HEALTHY FOOD TRIPFOOD
¡®´ç½ÅÀÌ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ °ð ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ´Ù(What you eat is you)¡¯. Æò¼Ò ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ °ð °Ç° »óŸ¦ ³ªÅ¸³»´Â ÁöÇ¥°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¸ÔÀ» °ÍÀÌ ³ÑÃijª´Â ÀÌ ½Ã´ë¿¡, ³» ¸öÀ» ÁöÅ°´Â ¡®°Ç°ÇÑ À½½Ä¡¯Àº °ú¿¬ ¹«¾ùÀϱî. <ÇコÁ¶¼±>¿¡¼´Â À̹ø È£ºÎÅÍ ¸Å¿ù °Ç° ½ÄÀç·á¸¦ ÇÑ °¡Áö¾¿ ¼±Á¤ÇØ, ÇØ´ç ½ÄÀç·á¸¦ Á»´õ °Ç°ÇÏ°Ô Á¶¸®ÇÏ´Â ·¹½ºÅä¶ûÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ù ¹ø° ½ÄÀç·á´Â Àüº¹ÀÌ´Ù.
Áö´ÏÀüº¹Á×
Á¶¹Ì·á ¾øÀÌ È°Àüº¹¸¸ »ç¿ëÇØ ²úÀδÙ
¿µ¾ç °¡µæÇÑ Á× ÇÑ ±×¸©À¸·Î À§·Î¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °÷ ¡®Áö´ÏÀüº¹Áס¯. Àü³² ¿Ïµµ¿¡¼ °¡Á®¿Â È°Àüº¹À» µë»Ò ³ÖÀº Àüº¹Á× Àü¹® ½Ä´çÀÌ´Ù. »ì¾ÆÀÖ´Â Àüº¹À» Åë°·Î ¹Þ¾Æ¿Í, Áֹ濡¼ Á÷Á¢ ²®µ¥±â¿Í ¼Ó»ì¡¤³»ÀåÀ» ºÐ¸®ÇÏ´Â ÀÛ¾÷À» °ÅÄ£´Ù. ¼Ó»ìÀº Âü±â¸§¿¡ Çѹø »ì¦ ºº°í, ³»ÀåÀº ¹Ù·Î °¥¾Æ¼ ¾´´Ù. ÈÇÐÁ¶¹Ì·á¸¦ ¾²Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ °£Àº û»êµµ¿¡¼ °¡Á®¿Â ´Ù½Ã¸¶·Î ¿ì¸° À°¼ö¿Í °£ÀåÀ¸·Î¸¸ ³½´Ù. °£Àåµµ û»êµµ¿¡ »ç´Â ÁöÀÎÀÌ ÄáÀ¸·Î ¸ÞÁÖ¸¦ ½á¼ ¸¸µç °£ÀåÀ» ¾´´Ù.
¸Þ´º¿¡¼ Àß ³ª°¡´Â °ÍÀº Ư Àüº¹Á×. °¡°ÝÀÌ ´Ù¼Ò ºñ½ÎÁö¸¸ ÀÏ¹Ý Àüº¹Á׿¡ ºñÇØ 3¹è °¡±îÀÌ ÅëÅëÇÑ Àüº¹»ìÀÌ ´õ µé¾î°£´Ù. ¼Ò¶ó³ª ¹ö¼¸ µî ´Ù¸¥ °ÍÀÌ ¼¯ÀÌÁö ¾Ê¾Æ, ¿ÂÀüÇÑ Àüº¹ÀÇ Çâ°ú ¸ÀÀÌ ´À²¸Áö´Â °Ô ¸Å·ÂÀÌ´Ù. ¸Å»ýÀÌ, Åê, ¼¸®ÅÂ, Àλï, ´ëÃß µîÀÇ Àç·á°¡ Ãß°¡·Î µé¾î°£ Àüº¹Á×µµ ÀÖ´Ù. ÀåÈï¿¡¼ °¡Á®¿Â ¸Å»ýÀ̸¦ ³ÖÀº Àüº¹¸Å»ýÀÌÁ×Àº ºÎµå·¯¿ì¸é¼µµ °í¼ÒÇÏ´Ù.
¸Þ´º Ư Àüº¹Á×(2¸¸5000¿ø), ÀÏ¹Ý Àüº¹Á×(1¸¸5000¿ø), Àüº¹¸Å»ýÀÌÁ×(1¸¸5000¿ø)
¿µ¾÷½Ã°£ ¿ù~±Ý¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã~¿ÀÈÄ 8½Ã30ºÐ, Å䡤ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã~¿ÀÈÄ 8½Ã
ÁÖ¼Ò ¼¿ï½Ã °³²±¸ ³íÇö·Î106±æ 6 ºÀ»êºôµù 2Ãþ
¸®¼±Àüº¹
Àüº¹, ¼Ò°í±â, °üÀÚÀÇ »êÇØÁø¹Ì¸¦ °®Ãß´Ù
»ê¿¡¼ ³ª°í ¹°¿¡¼ ³ ÁÁÀº À½½ÄÀ» Çѵ¥ ¸ð¾Æ ¿ä¸®ÇÏ´Â ¡®¸®¼±Àüº¹¡¯¿¡¼´Â, Àüº¹¡¤¼Ò°í±â¡¤°üÀÚ·Î ±¸¼ºµÈ »ïÇÕ ¿ä¸®¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü³² ¿Ïµµ¿¡¼ »ì¾ÆÀִ ä·Î µé¿©¿À´Â Àüº¹, Ȳĥ(µÎ¸¨°ú¿¡ ¼ÓÇϴ Ȳĥ³ª¹«¿¡¼ ³ª¿À´Â Áø¾×)À» ÀÔÇô Àú¿Â¼÷¼ºÇÑ ÇÑ¿ì µîÀ» ÁÖÀç·á·Î ¾´´Ù. Çػ깰ÀÇ Â¬Â©ÇÑ ¸À°ú ¼Ò°í±âÀÇ Ç³¹Ì°¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. »ïÇÕ¿¡¼ ³ª¹°À» »©³õÀ¸¸é ÇãÀüÇÑ ¹ý. ÇÑÀÇ»çÀ̱⵵ ÇÑ ÀÌÁ¤Åà ´ëÇ¥´Â ¡°¹ædzÀ̳ª ´ç±Í µî Çѹ濡¼µµ ¸¹ÀÌ ¾²´Â ½ÄÀç·á¸¦ ³ª¹°·Î »ç¿ëÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¹ædz, ¸íÀÌ, ´ç±Í¸¦ Áֹ濡¼ Á÷Á¢ Á¶¸®ÇØ ÀýÀÓ·ù·Î ³»³õ´Â´Ù. ³ª¹°ÀÇ »õÄÞÇÔÀÌ »ïÇÕÀÇ ±íÀº ¸ÀÀ» ´õÇØÁØ´Ù.
Á¡½É½Ã°£¿¡´Â Àüº¹»ïÇÕ ´ë½Å Àüº¹»ï°èÅÁÀ» ã´Â Á÷ÀåÀεµ ¸¹´Ù. ´ç±Í, Ȳĥ, ÀÎ»ï µî ÇѾàÀç 8Á¾°ú Çعٶó±â¾¾, À²¹«, Àã µî °ß°ú·ù 7Á¾À» ÇÔ²² ³Ö°í Ç« ²ú¿©³½´Ù. À°¼öÀÇ ÁøÇÑ Çâ°ú ¼Ó±îÁö Ç« ÀÍÀº Àç·á°¡ Àß ¾î¿ì·¯Áø´Ù.
¸Þ´º Àüº¹Â÷µ¹»ïÇÕ(200g 2¸¸8000¿ø), Àüº¹ ÄÚ½º¿ä¸®(1ÀÎ 5¸¸5000¿ø), Àüº¹»ï°èÅÁ(2¸¸1000¿ø)
¿µ¾÷½Ã°£ ¿ù~ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã~¿ÀÈÄ 10½Ã
ÁÖ¼Ò ¼¿ï½Ã ¿µµîÆ÷±¸ 63·Î 36 ¸®¹öŸ¿ö B1 104È£
°¡Æ¼(GATI)
Àüº¹ ³»ÀåÀÇ ÁøÇÑ ÇâÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸®Á¶Åä
±¹³»»ê Àüº¹À» »ç¿ëÇØ ÀÌÅŸ®¾ð½ÄÀ¸·Î Á¶¸®ÇÑ Àüº¹ ¸®Á¶Å並 ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®°¡Æ¼¡¯¿¡¼´Â Àü±¹ÀÇ Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °Ç°ÇÑ ÇÑ ³¢¸¦ ¼±º¸ÀδÙ. ¹Î¾î, »ïÄ¡, ¼º°Ô, Àüº¹ µî Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á¸¦ ±×¶§±×¶§ ´Þ¸® ¾²Áö¸¸, Àü³² ¿Ïµµ¿¡¼ µé¿©¿À´Â Àüº¹Àº »ç½Ã »çö °íÁ¤µÈ Àç·á´Ù. »êÁö¿¡¼ Á÷Á¢ ¼ö¼ÛÇÑ Àüº¹À¸·Î ³»´Â ¡®¿Ïµµ Àüº¹ ¸®Á¶Å䡯´Â ÀÌ ·¹½ºÅä¶ûÀÇ Àα⠸޴ºÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ³²¼º·Ä ¿À³Ê¼ÎÇÁ´Â ¡°ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â 6³â»ê Á¤µµ µÇ´Â Àüº¹À» ½¡¿¡ ±¸¿ö ¾´´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. À°¼ö´Â ¹ÙÁö¶ôÀ¸·Î ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á³»°í, Àüº¹ ³»ÀåÀ» °¥¾Æ¼ ¼º°Ô¾ËÀ» ¼¯¾î ½Ò°ú ÇÔ²² Àß ¾î¿ì·¯Áöµµ·Ï Á¶¸®Çس½´Ù. ÇØÁ¶·ù¸¦ ¸Ô°í »ç´Â Àüº¹ÀÇ ³»ÀåÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ¾î ÁøÇÑ ¹Ù´Ù ÇâÀÌ ³ª¸ç, ÀԾȿ¡¼ ½Ò¾ËÀÌ ÅåÅå ÅÍÁö´Â ½Ä°¨ÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÌ´Ù.
¸Þ´º ¿Ïµµ Àüº¹ ¸®Á¶Åä(2¸¸7000¿ø), »ý¹° ÂüÄ¡ »ý¸é(2¸¸5000¿ø)
¿µ¾÷½Ã°£ È~±Ý¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã30ºÐ~¿ÀÈÄ 3½Ã, ¿ÀÈÄ 6~10½Ã / Å䡤ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã30ºÐ~¿ÀÈÄ 3½Ã30ºÐ, ¿ÀÈÄ 5½Ã30ºÐ~10½Ã / ¿ù¿äÀÏ ÈÞ¹«
ÁÖ¼Ò ¼¿ï½Ã °³²±¸ µµ»ê´ë·Î1±æ 24 1Ãþ
Àüº¹Àº ¿Ö ÁÁÀº°¡?
¡®¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï¡¯¡¦ ¼ºÀå°ú ¸é¿ª·Â Áõ°¿¡ µµ¿ò
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ïÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â Àüº¹Àº ¿¹·ÎºÎÅÍ ±ÍÇÏ°Ô ´ëÁ¢¹Þ¾Æ¿Â Çػ깰 Áß ÇϳªÀÌ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ³·°í Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº ¹Ý¸é, ¾Æ¿¬¡¤Å¸¿ì¸°¡¤¾Æ¸£±â´Ñ¡¤¸ÞƼ¿À´Ñ¡¤½Ã½ºÅ×ÀÎ µî ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐÀº ¼ºÀå°ú »ý½Ä±â´É ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÎ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúµµ dzºÎÇÏ´Ù.
<½ÄÇ°¾ÈÀü³ª¶ó ½ÄÇ°¿µ¾çÁ¤º¸>¿¡ µû¸£¸é Àüº¹ 1ȸ ºÐ·®(70g)À» ¼·ÃëÇÏ¸é ºñŸ¹ÎB1ÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®ÀÇ 12.09%¸¦, ¾Æ¿¬Àº ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®ÀÇ ¾à 6%¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Àüº¹Àº ³»Àå¿¡ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. £Àº ³ì»öÀ» ¶ì¸ç, ³¿»õ°¡ ³ªÁö ¾Ê¾Æ¾ß ½Å¼±ÇÏ´Ù. »ýÀ¸·Î ¸Ô±âº¸´Ù´Â »ì¦ ÀÍÇô ¸Ô°Å³ª °¥¾Æ¼ Àüº¹Á× µî¿¡ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é dz¹Ì°¡ ÁÁ´Ù.
»ì¾ÆÀÖ´Â ÅëÀüº¹À» °í¸¦ ¶§´Â ±¤ÅÃÀÌ ³ª°í ź·Â ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àüº¹»ì °¡¿îµ¥ ºÎºÐÀº ³ë¶õ»öÀ» ¶ì°í, Å׵θ®´Â ¼±¸íÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àüº¹Àº ¼Ö·Î »ìÀÇ Ç¥¸éÀ» ¹®Áú·¯ ¾ÄÀº ÈÄ ÇѼÕÀ¸·Î ²®µ¥±â ºÎºÐÀ» Àâ°í ¼ù°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¾ãÀº ÂÊ¿¡¼ºÎÅÍ Àüº¹»ìÀ» ¶ß°í Ǫ¸£½º¸§ÇÑ ³»Àå°ú ´Ü´ÜÇÑ ÀÌ»¡À» Á¦°ÅÇÑ´Ù.