-
- 운동 효과 높이는 ‘커피’? 유산소 전엔 피해야 하는 이..
- [23/04/04 06:15]
- 많은 사람이 운동에 시간을 할애한다. 하지만 운동을 하는 것만큼 식사도 중요하다. 무엇을 언제 먹느냐에 따라서 운동 효과가 달라지기 때문이다. 운동 중 복부 불편감, 속 쓰림 등을 유발하는 음식은 피하는 게 좋..
-
- 아침부터 헬스장 북적북적… ‘공복 유산소’ 무조건 좋..
- [23/04/03 05:30]
- 출근 전인 아침 6~7시부터 헬스장으로 향하는 사람들이 많다. 실제로 많은 헬스장엔 저녁 시간 못지않게 새벽부터 사람이 북적이고, 심지어 러닝머신에는 자리가 없을 정도다. 살 빼는 데 효과가 좋다고 알려진 공복..
-
- 똑같은 빵 먹고도, 섭취 칼로리 줄이는 법
- [23/04/01 22:00]
- 빵은 다이어트의 최대 적이다. 하지만 그래도 빵을 포기하기 어렵다면, 냉장 보관된 빵을 먹는 것도 방법이다. 빵의 기본 구성 성분인 전분의 구조가 바뀌어 차가운 빵은 갓 만들어진 빵보다 몸속에서 혈당을 덜 높이..
-
- "핫팬츠 입는 게 소원"… 셀룰라이트, 지방흡입술로도 안..
- [23/03/31 23:00]
- 직장인 서모씨(32)는 "핫팬츠, 미니스커트 입어보는 게 평생 소원"이라고 농담처럼 말한다. 체중만 보면 비만은 아니지만, 유독 허벅지 뒷쪽에 울퉁불퉁 셀룰라이트가 많아서 보기 싫기 때문이다. 셀룰라이트는 지방..
-
- 모두부·순두부… 칼로리 가장 낮은 두부는?
- [23/03/30 11:30]
- 두부는 열량이 낮으면서도 영양가가 훌륭한 저칼로리 고단백 식품이다. 두부는 종류가 다양한 만큼, 활용도가 높아 다이어트할 때 적절히 챙겨 먹으면 좋다. 두부의 영양 성분과 조리법에 대해 알아본다.◇순두부가 ..
-
- 날씨 풀린 요즘… ‘살 빠지는 걷기법’ 실천해보세요
- [23/03/28 17:38]
- 날이 풀리고, 꽃도 피었다. 그야말로 걷기 딱 좋은 날씨다. 이제는 실내가 아닌 밖으로 나와 산책이나 운동을 즐기는 사람들도 많이 볼 수 있다. 이때 다이어트 효과를 높일 수 있는 걷기 팁을 알아본다.◇바른 자세..
-
- 내장지방 초간단 확인법
- [23/03/25 23:00]
- 뱃살도 다 같은 뱃살이 아니다. 뱃살을 구성하는 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데, 피부밑에 있는 피하지방보다 내장 사이사이 껴있는 내장지방이 훨씬 건강에 안 좋다. 내장지방은 전신에 염증 물질을..
-
- 남성은 말라서, 여성은 뚱뚱해서 '스트레스'… ..
- [23/03/23 21:30]
- 젊은 남성은 자신의 저체중에 대해 스트레스를 많이 느끼지만, 젊은 여성은 비만일 때 스트레스를 심하게 느끼는 것으로 나타났다. 울산대 의대 서울아산병원 가정의학과 박혜순 교수팀이 2016∼2018년 국민건강영양..
-
- 먹는 양 억지로 줄이지 않아도… ‘이렇게’ 먹으면 살 ..
- [23/03/23 05:00]
- 다이어트에 성공하려면 ‘식단 관리’와 ‘운동’을 병행해야 한다. 평소에 과식하는 습관이 있으나 식사량을 줄이기 어렵다면, ‘식습관’을 바꿔보는 건 어떨까? 체중 감량에 유리한 식사 순서가 따로 있다.◇ 식이..
-
- "한국 젊은 여성, 정상 체중에도 스스로 과체중이라 인식..
- [23/03/22 18:01]
- 한국 젊은 여성은 자신의 몸무게를 과대평가하는 문화적 경향이 있는 것으로 확인됐다. 20년간 조사한 자료 분석 결과다.건국대병원 이비인후-두경부외과 조재훈 교수 연구팀은 미국과 한국에서 동시 진행된 20년간의..
