당신의 건강가이드 헬스조선

HOME > 테마뉴스

[고혈압 이기는 식사법] 기름 대신 물 쓰고, 채소 먼저 ..

[18/11/15 14:14]

고혈압 환자는 단순히 나트륨 섭취를 줄이는 것 외에 섭취 열량을 줄이고, 혈당을 낮추는 등의 노력이 필요하다. 그 이유와 구체적인 방법에 대해 알아본다. ◇조리 방법 바꿔야고혈압은 비만과 관련이 있다. ..
라이코펜, 비만 위험 10% 줄여… 어느 과일·채소에 많나..

[18/11/15 10:55]

항산화 성분인 라이코펜을 많이 섭취하는 여성은 비만·복부 비만 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다.서울대 보건대학원 정효지 교수팀은 2007~2016년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 성인 여성 3만425명을 대..
피로·목감기 낫게 하는 건강 차(茶)… 쉽게 만드는 법

[18/11/15 07:00]

따뜻한 차 한 잔이 생각나는 추운 날씨가 지속되고 있다. 차는 향도 좋지만, 어떤 재료를 사용했느냐에 따라 건강 효과를 내기도 한다. 건강에 도움이 되는 차 만드는 법을 알아본다.◇도라지차=기침·가래 완화목감..
더부룩한 속 해결하는 식품 4가지

[18/11/14 14:39]

날씨가 추우면 속이 더부룩해진다고 호소하는 사람이 많아진다. 추운 날에는 체온을 유지하려고 교감신경이 활성화되는데, 이때 위로 가는 혈류량이 줄어 위장의 운동 기능이 떨어지는 탓이다. 속이 더부룩할 때는 소..
기억력 향상․피부 주름 개선까지… 몰랐던 감귤의..

[18/11/13 09:09]

감귤은 항산화 효과 뿐만 아니라 기억력 향상, 피부 주름 개선에도 효과가 있다.농촌진흥청은 노지 감귤의 본격적인 출하 시기를 맞아 감기 예방에 도움이 되는 감귤의 기능 성분과 활용 방법을 소개했다. 감귤은 각..
샐러드 영양 흡수율 높이려면… 드레싱 곁들이기 vs 그냥..

[18/11/12 14:46]

건강을 위해서 샐러드에 드레싱을 아주 적게, 혹은 아예 곁들이지 않고 먹는 사람이 있다. 열량이 높은 샐러드 드레싱이 살을 찌게 만든다고 생각하기 때문이다. 그러나 샐러드용 드레싱을 적절히 곁들여 먹으면 식재..
루테인의 '눈 건강' 효과, 어떻게 드러났나… 그..

[18/11/12 11:08]

눈 건강에 도움을 주는 영양소 하면 대부분 ‘루테인’을 떠올린다. 실제 과도한 컴퓨터, 스마트폰 사용 탓에 눈 건강이 악화되는 사람이 늘면서 루테인을 꾸준히 보충하는 사람이 적지 않다. 루테인은 정말 눈 건강..
비타민C 많고 소화 돕는 건강 채소… ‘무’ 잘 고르려면..

[18/11/12 09:04]

‘무’는 가을이 준 선물이라고 부른다. 찬바람이 불 때 더 맛있는 채소인 무는 기온이 내려갈수록 시원하고 달콤한 맛은 물론, 영양도 풍부하기 때문이다. 예로부터 ‘동삼(冬參)’이라 불리기도 했다. 농촌진흥청은..
수험생, 수능 전 소화·두뇌 회전에 좋은 ‘쌀죽·고기류..

[18/11/12 09:03]

수험생이 있는 가정은 어떤 식품을 많이 살까? 농촌진흥청 조사에 따르면 일반 가정에 비해 소화가 잘되는 쌀죽, 영양보충을 위한 육류, 두뇌회전에 도움을 주는 견과류와 감귤류 등을 더 많이 구입하는 것으로 나타..
[당뇨병 이기는 식사법] 당 줄이면서 단맛 살리는 법

[18/11/10 10:00]

당뇨병 환자는 설탕을 먹으면 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 주의해야 한다. 식품 자체적으로 단맛을 지닌 식품을 활용하면 설탕이나 저열량 감미료를 사용하지 않고 단맛을 낼 수 있다. 물론 식품의 단맛을 내는 성..

이전 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 다음 [959/1340]