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Æò¼Ò ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â ½Ä½À°üÀÌ ¿ì¿ïÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
'¸¶À½ÀÇ °¨±â'¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ¿ì¿ïÁõÀº Á¤¸» ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Àλý¿¡¼­ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó °Þ´Â Á¤½Å°ú ÁúȯÀÌ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø È£¸£¸óÀº '¼¼·ÎÅä´Ñ'ÀÌ´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ º°¸íÀº 'Çູ È£¸£¸ó'À¸·Î, ÀÌ È£¸£¸ó ÀÛ¿ëÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõÀÌ Ã£¾Æ¿À°í, µ¢´Þ¾Æ ¼¼·ÎÅä´Ñ¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö´Â ¸á¶óÅä´Ñµµ ºÎÁ·ÇØ ºÒ¸éÁõµµ ã¾Æ¿Â´Ù.

±×·±µ¥ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ 90%°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â Àå¼Ò´Â ³ú°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀåÀÌ´Ù. Àå ³»º®¿¡ ÀÖ´Â '¿£Å×·ÎÅ©·Î¸¶Æ¾'À̶ó´Â ¼¼Æ÷°¡ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» Á÷Á¢ ÇÕ¼ºÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀº Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ Æ®¸³ÅäÆÇÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸¸µé¾îÁö·Á¸é ¿©·¯ °¡Áö È¿¼Ò¿Í È¿¼Ò¸¦ µ½´Â Á¶È¿¼ÒµéÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ¼¼·ÎÅä´Ñ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µµÆĹÎ, ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°ÀÇ »ý¼º°úÁ¤¿¡µµ °ü¿©ÇÑ´Ù. µµÆĹÎÀº »îÀÇ Àç¹Ì¸¦ ´À³¢°Ô ÇØÁÖ°í, ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ª½Ã ¿ì¿ïÁõ°ú ¿¬°ü¼ºÀ» °¡Áö´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ´Ù.

½ÇÁ¦ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´Ï¾Æ½Å, ¿±»ê µîÀÇ Á¶È¿¼Ò ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ¾à º¹¿ë È¿°ú°¡ ´õµð°Ô ³ªÅ¸³­´Ù´Â ³»¿ëÀÌ º¸°íµÆ´Ù. ¾à°£ÀÇ ¿ì¿ï°¨ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä´ÜÀ» Á¡°ËÇغ¸°í ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÔ Ã¤¼Ò, °úÀÏ, °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ºñŸ¹Î B12´Â ¿ì¿ïÇÔÀ» ¾ø¾Ö°í ±âºÐÀ» ºÏµ¸¾Æ ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ±¹Á¦½Å°æÁ¤½Å¾à¸®ÇÐÀú³Î¿¡µµ ºñŸ¹Î B12°¡ ¿ì¿ï°¨À» ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ½Ç·È´Ù.

DHA ¿ª½Ã ¼¼·ÎÅä´Ñ µîÀÇ Àü´Þ¹°ÁúÀÌ ±â´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼¼·ÎÅä´Ñ, µµÆĹÎÀÌ ¾Æ¹«¸® ÃæºÐÇÏ´Ù°í Çصµ DHA°¡ °áÇÌµÇ¸é ¿ì¿ïÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇØ DHA´Â µÎ³úÈ°µ¿À» È°¼ºÈ­ÇÏ´Â ¿µ¾çÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â DHA¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ »ê¸ð¿¡°Ô¼­ »êÈÄ¿ì¿ïÁõ ¹ßº´·üÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î °¨¼ÒÇß´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. DHAÀÇ °­·ÂÇÑ Ç׿° ÀÛ¿ë ¶ÇÇÑ ¿ì¿ïÁõ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

µû¶ó¼­ ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¸éÁõ µî Á¤½Å°ú ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é Æò¼Ò ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä½À°üÀ» Á¡°ËÇغ¸ÀÚ. Çö¹Ì¹ä°ú Àß ÀÍÀº ±èÄ¡, û±¹À常 ¸Ô¾îµµ À¯»ê±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ ºñŸ¹ÎB, ºñŸ¹ÎC, ¿ä¿Àµå, ¸¶±×³×½·, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê µîÀ» ¼·ÃëÇØ Áõ»ó ¿ÏÈ­ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬, Ä®½·, öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÀÌµé ¼ººÐµµ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ´Â È¿¼Ò¸¦ µ½´Â Á¶È¿¼Ò ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

Âü°í ¼­Àû=¡¶¸é¿ª·ÂÀ» ó¹æÇÕ´Ï´Ù¡·
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