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운동 후 12시간 내로 ‘이것’ 먹으면 근육 빵빵

운동 효과를 극대화하려면 그에 걸맞은 식이요법을 병행해야 한다. 영양 성분을 따지는 것도 중요하지만, 식사 시간도 점검하는 게 좋다. 운동 전과 후, 둘 중 어느 때에 밥을 먹는 게 좋은지, 단백질은 꼭 운동 직후에 먹어야 하는지 알아본다.◇운동 전에 식사해야 근..

피트니스이해림 헬스조선 기자 2022/10/17 22:30
카톡 멈춤으로 고통스러웠나요? ‘이 증상' 의심

최근 ‘카톡 대란’으로 카카오톡, 카카오 택시와 멜론, 다음카페 등 카카오 계열 서비스 이용이 불가했다. 하루 대부분 스마트폰으로 카카오 계열 서비스를 이용하던 사람이 불편함을 넘어 우울·불안감을 느낄 정도로 힘들었다면 스마트폰 사용 의존도가 너무 높았던 ..

정신과강수연 헬스조선 기자2022/10/17 22:00
코로나 걸린 후 설명할 수 없는 증상… 가지각색 후유증

기침, 무기력증, 피로감 등 사소한 증상부터 심근경색, 뇌경색까지. 코로나19를 앓고 난 후 예전과는 확실히 달라진 건강 상태를 느끼는 경우가 많다. 대개는 시간이 지나며 각종 증상이 사라지지만, 장기간 후유증이 지속하기도 한다.강동경희대병원 내과 차재명 교수가..

내과신은진 헬스조선 기자2022/10/17 21:00
중년 여성, 폐경 이후 안 골던 코를 곤다… 이유는?

평소 코를 골지 않았는데, 폐경 후 코골이가 심해진 여성들이 많다. 이유가 뭘까?폐경이 오면 여성호르몬 분비가 급감하기 때문이다. 여성호르몬 감소는 상기도 근육에 영향을 끼쳐 기도를 좁게 만든다. 또한 체지방을 증가시켜 목에 살이 찌면서 기관지 속 공간이 좁아..

종합이해나 헬스조선 기자2022/10/17 20:30
배부를 때 트림하면 소화가 되는 걸까?

밥을 많이 먹은 뒤 트림을 해야만 소화가 됐다고 생각하는 사람들이 있다. 뱃속에 들어찬 공기를 내뱉는 것뿐임에도 소화에 도움이 될 수 있을까?트림은 미주신경이 위(胃)에 모인 공기를 감지해 반사적으로 배출하면서 나타나는 현상이다. 위에 가스가 많아 더부룩함·..

내과전종보 헬스조선 기자 2022/10/17 20:00
1주 만에 독감 45% 증가… ‘이렇게’ 맞서라

코로나19와 독감이 동시에 유행하는 ‘트윈데믹’이 현실화됐다. 리노바이러스, 아데노바이러스 등 200여 가지의 바이러스가 원인인 감기는 예방이 불가능하지만 치명률은 낮다. 반대로 인플루엔자바이러스가 원인인 독감은 치명률이 높지만 예방이 가능하다. 방역완화로..

기타오상훈 헬스조선 기자 2022/10/17 19:00
머리카락, 하루에 '이만큼' 빠지면 탈모

머리카락이 빠지는 것은 자연스러운 생리현상이지만, 과도하게 빠지면 탈모를 의심해야 한다. 대한모발학회에서 발간한 책자(모난 사람이 되자)에 따르면 머리카락이 하루에 50~100개 빠지는 것은 정상이므로 안심해도 된다. 다만, 100개 이상 많이 빠지거나 두피의 일부..

피부과이금숙 헬스조선 기자2022/10/17 18:30
집에서 쓰는 전자약, 중증 인지장애에 효과 확인

많은 뇌졸중 환자들이 인지 능력 저하, 우울증, 실어 등 다양한 후유증을 겪는다. 후유증 극복을 위해 주로 입원 치료를 받는데, 치료 장비가 모두 구비된 병원에서 치료받는 게 가장 효과적이기 때문이다.특히 '경두개 직류자극 전자약'은 중증 인지장애 환자들에게 효..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/10/17 17:58
임신 원하는데… 자궁내막암 재발 때 '호르몬 치료' 해도..

호르몬 치료를 받은 자궁내막암 환자에게 암이 재발했을 때, 호르몬 ‘재치료’가 효과적일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 자궁내막암의 일차 치료 방법은 자궁을 적출하는 수술이지만, 임신을 원하는 40세 미만 초기 자궁내막암 환자는 수술 대신 호르몬 요법으로 치료..

산부인과이슬비 헬스조선 기자2022/10/17 17:14
다이어트 해도 겨드랑이만 '불룩'… 살 아니라 '이것..

민소매를 입었을 때 겨드랑이 살이 불룩 튀어나와 고민스러운 사람들이 있다. 살을 아무리 빼도 줄어들지 않고 주기적인 통증까지 느껴진다면 '부유방'을 의심해야 한다.◇유선조직 남은 게 원인부유방이란 가슴이 아닌 곳에 유선조직이 증식한 것을 말한다. 다유방증(多..

외과이해나 헬스조선 기자2022/10/17 17:03
성조숙증 병원 청구 증가… "무분별한 호르몬 치료 없는지 점검 ..

