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- 하루 식사, 'O시간' 안에 마쳐야 살 빠져
- [21/10/11 18:00]
- 비만을 막기 위해서는 하루 10시간 안에 모든 식사를 다 마쳐야 한다. 이를 뒷받침하는 연구가 있다. 식사 제한 다이어트가 생체시계를 작동시키고 비만 위험을 막는다는 결과다. 미국 솔크연구소 연구팀이 생체시계..
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- 여성 뱃살 붙는 '세 번'의 위기… 막으려면?
- [21/09/27 22:00]
- 여성의 기초대사량은 20대에 최고에 달했다가 30대부터 감소한다. 이 때 직장이나 가정생활에서 스트레스를 받으면 결과적으로 나잇살로 이어진다.스트레스가 지속되면 부신에서 코르티솔 호르몬이 분비된다. 코르티..
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- 주말에 '이것' 보충하면 다이어트에 도움
- [21/09/25 14:00]
- 수면 시간이 짧은 사람은 체지방 증가와 비만의 위험이 크다. 살 빼고 싶다면 주말을 이용해서라도 부족한 잠부터 보충해야 한다.수면은 식욕을 조절하는 호르몬, '렙틴'과 '그렐린' 분비에 영향을 준다. 잠이 부족하..
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- 명절 음식 피할 수 없다면… '이것'만 바꿔보세..
- [21/09/19 10:00]
- 명절이면 음식 때문에 고민하는 사람이 많다. 푸짐하게 차려진 명절 밥상을 도무지 피할 수는 없는데, 살이 찔까 걱정부터 앞서기 때문이다. 어쩔 수 없이 기름진 고열량의 식사를 해야 한다면 '먹는 순서'라도 바꿔..
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- 근육질 몸매 만들려면 단백질과 '이것' 함께 먹..
- [21/09/18 22:00]
- 근육을 키우기 위해서 닭가슴살과 단백질 파우더를 먹는 사람이 많다. 이것만으로 충분할까? 근육 키우기 위한 식이요법을 정리했다.◇닭가슴살만 고집?닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방 함유량이 적어 근육을 만들..
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- 다이어트 정체기 'OO일' 넘으면 방법 바꿔야
- [21/09/09 21:00]
- 체중감량을 위해 다이어트를 하는 이들의 가장 큰 고민은 정체기다. 정체기가 되면 음식을 더욱 신경 써서 먹고, 운동을 열심히 해도 체중이 줄어들지 않는다. 정체기만 지나면 다시 체중이 줄어들 것이라 생각하지만..
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- 살 빼면 어디부터 빠질까? 허벅지 살 안 빠지는 '이..
- [21/09/04 10:00]
- 다이어트를 하면 어느 부위부터 살이 빠질까? 사람마다 조금씩 다르긴 하지만, 실제로 살이 빠지는 순서가 있다. 얼굴, 복부, 가슴, 팔, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순이다. 얼굴부터 점점 아래로 빠진다는 것이다. 다이..
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- 탄수화물 낮춘 '키토제닉 식단', 부작용 더 심하..
- [21/09/02 21:00]
- 최근 다이어트를 위한 키토제닉 식단(케톤식)이 유행하고 있다. 키토제닉 식단 판매자들은 이 식단을 통해 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 소모를 늘릴 수 있다고 주장한다. 정말 키토제닉 식단은 효과적인 ..
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- 휴가 동안 불어난 뱃살, 2주 안에 '이렇게' 빼자..
- [21/08/31 06:00]
- 코로나19 탓에 휴양지나 관광지에 마음 놓고 머무르진 못 하더라도 휴가는 휴가다. 다이어트를 하던 사람도 휴가 기간 동안에는 더 먹고, 덜 움직이게 된다. 이렇게 휴가 기간 동안 불어난 뱃살, 어떻게 뺄 수 있을까..
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- 누워서 1분만… 뱃살 빼는 '초간단' 동작
- [21/08/24 22:00]
- 나이 들수록 살 빼는 건 어렵고, 근육은 쭉쭉 빠진다. 여러 대사질환 위험이 올라가는데, 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하다 보면 이를 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 뱃살은 빼고 복근은 키우는 법..
