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“신체 노화 속도 가늠” 머그컵 한 잔으로 악력 측정하..[26/02/21 05:00]: 일상에서 무심코 사용하는 머그컵이 악력을 점검 및 강화하는 도구가 될 수 있다. 지난 16일(현지 시각) 외신 매체 서레이라이브에는 머그컵을 활용해 악력 상태를 점검하는 방법이 소개됐다. 피트니스 전문가 록사나..

“대장암 막고 뇌 보호 효과도”… ‘이 영양소’ 충분히..[26/02/20 06:20]: 섬유질을 섭취하면 건강은 물론 수명 연장에도 도움이 된다. 통곡물과 과일, 콩류, 견과류, 씨앗 등 섬유질이 풍부한 식품으로 구성된 식단은 신체뿐만 아니라 두뇌 건강에도 유익하다. 최근 연구들에 따르면 섬유질..

성생활 멈추면, 男女 몸에 ‘이런 문제’ 생긴다[26/02/20 00:20]: 나이가 들어서도 규칙적인 성생활은 건강 유지에 도움이 되는 것으로 알려졌다.지난 16일(현지시각) 외신 매체 더 미러에서는 성생활이 줄어들면 단순히 관계 문제를 넘어 신체와 정신 건강에도 변화가 나타날 수 있..

식후에 딱 10분만 ‘이것’ 하면, 췌장 혹사 막는다[26/02/19 20:21]: 식후에 혈당 수준이 급격히 치솟는 일명 ‘혈당 스파이크’가 생기지 않게 하려면, 탄수화물 음식을 먹기 전에 식이섬유나 단백질 식품을 먼저 먹어야 한다. 깜빡하고 먹는 순서를 지키지 못했다 하더라도 다행히 방..

집안일 하고 아픈 손가락, 병원 꼭 가야 해? ‘이것’ 하..[26/02/19 07:00]: 특별한 외상이 없는데도 손가락 마디가 붓고 아프다면 무엇이 문제일까. 특히 자고 일어난 아침에 통증이 심해지는 경우가 많다. 윤재웅 정형외과 전문의가 만성적인 손가락 관절 통증의 원인에 대해 설명했다.최근 ..

“‘이 자세’로 탔다가 관절 망가질라”… 천국의 계단..[26/02/18 21:00]: ‘천국의 계단’으로 잘 알려진 스텝밀은 계단을 오르며 10분에 100~200kcal를 소모할 수 있는 고강도 운동이다. ‘천국 가는 것 아닌가’하는 생각이 들 정도로 강도가 높아 이런 별명이 붙었다. 그러나 스텝밀은 자..

밥 먹기 전 ‘이것’ 하면 체지방 태우는 데 도움… 뭐지..[26/02/18 18:00]: 걷기는 체중 조절뿐 아니라 혈당 관리, 뇌 기능 유지, 심혈관 건강까지 함께 챙길 수 있는 대표적인 생활 운동이다. 다만 언제 걷느냐에 따라 몸이 받아들이는 효과에는 차이가 있다. 식사 전과 식사 후 걷기의 특징..

‘이 소리’ 들리면 짜증 나던데… 청각과민증일까?[26/02/18 17:00]: 유독 나에게만 잘 들리는 소리들이 있다. ‘쩝쩝’ 음식 씹는 소리, ‘째깍째깍’ 시계 초침 소리, ‘타닥타닥’ 자판 두들기는 소리, ‘또각또각’ 구두 소리 등이 대표적이다. 누구나 이런 소리들이 거슬릴 수 있지..

40세 이후엔 식사 시간 ‘이렇게’ 바꿔야 기억력에 도움..[26/02/18 13:00]: 40세 이후에는 하루 세 끼보다 여러 번 조금씩 나눠 먹는 식습관이 인지력과 기억력 향상에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 미국영양학회에 실린 연구에 따르면 하루에 5~6번으로 나눠 음식을 ..

‘이것’ 할 때 눈 감아 보세요… 두뇌 기능 좋아진대요[26/02/18 09:00]: 나이가 들수록 기억력과 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 사람이 많다. 하지만 여러 연구에 따르면 거창한 훈련이 아니더라도, 일상 속 작은 습관 변화만으로도 두뇌 기능 저하를 늦출 수 있는 것으로 나타났다. 영..

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