´ç´¢½ÄÀÇ »ó½ÄÀ» ±ü´Ù - ´ß°è¶õµ¤¹ä <4>

Ãâ»ê üÁß 55Kg! ³²ÆíÀÌ ¸¸µç Àӽżº ´ç´¢½Ä

(ÁÖ)Ŭ·ç´Ð½º ´ëÇ¥ÀÌ»ç/±Ç´ë¼®

ÈçÈ÷ ´ç´¢º´À̶ó¸é, °í±â ´ú ¸Ô°í Çö¹Ì¹ä ¸Ô°í... ÀÌ·¸°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¹¹ ¸î´ÜÀ§´Â ¹¹ ¸î´ÜÀ§ÇÏ°í ¾î¼±¸ Àú¼±¸...
±×·¯³ª ´ç´¢º´ ½Ä»ç¿¡ À־ Áß¿äÇÑ °ÍÀº 1.Àüü Ä®·Î¸® ¾çÀ» ÁÙ¿© üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ°í, 2.ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë ºñÀ²À» ÁÙ¿©¼­ ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´ç º¯È­¸¦ ¸·´Â °Í(= ¼·Ãë À½½ÄÀÇ Æò±Õ GI ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â °Í)ÀÔ´Ï´Ù. ÈçÈ÷ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ °í±â ¸ÔÀ¸¸é Å«ÀÏ ³ª´Â ÁÙ ¾Æ´Âµ¥, ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ Å«ÀÏÀ롂 Ç÷´çÀÌ ³Ê¹« ±Þ°ÝÈ÷ ¿À¸£°í ³»·Á¼­ ¹®Á¦ÀÌÁö, °í±â°¡ Å« ÀÏÀÎ°Ô ¾Æ´ÏÁÒ. Á߳⿡ ÀÌ¹Ì ´ç´¢°¡ ½É°¢ÇÑ »óȲÀ̶ó Ç÷¾Ðµµ ³ô°í, Åëdz ¼öÄ¡µµ ³ô°í ºñ¸¸µµµµ ½É°¢ÇÏ¸é ´Ü¹éÁú Á᫐ ½Ä´ÜÀÌ ¹®Á¦°¡ µÇÁö¸¸, 30´ëÀÇ Àӽżº ´ç´¢¿¡´Â ´ç¿¬È÷ ÅÂ¾Æ¿Í ¸ðü¸¦ À§ÇØ °í´Ü¹é Àú ź¼öÈ­¹° ½ÄÀ¸·Î ´ç´¢¸¦ ´Ù½º·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°í±â´Â °í±âÀÇ Áö¹æ ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Åëdz, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¾ß±â ÇÒ±î ºÁ ¹®Á¦ÀÎ °ÍÀÌÁö ´ç´¢º´ ÀÚü¸¸À¸·Î º¸ÀÚ¸é Çö¹Ì¹äÀ̳ª °í±¸¸¶º¸´Ù ÈξÀ Ç÷´çÀ» ´ú ³ôÀÌ´Â ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­, 1. Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§¶ó¸é Àû´ç·® ¸Ô¾îµµ µË´Ï´Ù. ´Ü, 2. ´ë·®ÀÇ ¾ßä¿Í 3.¼Ò·®ÀÇ ¹äÀ» ÇÔ²² ¸ÔÀ½À¸·Î½á ÈǸ¢ÇÑ ´ç´¢½Ä´ÜÀÌ µË´Ï´Ù. ÈçÈ÷ Çö¹Ì ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´ç ¶³¾îÁø´Ù°í »ý°¢Çϴµ¥, Çö¹ÌÀÇ GI ¼öÄ¡´Â 60, °í±â´Â 40´ëÁö¿ä. ´ç¿¬È÷ °í±â°¡ Ç÷´ç ÅëÁ¦¿¡ ´õ ³´°í, Çö¹Ìµç ¹¹µç ź¼öÈ­¹° ¸Ô¾úÀ¸¸é Ç÷´ç ÄÁÆ®·ÑÀ» À§ÇØ ´ë·®ÀÇ ¾ßä¿Í Àû´ç·®ÀÇ °í±â¸¦ ¸Ô¾î ÁÖ´Â °Ô ´ç ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Âµ¥ ÇʼöÀûÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Çö¹Ì¹äÀÌ°Ç °¨ÀÚ°Ç °í±¸¸¶°Ç ź¼öÈ­¹°À» ¸Ô¾úÀ¸¸é ¹Ýµå½Ã °í±â¿Í ¾ß並 ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù!

