당신의 건강가이드 헬스조선

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"십자인대 파열, 자연치유 드물어… 놔두면 관절염 불가..[23/03/27 07:03]: 자기 관리와 운동·스포츠에 대한 관심이 올라가면서 연간 4만건 넘게 발생할 정도로 흔한 전방십자인대 파열 환자가 꾸준히 늘고 있다. 건강보험공단 발표에 따르면 2015년부터 2019년까지 5년 새에 6%가량 환..

봄나들이 후 무릎 통증 가볍게 여겼다간…[23/03/27 06:00]: 따뜻한 주말에 하는 등산, 산책 등 야외활동은 즐거우나 귀가 후 붓고 쑤시는 무릎은 괴롭다. 나이가 들어 몸이 예전 같지 않다고 생각하기 쉽지만, 신체 활동 후 생긴 무릎 통증은 가볍게 여겨선 안 된다. 퇴행성 무..

조금만 걸어도 아픈 평발… ‘이 동작’만 해도 아치 살..[23/03/26 08:00]: 조금만 걸어도 발바닥 중앙이 콕콕 쑤신다면, 발의 아치가 무너진 상태일 수 있다. 발이 평발처럼 편평해지는 걸 막으려면 발바닥 근력을 강화해 아치를 되살려야 한다.아치는 발바닥이 안으로 오목하게 들어간 부분..

스트레칭 중 뚜두둑 소리, 뻣뻣해서?… 아닙니다[23/03/26 07:00]: 스트레칭할 때마다 '뚝뚝' 소리가 나는 사람이 있다. '뻣뻣한가?' '몸에 이상이 있나?' '근육이 굳었나?' 오만가지 생각을 하게 되는데, 도대체 이 소리는 왜 나는 걸까?뻣뻣한 것도, 몸에 이상이 있는 것도 아니다...

등산하다 ‘무릎 잠김’… 움직일 수 없다면? [살아남기..[23/03/23 20:00]: 고물가가 이어지면서 돈이 들지 않는 취미생활을 하는 사람이 늘고 있다. 그중에서도 등산을 선택한 인구가 눈에 띄게 증가했다. 산림청 조사에 따르면 지난해, 우리나라 성인의 74.1%가 한 달에 한 번 등산하는 것으..

손목 욱신욱신~ ‘이것’만 해도 좋아진다[23/03/23 14:23]: 손목터널증후군은 과도한 손목 사용으로 손목 내부 통로인 손목터널(수근관)이 좁아지거나 압력이 증가하면서 신경이 눌려 통증이 생기는 질환으로 ‘현대인의 병’으로 불린다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지..

마음 먹고 운동했더니, '앞 무릎' 통증… 어떤 ..[23/03/23 11:18]: 30대 여성 A씨는 최근 날씨가 따뜻해지면서 운동량을 늘렸다. 헬스장에서 다리 근력 운동을 하고, 집 앞 공원에서 달리기를 하기도 했다. 그런데 어느 날 아침 일어나보니 앞 무릎에서 소리가 나고 시큰거리는 통증이..

복근 키우는 '이 운동'… 허리 망가뜨린다[23/03/21 10:07]: 허리 건강을 위해서는 꾸준한 운동이 반드시 필요하다. 허리, 고관절 주변 근육을 강화하거나 굳어있는 근육과 인대를 늘려주는 스트레칭이 좋다. 하지만 잘못된 운동은 오히려 허리 건강을 해칠 수 있다. 우리가 평..

관절 영양제로 관절염 예방 가능할까?[23/03/20 06:00]: 예전과 달리 조금 오래 걷거나 계단을 오르내리면 관절이 아플 때가 있다. 병원에 가도 아직 관절염은 아니라지만, 관절과 연골 건강을 생각해야 한다는 얘기를 들으면 불안해진다. 이럴 때 각종 관절 관련 영양제나..

턱관절 망가졌단 신호들… 입 벌릴 때 턱 비뚤어지고 ‘..[23/03/19 10:00]: 턱관절 장애는 턱관절에 염증이 생기거나, 관절 사이에 있는 디스크가 제자리를 벗어나거나, 턱관절을 움직이는 저작근이 뭉쳐 통증이 생기는 것을 말한다. 턱관절 장애가 있을 때 나타날 수 있는 증상들을 소개한다..

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