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“아침 원래 안 먹는데”… 혈당에는 ‘이런 일’ 벌어진..[26/03/06 06:00]: 질병관리청 국민건강영양조사에 따르면, 국내 아침식사 결식률은 2015년 26.2%에서 2024년 35.3%로 증가 추세다. 그런데 아침식사는 혈당 대사를 좌우하는 중요한 식사로, 반복적으로 아침을 거르면 혈당, 인슐린 조..

식후 산책은 귀찮고, 당뇨는 걱정? 앉아서 ‘이것’만 해..[26/03/06 05:42]: 식후에 혈당이 치솟는 것을 막으려면, 식사를 마친 후에 잠시라도 걸어야 한다. 그러나 바삐 돌아가는 현대인의 일상 속에서 이런 원칙을 매번 지키기는 어렵다. 음식을 먹은 후에 의자에 앉아 있어야만 하는 상황에..

당뇨병 예방하는 ‘최적 수면 시간’ 밝혀졌다[26/03/05 23:00]: 매일 ‘7시간 18분’씩 수면하는 것이 인슐린 저항성을 낮춰 당뇨병 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.중국 난퉁대 연구팀이 미국 국민건강영양조사 데이터를 활용해 성인 2만3475명을 분석했다. 수면 시간이..

하루 한 잔 술도 ‘뱃살’ 만든다… 내장지방 특히 위험[26/03/05 21:40]: 하루 한 잔 정도의 술을 마시는 습관도 복부 깊숙한 곳에 내장지방을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 연구팀은 ‘옥스퍼드 바이오뱅크(Oxford Biobank)’ 자료를 활용해 25~75세 성인 약 6000명의 음주량과..

청소년 10명 중 4명 ‘스마트폰 과의존’ 위험… 관리 능..[26/03/05 17:44]: “소통하는 방법이 핸드폰으로 카톡을 하거나 그런 것밖에 없으니까….”청소년의 SNS 이용은 이미 생활 전반에 깊숙이 들어와 있다. 또래와 관계를 맺고 정보를 얻으며 정체성을 확인하는 과정까지 디지털 환경 안에..

쉬어도 피로 안 풀릴 때, 세포 산화를 잡아라[26/03/05 11:42]: 3월이 되면서 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기에 들어섰다. 극심한 일교차에 적응하기 위해 우리 몸은 평소보다 에너지를 과도하게 사용하게 되고, 이로 인해 고유의 생체리듬이 쉽게 깨지게 된다. 생체리듬이 무너..

“편해서 매일 썼는데” 물티슈로 식탁 닦으면 안 되는 ..[26/03/05 05:40]: 물티슈는 별다른 관리 절차 없이 필요할 때마다 간편하게 뽑아서 사용할 수 있다. 이러한 이유로 식탁을 닦을 때 행주 대신 물티슈를 사용하는 사람이 많다. 하지만 안전성 차원에서 식탁 표면을 물티슈로 닦는 습관..

최근 들어 고약해진 ‘이 냄새’, 체중 관리하라는 신호[26/03/04 23:00]: 살이 찌면 인슐린 저항성이 높아지며 만성질환 위험이 높아진다. 살이 찌고 있는 증상을 미리 알아차리고 체중 감량을 해야 하는 이유다. 살 찔 때 몸에 나타나는 변화들에 대해 알아본다.◇방귀 냄새지방을 많이 섭..

태아처럼 웅크리고 잔다면… ‘이런 성향’일 가능성 커[26/03/04 22:20]: 사람들은 보통 잠들 때 자신이 어떤 자세로 자는지 크게 신경 쓰지 않는다. 하지만 수면 자세가 단순한 습관을 넘어, 건강 상태는 물론 성향과 심리적 특징까지 엿볼 수 있는 단서가 될 수 있다는 분석이 나왔다.성인..

배부른데 계속 먹고픈 이유… ‘광고’ 때문이라고?[26/03/04 19:40]: 배가 고프지 않아도 음식 사진이나 광고를 보면 먹고 싶어지는 현상이 뇌 반응과 관련 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 이스트앵글리아대 연구팀은 음식 사진이 과식에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위해 영국 대학..

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