 
±× ÀÔÁõÀ» À§ÇØ Çö¹Ì¹ä°ú µÎºÎ ½Ä»ç ÈÄ 2½Ã°£ µÚ Ç÷´çÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î 200±îÁö °¡´ø ³» ó¿¡°Ô ½Ä»ç¸¦ ÁغñÇØ ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.(¾îÂ÷ÇÇ ÀÌ·± ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ ÅëÁ¦°¡ ¾È µÇ¸é ÀÔ¿øÀÌ´Ï±î ½ÇÇèÀ» ÇØ º¼ ¼ö ÀÖÁÒ) ´ß°í±â °è¶õ µ¤¹äÀÔ´Ï´Ù. ÀϺ»¿¡¼­ ¿À¾ß²¿µ¿À̶ó´Â À½½ÄÀε¥, ´ëÃæ ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸¸µé¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù.

Áغñ¹° : ´ß °¡½¿»ì µÎ Àå (250g Á¤µµ), °è¶õ 3°³, ¸»¸° Ç¥°í ÇÑÁÜ, ¾çÆÄ Å«°Å 1°³, Æĸ¶´Ã ´ÙÁø°Í
±¹¹° Àç·á : °¡¾²¿À °£Àå 2¼ù°¡¶ô, ûÁÖ ¹Ý ÄÅÀ» ¼¯¾î µÓ´Ï´Ù. (Àú´Â °¡Âê¿ÀºÎ½Ã¿Í ´Ù½Ã¸¶, Ç¥°í·Î ±¹¹°À» ³»´Âµ¥, ±×·³ ³Ê¹« °ÅâÇØÁý´Ï´Ù. ÈÆÁ¦ ÂüÄ¡¾×À̳ª °¡¾²¿À °£ÀåÀ¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù) ¿ø·¡´Â ¼³ÅÁµµ 1¼ù°¡¶ô ³Ö´Âµ¥, ´ç´¢½ÄÀÌ´Ï±î ¼³ÅÁÀº »©°í¿ä.
Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ÇÒ ÀÏÀº Ç¥°í¹ö¼¸¿¡ ¹° ÇÑ ÄÅ ºÎ¾î µÎ°í, ±¹¹° Àç·á¸¦ ¼¯¾îµÎ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. 30ºÐÂë ºÒ¸®°í ³ª¸é Ç¥°í´Â °ÇÁ® ³»°í ºÒ¸° ¹° ¹Ý ÄÅÀ» ±¹¹°¿¡ ¼¯¾î µÓ´Ï´Ù. ±×¸®°í ½ÃÀÛ!
¾çÆĸ¦ ÇÑ °³ Å« °É·Î ÁغñÇØ

 


²®ÁúÀ» ¹þ±â°í
 


´ëÃæ ½ä¾î¼­
 


´ÙÁüƲ ±×¸©¿¡ ³Ö°í
 


¸¶±¸ ´ÙÁ®ÁÖÁÒ. (4000¿øÂ¥¸® ´ÙÁö±â ÀåÄ¡Àε¥, ¸¶´©¶ó°¡ ±æ°Å¸®¿¡¼­ »ç¿Ô½À´Ï´Ù. ¹¹ ±×·±°É »ç¿Ô¾î ÇÏ°í ÄÚ ¿ôÀ½ Ãƴµ¥, Ä®·Î ´ÙÁö´Â °Í°ú ¼Óµµ³ª È¿À², Æí¸®¼º ¸é¿¡¼­ ºñ±³°¡ ¾È µË´Ï´Ù. ¾øÀ¸¸é ±×³É ´ëÃæ Ä®·Î ÆíÀ¸·Î ½ä¸é µÇÁÒ. ¸¶´©¶ó°¡ ¾çÆĸ¦ ¾È ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÁö´Â °ÅÁö, ¿ø·¡´Â »ç°¢»ç°¢ ¾ÃÈ÷°Ô ±æ°Ô ÀÚ¸¨´Ï´Ù)    

ÀÌ·¸°Ô µË´Ï´Ù.
 