성조숙증이 의심돼 병의원을 방문하는 어린이가 증가하는 것으로 나타났다. 국회 보건복지위원회 신현영 의원(더불어민주당)이 건강보험심사평가원으로부터 제출받은 의료기관 진료과목별 성조숙증 청구 현황 자료를 살펴본 결과, 코로나 이후 병원급 의료기관에서는 영..

기타이금숙 헬스조선 기자 2022/10/17 17:00
[의료계 소식] 분당서울대병원, 연천군 장애인 무료이동진료 실시..

분당서울대병원 공공의료본부와 지역장애인보건의료센터는 지난 13일 경기도 연천군 장애인을 대상으로 무료이동진료를 실시했다고 17일 밝혔다.공공의료본부는 2004년부터 지역아동센터·장애아동·노인·다문화·북한이탈주민·외국인노동자 등 의료취약계층을 대상으..

단신전종보 헬스조선 기자 2022/10/17 16:21
[의료계 소식] 연세건우병원, '2022 관악 강감찬 축제'서..

연세건우병원이 서울시 관악구청에서 주최한 ‘2022 관악 강감찬 축제’ 기간(10월 14일~ 16일) 동안 의료진을 포함한 연인원 40여명을 현장에 상주시켜 응급상황에 대비하는 의료지원 활동을 펼쳤다. 의료지원 부스에서는 족저압(발바닥 압력) 측정, 혈압 등의 검사와 ..

기타이금숙 헬스조선 기자 2022/10/17 16:19
'이런 병실' 쓰면, 수술 후 사망률 낮아진다

큰 수술을 받은 환자는 병실에 입원해 상태를 관리받는다. 그런데 이때 어떤 병실을 쓰느냐에 따라 사망률이 달라질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 미시간대 연구팀은 2016~2019년 미시간대병원에서 위험한 수술(대장절제술, 신장이식 등)을 받은 환자 3964..

기타이해나 헬스조선 기자2022/10/17 15:39
아침마다 쉬어있는 목… '이곳' 염증 때문?

날이 갈수록 기온이 떨어지고, 건조한 날들이 지속되고 있다. 요즘같은 때에 아침에 목이 쉬어있는 경우가 많은데, '인후염' 때문일 가능성이 크다.인후염은 인두와 후두를 포함한 상기도 점막에 생기는 염증으로, 인두 부분에 이물감과 건조감 등을 동반한다. 증상이 심..

이비인후과이해나 헬스조선 기자2022/10/17 15:38
화이자 오미크론 BA.4/5 변이용 2가 백신 긴급사용승인

최근 국내 코로나19 재유행을 주도했던 오미크론 BA.4/5 변이를 예방할 수 있는 화이자의 ‘코미나티2주 0.1mg/mL(토지나메란, 팜토지나메란)’의 긴급사용승인이 결정됐다.식품의약품안전처는 17일 오미크론주 변이(BA.4/5) 대응 백신인 ‘코미나티2주 0.1mg/mL’의 긴..

제약신은진 헬스조선 기자 2022/10/17 13:02
부인암 2명 중 1명 앓는 '림프부종', 암 수술 중 예방 가..

난소암, 자궁암 등 부인암 수술 후 2명 중 1명에게 발생한다고 알려진 림프부종은 다리가 과도하게 붓는 질환으로 부인암 환자들의 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 합병증이다. 최근 국내 의료진이 부인암 수술 시 림프부종을 예방하는 수술을 동시에 진행해 환자들의 삶..

산부인과신은진 헬스조선 기자 2022/10/17 11:41
[건강 단신] 한정열 일산백병원 교수, '블루(우울)와 임신&#..

일산백병원 산부인과 한정열 교수가 최근 '블루(Blue)와 임신' 소책자를 발간했다.이승환 일산백병원 정신건강의학과 교수와 김일동 국립중앙의료원 산부인과 전문의, 한국마더세이프상담센터 연구원이 함께 집필에 참여하고, 보건복지부가 후원했다. 이 책자에는 2장에..

단신이해나 헬스조선 기자 2022/10/17 11:16
[의학칼럼] 노인성 척추질환 척추관협착증, 젊은 층도 예외 아냐

나이가 들면서 노화로 인해 인체에는 다양한 퇴행적인 변화가 나타난다. 특히 척추는 우리 몸의 기둥이자 척수를 보호해주는 역할을 담당하고 있어 건강한 노후를 대비하기 위해서는 평소 척추건강에 관심을 가지는 것이 필요하다. 고령화 사회 진입 속도가 빨라지고, 코..

전문칼럼동탄시티병원 척추신경외과 오명진 원장2022/10/17 10:44
[의학칼럼] 레깅스 자주 입었다간… 소음순비대·질염 생길 수 있..

최근 여성들이 운동에 대한 관심이 커지면서, 요가, 필라테스, 헬스용 운동복이던 레깅스가 없어서는 안 될 생활복이 됐다. 레깅스는 근육을 단단히 잡아줘 부상을 예방하고 정확한 운동 자세를 확인하기 좋을 뿐 아니라, 바디 라인을 날씬하게 만들어주는 패션 아이템으..

전문칼럼노원에비뉴여성의원 조병구 원장2022/10/17 10:15

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