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서장훈, “무릎 아파, 운동 힘들다” 고백… 통증 줄이는..[26/02/21 17:00]: 방송인 서장훈(51)이 무릎이 약해 하체 운동을 잘 하지 않는다고 밝혔다.지난 19일 서장훈은 유튜브 채널 ‘김종국 GYM JONG KOOK’에 출연해 김종국에게 근력 운동을 배웠다. 운동 시작 전 서장훈은 “하체 쪽은 좀..

“이 채소는 익혀 드세요” 생으로 먹으면 위험한 채소는..[26/02/21 16:00]: 일부 채소는 생으로 섭취할 때 복부 팽만을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.채소는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 건강에 좋지만, 생채소를 먹은 뒤 속이 더부룩하다고 느낄 수 있다. 생채소에는 체내에서 소화·흡..

‘흑백요리사2’ 김시현 셰프, 라면에 '이것' 넣..[26/02/21 15:00]: ‘흑백요리사2’에 출연한 셰프 김시현(25)이 라면에 냉이를 넣어 먹는 것을 추천했다.지난 13일 MBC ‘라디오스타’에는 김시현 셰프의 자취 7년 차 일상이 공개됐다. 김시현 셰프는 아침 식사로 라면에 냉이와 된장..

비만 아니고 ‘과체중’이라서 괜찮다? ‘..[26/02/21 14:03]: 비만이 건강에 해롭다는 사실은 널리 알려져 있다. 그런데 비만까지 가지 않더라도, 과체중 단계부터 이미 뇌에 미세한 변화가 나타날 수 있다는 연구 결과가 나왔다.우리 뇌에는 가느다란 혈관들이 촘촘히 분포해 있..

밥 지을 때 넣기만 하면 '항암 효과' 내는 재료..[26/02/21 13:00]: 흰쌀밥에 다른 재료를 더하면 탄수화물을 적게 먹는 효과를 누리면서도 식이섬유나 항산화 성분 등 추가하는 재료의 영양소까지 보완할 수 있다. 주식인 밥은 탄수화물 비중이 높기 때문에 건강한 식재료를 일부 섞으..

비만 막고 염증 줄이는 ‘안토시아닌’… 블루베리 말고..[26/02/21 12:30]: 강력한 항산화 성분인 안토시아닌은 과일·채소의 붉은빛, 보랏빛을 만드는 천연 색소다. 이는 노화 억제·심혈관 보호·염증 완화 등에 도움이 된다. 흔히 안토시아닌이 풍부한 급원 식품으로 블루베리를 먼저 떠올..

당뇨 안 걸리려면 밥 먹을 때 '이것' 먹지 마라[26/02/21 12:00]: 탄산음료는 톡 쏘는 청량감 때문에 갈증이 날 때마다 찾게 된다. 특히 식사 때 물 대신 탄산음료를 마시는 습관은 흔하지만, 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. ◇오히려 갈증 더 유발해탄산음료는 ..

굶어서 빼면 요요만 오는 것 아녔다… 노화 ‘이만큼’ ..[26/02/21 11:00]: 다이어트를 결심한 사람들은 가장 먼저 식사량을 줄인다. 먹는 양을 극도로 줄이면 일시적으로 체중이 빠질 수 있지만, 요요 현상을 피하기 어렵다. 극단적 다이어트로 살을 뺀 뒤 체중이 불어날 경우 건강에 악영향..

올리브 오일, 종류 따져야… 뇌 건강에 좋은 건?[26/02/21 10:37]: 고온이나 화학 처리를 하지 않고 추출한 엑스트라 버진 올리브 오일이 장내 미생물 환경을 개선해 인지 기능 저하를 막는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.스페인 로비라 이 비르힐리대와 페레 비르힐리 ..

아무리 노력해도 체중 안 줄어들 때, 점검해봐야 하는 것..[26/02/21 10:00]: 아무리 노력해도 체중이 그대로라면 전반적인 생활방식을 되짚어봐야 한다. 영국 데일리메일에 게재된 ‘다이어트할 때 흔히 저지르는 실수’에 대해 알아본다.◇너무 적게 먹는 것영국 체중 관리 의료 서비스 메딕스..

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