´ß °¡½¿»ìÀ» µÎÀå ÁغñÇØ
 

 
 ¾ã°Ô ½ä¾îÁÖÁÒ.
 


 ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ» ´Þ±º ÈÄ ¿Ã¸®ºêÀ¯ Á¶±Ý µÎ¸£°í Æĸ¶´Ã ´ÙÁø°Å ¹Ý¼ù°¡¶ô ººÀº ÈÄ
 
 


 ¾çÆĸ¦ ÅõÇÏ,
 


 ¾çÆÄ°¡ Åõ¸íÇØÁú ¶§±îÁö ººÀº ÈÄ (Àú´Â ´Ü ¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ °¥»öÀÌ µÉ ¶§±îÁö ººÁö¸¸, ´Ü ¸ÀÀ» ¿øÄ¡ ¾Ê´Â´Ù¸é ±»ÀÌ ±×·² ÇÊ¿ä ¾ø½À´Ï´Ù)
 


 ´ß°í±â¿Í ºÒ¸° Ç¥°í ¹ö¼¸µµ ÅõÀÔ, ¼Ò±Ý ÈÄÃß Á¶±Ý ÃÄ ÁØ ÈÄ ºº¾Æ ÁÝ´Ï´Ù. (°£Àå ±¹¹°À» ºÎÀ»Å×´Ï, ¼Ò±ÝÀº ¾ÆÁÖ Á¶±Ý ½á¾ß ÇÕ´Ï´Ù)
 


 ¿©±â¿¡ ¾Æ±î ÁغñÇØ µÐ °£Àå ±¹¹°À» ÅõÀÔ. ²ú¿©ÁÝ´Ï´Ù.
 


 ´ëÆÄ ÇÑ°³ ¾î½ÁÇÏ°Ô À߶ó ÅõÀÔ. µÚ¼¯¾î ÁÖ°í...
 


 ³¡À¸·Î °è¶õ ¼¼°³ Ç®¾îµÐ °ÍÀ» °í·ç À§¿¡ »Ñ·Á
  


¶Ñ²± µ¤¾î °è¶õÀÌ À͵µ·Ï ±â´Ù¸®´Ù°¡
 


°è¶õÀÌ ÀÍÀ¸¸é ¿Ï¼º 
 


±¹ÀÚ·Î ±¹¹°°ú ÇÔ²² µë»Ò(¹äº¸´Ù µÎ¼¼¹èÂë µÇ°Ô) ¶á ´ÙÀ½ ¹ä 1/3°ø±â À§¿¡ ¾ñ¾î¼­ ¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù.   
 


¾çÆÄ´Â ¿ø·¡ ´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ¾çÆÄ¿¡¼­ ³ª¿À´Â ÀÚ¿¬½º·± ´Ü¸ÀÀÌ ¼³ÅÁÀ» ¾²Áö ¾Ê°íµµ ³î¶ó¿î ¸ÀÀ» ³»ÁÒ. ³ª¸§´ë·Î ´ç´¢½ÄÀ̶ó¸ç µÎºÎ´Ï ¹¹´Ï Á¡½É ¶§ ¸Ô°í Ç÷´çÀÌ 200±îÁö ¿Ã¶ó°¡¼­ ¼Ó»óÇØ ÇÏ´ø ¸¶´©¶ó, Àú³á¿¡ "ÀÌ·¸°Ô ´Ü °Í ¸Ô¾îµµ µÉ±î" °ÆÁ¤ ¼Ó¿¡ ´ß°í±â µ¤¹ä ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í µÎ ½Ã°£ µÚ Ç÷´ç 118 Âï¾ú½À´Ï´Ù.
 
