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- 매일 하는 운동, 하루 쉬면 우울한 사람은 꼭 보세요
- [24/02/04 07:00]
- 담배, 술 등 몸에 안 좋은 것만 중독을 유발하는 건 아니다. 운동도 병적으로 갈망하는 상태인 '운동중독'을 유발할 수 있어 주의해야 한다.운동중독의 대표적인 증상으로는 ▲하루 한 번 이상 규칙적인 스케줄에 맞..
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- 나이 드니 출렁거리는 팔뚝 살, 살찐 게 아니라 ‘근육’..
- [24/02/02 22:00]
- 나이 들면 팔뚝 살이 출렁거리거나 종아리가 물렁물렁해지곤 한다. 살이 찌거나 피부가 늘어난 게 원인이라기보단 근육량이 줄어서 그럴 수 있다. 여기서 더 심해지면 제대로 걷지 못하거나 자주 넘어질 수 있는데, ..
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- 운동 끝나고 ‘빵·단백질’ 같이 먹으면 좋다는데… 정..
- [24/02/02 15:34]
- 운동 직후 빵, 떡, 소량의 쿠키와 함께 단백질을 먹는 경우가 있다. ‘단 음식’이 단백질 흡수를 더 빠르게 한다는 이유에서다. 실제로 단 음식이 근육 성장에 도움이 되는지 살펴본다.◇탄수화물, 근육 성장에 필수..
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- 추신수 부인 하원미, 49kg 유지 비결… '이 운동..
- [24/02/01 15:07]
- 야구선수 추신수(41)의 부인 하원미(41)가 몸매 관리를 위해 10년째 필라테스를 하고 있다고 밝혔다.지난 31일 방송된 KBS 2TV '살림하는 남자들 시즌 2'에서는 하원미가 나와 자신의 모닝 루틴을 공개했다. 하원미는..
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- 윤여정, 65세부터 ‘이 운동’으로 체력 관리했다… 그가..
- [24/01/31 11:24]
- 배우 윤여정(76)이 자신만의 체력 관리 비결을 공개했다.지난 26일 서울 종로구 삼청동 한 카페에서 진행된 영화 ‘도그데이즈’ 관련 인터뷰에서 윤여정은 “연기를 오래 하다 보니 이제 일상이 됐다”며 꾸준히 연..
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- 나이 들수록 중요한 ‘속근육’… 3가지만 실천해도 강해..
- [24/01/30 16:59]
- 나이가 들면 힘이 빠지고 움직임도 둔해진다. 속근육이 퇴화하기 때문이다. 속근육은 수축이 빠르게 일어나 순간적인 큰 힘을 내는 근육으로, 주로 엉덩이나 종아리에 분포돼있다. 나이가 들수록 ‘ATP(Adenosine tr..
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- 비 “촬영 전날 위스키 먹으니 근육 올라와”… 다이어트..
- [24/01/30 15:14]
- 가수 비(41)가 과거 상의 탈의 장면을 촬영하기 위해 위스키를 마셨던 일화를 공개했다.지난 25일 유튜브 ‘시즌비시즌’에서 비는 “영화에서 상의 탈의 장면 때문에 극한으로 다이어트를 해봤다”며 “촬영 전날 트..
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- 애주가 성시경, 술 마신 후 ‘이 운동’으로 얼굴 부기 ..
- [24/01/30 11:26]
- 가수 성시경(44)이 테니스를 치며 부기를 뺐다고 밝혔다. 지난 29일 유튜브 채널 ‘성시경 SUNG SI KYUNG’에는 ‘성시경의 먹을텐데 | 제주도 동복리 해녀촌, 돌다메’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에..
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- 윗몸일으키기는 허리에 독될까, 약될까?
- [24/01/27 10:00]
- 뱃살을 빼거나 복근을 만들기 위해 윗몸일으키기를 하는 사람이 많다. 그러나 윗몸일으키기는 오히려 척추에 '독'이 될 수 있다는 의견도 적지 않다. 해도 괜찮은 걸까?허리가 건강하다면 윗몸일으키기를 ‘올바른 자..
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- 오래 살고 싶은 사람, 집 앞에서 ‘이것’만 해도 심근경..
- [24/01/25 22:00]
- 겨울엔 밖에서 운동하기가 어렵다. 집에 가만히 있느라 몸 상태가 나빠진 것 같다면, 건물 내의 계단이라도 오르내리는 게 좋다. 계단 오르내리기만 잘 해도 몸이 꽤 건강해진다.우선 심폐 기능이 강화된다. 계단 오..
