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몸 상태 따라 '권장 운동 시간대' 달라… 난 언..

[23/08/28 06:30]

보통 아침 운동이 가장 건강에 좋을 거라고 생각한다. 하지만 심장질환이 있다면 아침보다 저녁에 운동하는 게 안전하다. 몸 상태별 권장하는 운동 시간대를 알아본다.우울증을 앓고 있다면 새벽이나 아침 운동이 좋..
운동 후 ‘냉수’ 마시면 안되는 이유

[23/08/27 16:30]

여름철 운동 후에는 냉수 한 잔이 절실하다. 땀 흘린 뒤 벌컥 들이키는 냉수가 때로는 ‘약수’처럼 느껴지기도 한다. 그러나 건강을 생각한다면 삼가는 게 좋다. 열심히 운동한 뒤 마시는 냉수가 근육 피로누적과 복..
점심 시간 헬스장서 틈새 운동… 오히려 안 좋다?

[23/08/24 10:30]

바쁜 현대인들은 점심시간을 짬내서 운동한다. 실제로 점심시간에 사내 헬스장에서 운동하거나, 회사 근처에서 필라테스·요가 등을 하는 사람을 주변에서 흔히 볼 수 있다. 운동이 건강에 좋다는 것은 두말할 필요 ..
유해진이 30년 동안 했다는 '이 운동'… 어떤 효..

[23/08/21 17:05]

배우 유해진(53)이 러닝을 즐긴지 오래됐다고 밝혔다.지난 18일 유튜브 채널 '채널 십오야'에 출연한 유해진은 "30년 동안 러닝을 해왔고 보통은 (한 번에) 7km 정도 뛴다"고 말했다. 그는 이어 "숨이 찰 정도로 뛰는..
트와이스 지효가 즐겨하는 '이 운동'… 어디에 ..

[23/08/21 16:31]

그룹 트와이스 멤버 지효(26)가 필라테스를 하는 모습이 공개됐다.지난 18일 MBC 예능 프로그램 '나 혼자 산다'에 출연한 지효는 "어릴 때부터 18년 동안 춤을 춰서 관절이 안 좋다"며 "건강을 챙기기 위해서 필라테..
'이 동작' 30초 버티면 근육 나이 20대

[23/08/18 23:00]

실제 나이와 근육 나이는 다르다. 평소 운동을 꾸준히 하는 등 자기 관리를 잘 한 사람이라면 근육 기능이 좋겠지만, 그렇지 않은 사람이라면 젊어도 근육 기능이 떨어져 있을 가능성이 크다. 집에서 간단히 자신의 ..
체중 늘리는 게 너무 힘든 사람은 꼭 보세요

[23/08/18 06:30]

건강을 위해서는 무엇이든 적당한 게 좋다. 체중도 마찬가지다. 다이어트를 통해 살을 빼는 것은 좋지만, 적정 몸무게는 항상 유지해야 한다. 지나치게 마른 저체중일 경우 비만 못지않게 문제가 될 수 있다.저체중이..
고민시, 스트레칭 위해 ‘이것’ 사용… 효과는?

[23/08/16 14:24]

배우 고민시(28)가 평소 요가링과 스트레칭 밴드를 사용한다고 밝혔다.지난 13일 유튜브 채널 ‘더블유 코리아(W KOREA)’에 출연한 고민시는 “요가링과 스트레칭 밴드를 즐겨 사용한다”고 말했다. 그는 요가링에 ..
어떻게 만든 근육인데… ‘이 정도’는 운동 쉬어도 근육..

[23/08/13 07:00]

여름휴가, 부상 등으로 어쩔 수 없이 잠시 운동을 쉬어야 할 때가 있다. 혹여 그동안 근 손실이 심하게 오진 않을까 걱정되곤 하는데, 3주까지는 쉬어도 금세 회복할 수 있다.◇3주까지 운동 쉬어도 근육량 보존 가능..
운동 후 생긴 근육통… '이것'으로 풀면 효과

[23/08/11 11:06]

오랜만에 운동을 하거나 유독 강도 높은 운동을 한 날에는 근육통이 찾아오곤 한다. 이렇게 운동 후 서서히 나타나는 통증을 '지연성 근육통'이라고 한다. 지연성 근육통은 보통 운동 후 12시간 내외가 지나면..

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