뱃살을 빼려면 복근 운동보다 큰 근육 운동과 유산소 운동을 해야 한다. 복근 운동이..
똑같이 운동하는데… 왜 나만 운동 효과 없을까?

[21/06/01 08:00]

사람마다 운동 효과가 다른 이유는 '혈액 속 단백질'이 원인이라는 연구 결과가 나왔다.미국 하버드의대 소속 베스 이스라엘 병원 연구팀은 20주 지구력 운동 프로그램에 참여한 성인 650명을 대상으로 연구를 진행했..

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