당신의 건강가이드 헬스조선

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'맥주' 안 마시면 잠 안 오는 사람들 보세요[23/04/22 22:00]: 회사원 최모(36)씨는 매일 밤 맥주 한 잔을 꼭 마시고 잠에 든다. 스트레스가 많아 잠이 잘 안 오는데 술을 마시면 숙면을 취할 수 있기 때문이다. 실제 술이 숙면에 도움이 되는 지에 대해 알아본다.◇빨리 잠들 수..

샤워볼 욕실에 두세요? 의외로 모르는 ‘잘못된 샤워습관..[23/04/21 17:29]: 샤워는 매일 하는 일상 속 루틴인데, 나도 모르게 피부 건강에 악영향을 주는 행동들을 하고 있을 수 있다. 의외로 잘못된 샤워 습관을 알아본다.◇샤워볼 욕실에 두기비누나 바디워시를 묻혀 거품을 내 몸을 닦는 샤..

에스컬레이터 대신 계단 택했을 때… ‘이 효과’ 톡톡히..[23/04/21 15:58]: 매일 지하철을 이용할 때 옆에 계단이 있어도 당연한 듯 에스컬레이터로 향하는 사람이 많다. 평소 꾸준히 운동하기 어렵다면 이때라도 계단을 이용하는 습관을 가져보는 건 어떨까. 다이어트 효과는 물론, 힙업과 심..

깨끗이 빨아도 대변 검출… 속옷, 적당한 ‘교체주기’는..[23/04/18 16:53]: 매일 입는 속옷은 민감한 속살에 직접 닿기 때문에 청결이 매우 중요하다. 관리를 잘못했다간 세균이 번식해 질염이 생기는 등 건강에 악영향을 줄 수 있다.팬티 안에는 박테리아, 소변, 점액 등이 묻는다. 한 속옷을..

'이 자세'로 앉는 습관… 노화 앞당긴다[23/04/18 13:48]: 의자보다 바닥이 편해 좌식생활을 즐기는 사람들이 있다. 이때 습관적으로 양반다리를 하고 앉게 되는데, 양반다리 자세는 노화의 주범인 활성산소를 유발할 수 있어 주의가 필요하다.우선 활성산소가 생기는 원리에..

냉장 보관하면 맛과 품질 떨어지는 식품들[23/04/15 22:00]: 음식을 냉장 보관하면 신선함을 더 오래 유지할 수 있다. 하지만 냉장 보관을 하면 오히려 영양이나 맛이 떨어지는 음식들도 있다. 냉장이 아닌 상온 보관이 좋은 음식에 대해 알아본다.◇바나나바나나를 상온에 놔두..

숙면 취하려면? ‘이런’ 베개와 이불 골라야[23/04/14 17:38]: 편안한 숙면을 방해하는 요소에는 여러 가지가 있는데, 의외로 베개가 원인일 수 있다. 베개가 불편하면 몸이 꺾이면서 근육통·피로감이 심해지거나, 호흡이 어려워지면서 수면무호흡증이 심해질 수도 있다. 그렇다..

밥 먹으면서 스마트폰 보는 습관, 몸 뚱뚱하게 한다[23/03/31 13:35]: 최근 OTT 플랫폼이 활성화되면서, 밥을 먹을 때 TV나 스마트폰 등으로 영상을 시청하는 것이 당연한 습관처럼 자리 잡았다. 특히나 ‘혼밥’을 할 때는 필수다. 하지만 몸의 건강을 생각한다면 영상을 시청하며 식사..

빵빵한 내 뱃살… ‘수면 부족’ 때문?[23/03/30 07:00]: 뱃살이 유독 딱딱하거나 단단한 사람은 '내장지방' 축적을 의심해봐야 한다. 뱃살은 크게 피하지방과 내장지방으로 구성되는데, 딱딱한 뱃살은 내장지방이 쌓였기 때문일 가능성이 크다. 내장지방을 빼고 싶다면 수면..

아침 거르고 저녁엔 과식… ‘노화’ 위험까지[23/03/28 15:05]: 바쁜 현대인들은 아침은 거르고, 저녁 혹은 야식만 많이 먹는 경우가 흔하다. 만약 ▲저녁 7시 이후 섭취하는 양이 하루 섭취량의 50% 이상을 차지하거나 ▲자기 전 뭔가 먹지 않으면 잠이 잘 안 오거나 ▲자다 깨 음..

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