Áö±Ý±îÁö º¸¿© µå¸° ´ß°í±â µ¤¹ä, ´ß²¿Ä¡, ±¼¼Ò½º µî½É °°Àº À½½Ä ¸Å ³¢´Ï ¸ÔÀÌ°í Àִµ¥ 1ÁÖÀÏ ¸¸¿¡ 1.5kg ºüÁ³½À´Ï´Ù. Ç÷´çµµ ÀâÇû°í... 7°³¿ù µÈ ¹î¼ÓÀÇ ¾Æ±â¸¦ »ý°¢ÇÏ¸é »ìÀÌ ÂÇ¾ß Çϴµ¥ Å«ÀÏÀÔ´Ï´Ù. Å«ÀÏ. ¾î¶»°Ôµç Áö¹æÀ» ¸Ô¿©¾ß Çϴµ¥...
¾î·µç ÀÌ·¸°Ô¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ´ç´¢µµ ÀâÈ÷°í, »ìµµ ºüÁý´Ï´Ù. Á¤¸»ÀÔ´Ï´Ù.

/±Ç´ë¼® ¢ßŬ·ç´Ð½º ´ëÇ¥ÀÌ»ç hyntel@clunix.com

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ãâ»ê üÁß 55Kg! ³²ÆíÀÌ ¸¸µç Àӽżº ´ç´¢½Ä

ÀӽŠ7°³¿ù¿¡ ¾Ë°Ô µÈ ½ÉÇÑ Àӽżº ´ç´¢!
º´¿ø¿¡¼­ ÁØ ½Ä´ÜÀ¸·Îµµ, Ä£Á¤ ¾ö¸¶°¡ Â÷·ÁÁØ ¹äÀ¸·Îµµ Ç÷´çÀº ¾È ÀâÈ÷°í Á¶»ê ÁøÅë±îÁö ¿À´Âµ¥¡¦ Á¶»êÀ» ÇÇÇÏ·Á Àý´ë ¾ÈÁ¤ÇÏ´Â ¾Æ³»¸¦ À§ÇØ º¥Ã³ »ç¾÷°¡ÀÌÀÚ ´ëÇб³¼öÀÎ °øÇÐ¹Ú»ç ³²ÆíÀÌ ¾Æħ Àú³á Â÷·Á ¸Ô¿© Ç÷´ç Àâ°í, Ãâ»ê üÁß 55kg¿¡ 3.2kgÀÇ °Ç°­ÇÑ µþÀ» ¾ò±â±îÁö, ¡°¹» ¸¸µé¾î ¸Ô¾ú³ª¡±ÀÇ À̾߱â.

< »ó±âÄ÷³Àº ÀÇÇÐÀû Ä¡·á¹æ¹ýÀº ¾Æ´Ï¸ç Àӽżº´ç´¢¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â ¾Æ³»¸¦ À§ÇØ ³²ÆíÀÌ ¸¸µç ¿ä¸®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ Ã¼Çè±â ÀÔ´Ï´Ù >

(ÁÖ)Ŭ·ç´Ð½º ´ëÇ¥ÀÌ»ç /±Ç´ë¼®
1988~1992 ¼­¿ï´ëÇб³ °è»êÅë°èÇаú Çлç
1992~1999 ¼­¿ï´ëÇб³ ´ëÇпø ¹Ú»ç
1999~2001 ¼­¿ï´ëÇб³ ÄÄÇ»ÅÍ ½Å±â¼ú¿¬±¸¼Ò Ưº°¿¬±¸¿ø
2001~ ½´ÆÛÄÄÇ»Æà Ŭ¶ó¿ìµå Àü¹®±â¾÷ ¢ßŬ·ç´Ð½º ´ëÇ¥ÀÌ»ç
2003~ Çѱ¹ »ê¾÷±â¼ú´ëÇб³ ÄÄÇ»ÅÍ°øÇаú ±³¼ö
2009~ Çѱ¹ °è»ê°úÇаøÇÐȸ ÀÌ»ç
2010~ Çѱ¹ TOC Çùȸ ÀÌ»ç
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû