눈꺼풀 떨림의 원인 마그네슘 부족… 해결법은?

며칠간 잠을 못 자거나 과로로 스트레스를 받을 때 눈꺼 풀 떨림을 종종 겪는다. 눈꺼풀 떨림 현상의 원인과 해결법을 알아본다.

눈꺼풀 떨림 현상은 일상생활의 피로로 눈꺼풀 근육이 가볍게 떨리는 증상부터 눈 주변의 다른 부위에서 심한 경련이 반복되는 증상까지 다양하다. 주로 눈 주위의 신 경이 민감해져 발생하는 경우가 많다. 그 밖에 눈과 주 변 근육의 피로, 스트레스, 영양소의 결핍으로 나타날 수 있는데 특히 마그네슘, 칼륨 등이 부족할 때 이와 같 은 증상이 나타난다.

이처럼 눈꺼풀이 파르르 떨릴 경우에는 마그네슘을 충분 히 섭취하는 것이 좋다. 마그네슘은 세포 에너지를 형성 하는 데 도움을 준다. 또한, 근육과 신경 기능 등을 정 상적으로 기능할 수 있게 하고, 심장박동과 뼈를 정상적이고 튼튼하게 만들어 준다. 평소 술이나 탄산음료를 자 주 마실 경우에 마그네슘을 충분히 섭취할 수 없게 되는데 술과 탄산음료에 든 인산 성분이 마그네슘의 흡수를 방해하기 때문이다. 마그네슘이 부족한 상태가 지속하면 당뇨병·고혈압 등 만성질환에 걸릴 위험이 커진다.

전문가들은 "평소 견과류나 두부, 통밀이나 현미와 같은 통곡물, 우유 등을 섭취하면 마그네슘을 충분히 보충할 수 있다"고 말했다. 시금치 같은 짙은 녹색의 채소도 마 그네슘을 보충할 수 있으므로 자주 섭취하는 것이 좋다.