당신의 건강가이드 헬스조선

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저녁 식사, 멜라토닌 분비되기 전에 끝내세요[19/06/03 17:55]: 저녁엔 아침과는 생체리듬이 다르기 때문에 행동도 다르게 해야 한다. 특히 식사가 중요하다. 저녁에 꼭 지켜야 할 식사법을 알려준다.아침에는 활동을 위해 아드레날린이나 코르티솔 호르몬이 증가하고, 밤에는 수면..

[카드뉴스] 구우면 몸에 좋은 채소·과일은?[19/06/03 17:21]: 채소나 과일은 무조건 생으로 먹어야 좋다는 생각은 '편견'일부 과채는 구웠을 때 영양소가 농축돼 적은 양으로 효율적인 섭취가 가능하다.구워서 섭취할 시 장점-항산화 성분의 체내 흡수율이 높아진다.-수용성 아미..

[Talk, Talk! 건강상식]얇은 종이에 손 베이면 유독 아픈..[19/06/03 16:18]: 종이에 베여 생긴 상처는 깊지 않다. 하지만 상처 크기에 비해 쓰라린 느낌이 큰 편이다. 왜 그럴까.종이에 베이는 곳이 주로 손가락, 입술, 혀와 같이 우리 신체 기관 중 예민한 부위에 발생하기 때문이다..

시니어를 위한 '침대 위' 복근 강화 운동[19/06/03 16:16]: 나이 들수록 살 빼는 건 어렵고, 근육은 쭉쭉 빠진다. 그러면 여러 대사질환의 위험이 올라가는데, 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하다 보면 이를 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 복근 키우는 법을 소..

거뭇한 팔꿈치, 어떻게 하면 다시 하얘질까?[19/06/03 15:06]: 팔꿈치와 무릎은 다른 신체 부위보다 거뭇한 경우가 많다. 옷차림이 가벼워지면서 해당 부위가 노출되는 여름철에는 특히 더 신경 쓰이곤 한다. 이러한 부위는 어떻게 관리해야 할까?먼저 팔꿈치와 무릎이 거뭇해지는..

다이어트했더니 변비가… '속 시원한' 해결법은..[19/06/03 14:45]: 여름이 오면서 무리한 다이어트 탓에 변비를 겪는 여성이 많다. 정상적인 배변 횟수는 하루 3번에서 1주일에 3번까지 다양하다. 배변 횟수가 적고 변이 딱딱하거나 배변 시 통증이 있고 잔변감이 나타난다..

[알면 약 되는 음식 궁합]초코우유 대신 딸기우유를… 우..[19/06/03 14:42]: 우유에는 양질의 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민과 같은 여러 영양소가 균형 있게 들어 있다. 특히 칼슘과 비타민B2가 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 해 성장기 어린이에게 필요한 필수 식품이다. 우유의 단..

“골다공증, 낮은 치료 지속률이 가장 문제”[19/06/03 14:34]: 대한골대사학회가 학회 회원 114명을 대상으로 진행한 ‘골다공증 치료 정책 관련 인식조사’ 결과를 발표했다.질문 ‘현재 골다공증에 대한 정부의 질환 심각성 인식이나 정책적 지원이 충분한지’에 응답자 88.6%가..

더워도 하긴 해야 하는데… 여름 운동 이렇게 하세요[19/06/03 13:10]: 6월 첫째 주 낮 기온이 30도가 임박한 가운데 벌써 더위 걱정이 이어지고 있다. 더운 여름에는 운동도 힘들다. 계절과 관계없이 규칙적으로 꾸준히 하는 거라지만, 더운 날에는 여간 부담스러운 게 아니다. 여름철 운..

산딸기 속 유기산 풍부… 어떻게 먹어야 영양 살릴까?[19/06/03 13:07]: 농촌진흥청이 이달의 식재료로 곤드레, 산딸기, 오리고기를 선정했다. 재료별 효능과 구매 및 보관 요령을 알아봤다.◇곤드레곤드레는 강원도 지역에서 자생하는 식물로, 5~6월이 제철이다. 맛이 담백하고 부드러우며..

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