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솔라처럼 아침에 ‘고구마’ 먹는다면… 다이어트 효과 ..[26/06/16 06:00]: 고구마는 소화 속도가 느리고 혈당 지수가 낮아 다이어트 식단에 많이 활용하는 재료다. 식사 대신 먹거나, 간식을 먹고 싶을 때 비교적 건강한 고구마를 선택하기도 한다. 가수 솔라(35)도 아침 식사를 간단하게 해..

“살 빼려면 식사 전에 먹어라” 16kg 감량 홍현희가 추..[26/06/16 05:00]: 식사 전 무엇을 먼저 먹느냐는 다이어트 효과를 좌우하는 중요한 습관이 될 수 있다. 포만감을 높여 과식을 막고 식후 혈당 상승을 완만하게 해 자연스럽게 섭취 열량을 줄이는 데 도움이 되기 때문이다. 그렇다면 식..

“공복에 먹으면 혈당 폭발”… 의사가 말리는 ‘의외의..[26/06/16 04:00]: 아침 공복에는 무엇을 먹느냐에 따라 하루 혈당과 소화 상태가 달라질 수 있다. 단 음식이나 자극적인 음식은 피해야 한다는 사실은 잘 알려져 있지만, 평소 건강식으로 여겨지는 음식도 공복에는 오히려 몸에 부담을..

‘갑상선 기능 저하증’ 있는데도 저 몸매? 장윤주 관리..[26/06/16 03:30]: 갑상선 기능 저하증이 있으면 대사가 잘 이뤄지지 않아 살이 쉽게 찐다. 갑상선 기능 저하증이 있어도 건강하게 체중을 관리할 방법은 없을까.갑상선 기능 저하증은 우리 몸의 대사를 조절하는 갑상선 호르몬이 충분..

“살 빼려다 췌장 망가졌다”… 20대 女 먹은 음식 봤더..[26/06/16 03:00]: 극단적인 다이어트는 영양 불균형과 근손실, 담석증은 물론 심각한 경우 급성 췌장염까지 유발할 수 있다. 단기간 체중 감량만을 목표로 무리하게 굶거나 폭식을 반복하면 몸에 큰 부담이 되기 때문이다. 실제로 극단..

“출산 후 28kg 감량”… 연구로 증명된 ‘요요 없는’ ..[26/06/16 02:00]: 체중 감량에 성공한 사람들을 살펴보면 공통점이 있다. 단순히 식사량만 줄인 것이 아니라 식습관을 바꾸고 운동을 병행했다는 점이다. 최근 게임 캐릭터 코스프레를 위해 28kg을 감량해 SNS에서 화제를 모은 일본 여..

‘흔한 음식’ 먹었을 뿐인데… 대변서 기생충 알 발견된..[26/06/16 01:30]: 민물고기는 단백질과 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 건강식으로 꼽힌다. 하지만 충분히 익히지 않고 섭취하다간 기생충에 감염될 수 있어 주의해야 한다. 실제로 민물고기를 즐겨 먹던 한 30대 남성의 대..

장 깨끗하게 하려면 ‘발효성’ 식이섬유 먹어라… 많이..[26/06/16 01:00]: 식이섬유를 설명할 때 보통은 물에 녹는지 여부를 기준으로 수용성과 불용성으로 나눈다. 하지만 식이섬유를 이해하는 또 하나의 방법이 있다. 장에서 얼마나 발효되는지에 따라 발효성 식이섬유와 비발효성 식이섬유..

월드컵 새벽 본방 사수? 뇌·관절·위장 ‘장기 연장전’..[26/06/16 00:30]: 4년마다 한 번, 단골손님처럼 찾아오는 증후군이 있다. 바로 ‘월드컵 증후군’. 2026 북중미 월드컵이 지난주 개막해 한창 열기를 끌어올리고 있다. 다행히 대한민국의 조별 리그 경기는 출근 후 오전 시간에 열린다..

대장내시경 위해 ‘장 정결제’ 복용했다가… 오한·복통..[26/06/16 00:01]: 대장내시경은 대장암과 용종을 조기에 발견하는 가장 효과적인 검사다. 하지만 검사만큼 중요한 것이 장을 깨끗이 비우는 '장 정결' 과정이다. 장이 충분히 비워지지 않으면 작은 용종이나 초기 암이 대변이나 음식물..

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