¿À¸¶ÀÌ°É È¿Á¤, '¹î»ì' Âî´Â °Ô °í¹Î¡¦ ±èÁ¾±¹ÀÌ Á¦½ÃÇÑ ÇØ°áÃ¥Àº?

È¿Á¤, ±èÁ¾±¹ ĸó È­¸é
±×·ì ¿À¸¶ÀÌ°É ¸â¹ö È¿Á¤(29)ÀÌ ¹è¿¡¸¸ »ìÀÌ Âð´Ù¸ç ¹î»ì¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀ» Åä·ÎÇß´Ù./»çÁø=À¯Æ©ºê ä³Î 'ÁüÁ¾±¹' ĸó
°É±×·ì ¿À¸¶ÀÌ°É ¸â¹ö È¿Á¤(29)ÀÌ ¹î»ì °í¹ÎÀ» Åоî³ù´Ù.

Áö³­ 3ÀÏ È¿Á¤Àº À¯Æ©ºê ä³Î 'ÁüÁ¾±¹'¿¡¼­ "¿îµ¿Àº ¸¹ÀÌ Çϴµ¥ »ìÀÌ Âî¸é ¹è¸¸ Âð´Ù"¸ç °í¹ÎÀ» Åä·ÎÇß´Ù. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀÌ ¹¹³Ä°í ¹¯´Â ¸»¿¡ È¿Á¤Àº "ÇÇÀÚ¿¡ ¸ÆÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀ» ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù"°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ¿¡ ±èÁ¾±¹Àº "±×·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¿Ö ¹è¿¡ »ìÀÌ Âð´Ù°í °í¹ÎÇϳÄ"¸ç "½Ä´ÜÀÌ ¿øÀÎ"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

È¿Á¤Ã³·³ ´Ù¸¥ ºÎÀ§º¸´Ù À¯µ¶ ¹è¿¡ »ìÀÌ ÂÇ °í¹ÎÀÎ »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¹î»ìÀº ¾î¶»°Ô »©´Â °Ô È¿°úÀûÀϱî?

¡Þ¼ú ¸¶½Ã¸é ¹î»ì ´Ã¾î
¼ú»ìÀº ¹î»ìÀÇ ÁÖ¹üÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¿­·®Àº 1g´ç 7kcal·Î, ÀÌ´Â 1g´ç 4kcalÀΠź¼öÈ­¹°º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¸ö¼Ó¿¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ¿µ¾ç¼ººÐÀ̶ó, ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â ¹°Áúµé(ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú)º¸´Ùµµ ¸ÕÀú ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Æ÷¸¸°¨Àº ³ôÀÌÁö ¸øÇØ ¸ö¿¡ ´õ ÀÌ»ó ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù´Â ½Åȣü°è¸¦ ÀÛµ¿½ÃÅ°Áö ¸øÇÑ´Ù. °á±¹ ¿ì¸®´Â ¾ÈÁÖ µîÀ¸·Î ¶Ç ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¹Ì ¾ËÄڿ÷Π¿¡³ÊÁö¿øÀº ÃæºÐÇÑ »óŶó, ÀÌÈÄ ¸ÔÀº ¿µ¾ç¼ººÐµéÀº °í½º¶õÈ÷ À׿© ¿­·®ÀÌ µÅ Áö¹æ ¼¼Æ÷¿¡ ÃàÀûµÈ´Ù. ¶Ç ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ̶ó´Â È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϴµ¥, ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº Áö¹æ¼¼Æ÷ ¾È¿¡ Àִ ƯÁ¤ È¿¼Ò¿¡ ÀÛ¿ëÇØ Áö¹æºÐÇظ¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷°¡ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö¿¡ Àß ¹ÝÀÀÇØ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¹î»ìÀÌ ½±°Ô Âî°Ô µÈ´Ù.

¡ÞÀ¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÇÏ°í, ¾ÈÁÖ´Â °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î
¹î»ìÀº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî °¢Á¾ Áúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿¹¹æÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹î»ìÀÌ ´ú Âî°Ô ÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½Ã°£À» ³»±â ¾î·Æ´Ù¸é ÀÏ»ó ¼Ó ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» ±â¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÃâÅð±Ù±æ¿¡ ÇÑ Á¤°ÅÀåÀº ¸ÕÀú ³»·Á¼­ °È°í, ½Â°­±â ´ë½Å °è´ÜÀ» ¿À¸£°Å³ª °£´ÜÇÑ »êÃ¥ µîÀ» ½ÇõÇÏ¸é µÈ´Ù.

¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù¸é ¿­·®ÀÌ ³ôÀº ¾ÈÁÖ´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ë½Å °úÀÏ, ä¼Ò µî Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â ½ÄÇ°À̳ª µÎºÎ, »ý¼± µî °í´Ü¹é ½ÄÇ°À» ¾ÈÁÖ·Î °çµéÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶Ç ¾ÈÁÖ´Â ¼úÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿© °ú½ÄÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ Àå³» Èí¼öÀ²µµ ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç