Ãâ»ê üÁß 55Kg! Àӽżº ´ç´¢½ÄÀ¸·Î ¾Æ³»¿Í ¾Æ±âÀÇ °Ç°­À» ÁöŲ À̾߱â <1>

Ãâ»ê üÁß 55Kg! ³²ÆíÀÌ ¸¸µç Àӽżº ´ç´¢½Ä

(ÁÖ)Ŭ·ç´Ð½º ´ëÇ¥ÀÌ»ç/±Ç´ë¼®

Àú´Â 2010³â 10¿ù¿¡ ¸¸ 41¼¼°¡ µÈ Á߳⠳²ÀÚÀÔ´Ï´Ù. 6»ì ¾î¸° ¾Æ³»¿Í, µü 36³â Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â ¾ÆµéÀÌ ÀÖÁÒ. ¼­¿ï´ë¿¡¼­ ½´ÆÛÄÄÇ»Å͸¦ ¸¸µå´Â ¹ýÀ» ¿¬±¸ÇØ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò°í, 1999³âºÎÅÍ ½´ÆÛÄÄÇ»ÅÍ (¿ä»÷ Ŭ¶ó¿ìµå¶ó ÇÕ´Ï´Ù) º¥Ã³ ȸ»ç¸¦ Â÷·Á 30¸í Á» ¸ø µÇ´Â ¿ì¼ö Á÷¿øµé°ú 11³â° »ç¾÷À» Çϸ鼭 2003³âºÎÅÍ´Â °æ±âµµÀÇ ÇÑ ´ëÇп¡¼­ ÄÄÇ»ÅÍ °øÇÐÀ» °¡¸£Ä¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù.(±³¼ö´ÔÀÌÀÚ ¹Ú»ç´ÔÀ̸鼭 »çÀå´ÔÀ̶ó Á÷ÇÔÀº ±²ÀåÈ÷ È­·ÁÇѵ¥, Çѱ¹¿¡¼­ Áß¼Ò±â¾÷ »çÀåÀº ¿­¿¡ ¾ÆÈ©Àº °¡³­ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Àúµµ ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¸»ÀÚ°í, '¾Èºó³«µµ'¶ó ÀÚóÇÏ¸ç ºí·Î±×¸¦ ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù)

¾î¸± ¶§ºÎÅÍ È­ÇнÇÇèÀ» ÁÁ¾ÆÇߴµ¥, Ä¿¼­´Â À½½ÄÀ» ¸¸µé°Ô µÇ´õ±º¿ä. ¸ÀÀÖ°Ô´Â ¸øÇÏ°í, Àç¹ÌÀÖ°Ô´Â ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ³»°¡ ¿ä¸®³ª Áý¾ÈÀϺ¸´Ù´Â ȸ»çÀÏÀ̳ª ÀçÅ×Å©¿¡ ´ÉÇØ ºÎºÎ°¡ °¢ÀÚ ÀßÇÏ´Â ÀÏÀ» Çϸç 7³â°£ °áÈ¥ »ýÈ°À» Àß ÇØ ¿Ô½À´Ï´Ù¸¸...
°í»ý ³¡¿¡ °£½ÅÈ÷ »ý±ä µÑ°°¡ ÀӽŠ7°³¿ùÀÌ µÈ ½ÃÁ¡¿¡¼­ º´¿øÀ¸·ÎºÎÅÍ °Ì³ª´Â ¸»¾¸À» µé¾úÁÒ. "Àӽżº ´ç´¢¼¼¿ä" ¶ó±¸¿ä. ±×°Íµµ °Ë»ç °á°ú´Â 1´Þ Àü¿¡ ³ª¿Ô´Ù´Âµ¥, Å뺸¸¦ 1´Þ µÚ¿¡ ¹ÞÀº °Ì´Ï´Ù. ¾Æ³»´Â ºÒó·³ È­¸¦ ³»°í (Á¦ ¾Æ³»°¡ ¼ºÁúÀÌ Á» ºÒ °°½À´Ï´Ù) Àúµµ Á» È­°¡ ³ª±¸¿ä...

Àӽżº ´ç´¢°¡ ¹¹Áö? ´ç´¢¶û ´Ù¸¥ °Ç°¡? Á¿찣 º´¿ø¿¡¼­ ¾Ë¾Æ¼­ ÇÏ°ÚÁö... ó°¡µµ ¹Ù·Î ¿·ÀÌ´Ï±î ¹ä ¸ø ÇÏ´Â ¾Æ³»µµ Àå¸ð´ÔÀÌ µ¹ºÁÁÖ½Ç °ÍÀÌ°í... ÀÌ·¸°Ô »ý°¢ÇÏ°í Àú´Â Á¦ ¹ä°ú ¾Æµé ¹ä¸¸ ÇØ ¸Ô°í ÀÏ ¿­½ÉÈ÷ ÇßÁÒ. (Á¦ Áý¿¡¼± Á¦°¡ À½½ÄÀ» Çϴµ¥, ¾Æ³»´Â Á¦ À½½ÄÀÌ ÀÔ¿¡ ¾È ¸Â´ÂÁö Àß ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù)
±×·±µ¥ ÀÌ°Ô ¹º ÀÏÀÎÁö... º´¿ø¿¡¼­ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ´ë·Î ¸Ô¾îµµ Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁöÁú ¾Ê°í, ó°¡¿¡¼­ Àå¸ð´Ô ÇØÁֽô °ÍÀ» ¸Ô¾îµµ ¾È µÇ°í, ½Ä´ç¿¡¼­ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ 200±îÁö ¿Ã¶ó °¡´Â °Ì´Ï´Ù.
(Àӽżº ´ç´¢¸é ½ÄÈÄ 2½Ã°£ µÚÀÇ Ç÷´çÀÌ 120 ÀÌÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù ³×¿ä)

¿îµ¿À» Çϸé Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Âµ¥, ¸¸ 35¼¼ÀÇ °í·É(?) ÀÓ½ÅÀÎ ¾Æ³»´Â ÃʱâºÎÅÍ ºÒ¾ÈÇÏ´õ´Ï 7°³¿ùºÎÅÍ´Â º»°ÝÀûÀ¸·Î Á¶»ê ÁøÅëÀÌ ½ÃÀ۵Ǿî ħ´ë À§¿¡ Àý´ë ¾ÈÁ¤À» ÇØ¾ß ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¾Ë¾Æº¸´Ï, Àӽżº ´ç´¢ÀÎ »ê¸ð´Â ÃéÀåºñ´ë, ³»Àåºñ¸¸, µå¹® È®·üÀÌÁö¸¸ ÁöÀû Àå¾ÖÀÎ ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀ» °¡´É¼ºµµ Å©´Ù´Â±º¿ä. ¸Ó¸® ¸ðÀÚ¶ó°í ¶×¶×Çѵ¥´Ù ´ç´¢º´±îÁö °É¸± "µþ"À̶ó´Ï... ¸ð°ñÀÌ ¼Û¿¬ÇÑ ÀÏÀ̾ú½À´Ï´Ù. ±× È®·üÀ» ³·Ãß°íÀÚ ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ´Ï 7»è µ¿ÀÌ°¡ ³ª¿À°Ô »ý°å°í, ¿îµ¿À» ¾È ÇÏÀÚ´Ï ¸Ó¸® ±×·¸°í ¶×¶×Çѵ¥´Ù... ÁøÅð¾ç³­¿¡ ºüÁö°Ô µÇ¾úÁÒ.

º´¿ø¿¡¼­´Â ¹«Á¶°Ç ÀÔ¿øÇ϶ó´Âµ¥ ¾Æ³»´Â ȸ»çÀÏ ¶§¹®À̱⵵ ÇÏ°í ÀÔ¿øÀ» ²ûÂïÇÏ°Ô ½È¾îÇϱ⵵ ÇÏ°í...
...±×·¡¼­ Á¦°¡ ¾Æ³»¿¡°Ô ´ç´¢½ÄÀ» Áö¾î ¸ÔÀÌ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. µü 1ÁÖÀÏ. 1ÁÖÀϸ¸ ½ÃµµÇØ º¸°í, ¾È µÇ¸é ÀÔ¿øÇÏ°í Àν¶¸° Ä¡·á¸¦ ¹Þ±â·Î ÇßÁÒ.
°á°úÀûÀ¸·Î´Â ó°¡¿¡¼­µµ, ½Ä´ç¿¡¼­µµ, º´¿ø ½Ä´ÜÀ¸·Îµµ Àß ¾È µÇ´ø °Ô Àß µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Ç÷´çÀº ÀâÇû°í, 165cmÀÎ ¾Æ³»´Â ù ¾Ö ³ºÀ» ¶§ 67kg À̾ú´Âµ¥, À̹ø¿¡´Â ¾Ö ³ºÀ» ¶§ 55kg Á» ³Ñ¾ú°í, ¾Æ±âµµ ù ¾Ö´Â 3.8kgÀ̾úÁö¸¸ µÑ°´Â 3.2kgÀ¸·Î ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. ¾Æ³» ¸»·Î´Â "À̹ø¿¡´Â »ì µû·Î ¾È »©µµ µÇ°Ú³×"¶ó¸ç ±â»µÇÏ´õ±º¿ä. ÀÔ¿øºñ ±»Àº °Ç ¸»ÇÒ °Íµµ ¾ø°í, ù ¾Ö ³º°í´Â °í»ýÇÑ ¾Æ³»°¡ µÑ° ³º°í´Â ºñ±³µµ ¾È µÇ°Ô °Ç°­Çؼ­ ¹«¾ùº¸´Ù ±âºÐÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù... Á¿찣, ±×·¸°Ô ÇØ ¸ÔÀÎ ¾ê±â¸¦ ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ¾²°Ú½À´Ï´Ù.
Àú¾ß ´Ã ÇØ ¸Ô´ø ½Ä»ç´Ï±î µû·Î ÁغñÇÒ °ÍÀº ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸, Àú È¥ÀÚ ¸ÔÀ» ¶§¿¡¾ß ¸Ô°í ½ÍÀ¸¸é ¸Ô°í ¸»°í ½ÍÀ¸¸é ¸»Áö¸¸, ¾Æ³»¿Í ¹î¼ÓÀÇ ¾ÆÀÌ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î, Á¦°¡ ¿øÄÁ ¸»°Ç ¸Ô¿©¾ß Çϴϱî ÀÌ·± °ÍµéÀ» Áغñ, Á¡°ËÇß½À´Ï´Ù.

1. ¹ä¼Ü°ú ½½·Î¿ìÄíÄ¿, ±×¸±¿Àºì
¸Â¹úÀÌ ÇÏ´Â ³»¿Ü´Â ¸ÅÀÏ µû½Å ¹ä Áö¾î¸ÔÀ» ÇÊ¿äµµ ÀÌÀ¯µµ ¾ø½À´Ï´Ù. 1ÁÖ¿¡ µÎ¹ø, Çѹø¿¡ 3ÀÏÄ¡ ¹ä ÇØ ³õ°í º¸¿ÂµÈ ¹ä ¸Ô½À´Ï´Ù. ¹äÀ» º¸¿ÂÁßÀÎ ¹ä¼ÜÀ¸·Î ±²ÀåÈ÷ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3~6¸¸¿ø Á¤µµ ÇÏ´Â ½½·Î¿ìÄíÄ¿(slow cooker)µµ ºñ½ÁÇÑ ÀÏÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Çϳª À常ÇØ µÎ¸é ±²ÀåÈ÷ ¿ä±äÇÏ°Ô ¾µ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ä¼ÜÀ̳ª ½½·Î¿ìÄíÄ¿·Î´Â ¾Æ¹«¸® Á¶¸®¼Ø¾¾ ¾ø´Â »ê¸ð³ª ³²Æí ½ÉÁö¾î´Â ¾î¸°À̵µ ÈǸ¢ÇÑ ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¼ö Àְŵç¿ä.

(½½·Î¿ì ÄíÄ¿. ÇÑ 4¸¸¿ø Áᳪ? ±×·²°Ì´Ï´Ù)

±×¸±¿Àºìµµ Çϳª ÀÖÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿ä»÷ ±¤Æı׸±¿Àºìµµ ³ª¿À´øµ¥, »ç¸Ô´Â °Í °°Àº ¿ä¸®¸¦ Áý¿¡¼­ ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖÁÒ. °ªÀÌ »ó´çÈ÷ ºñ½Î´Ï±î ¹«¸®Çؼ­ ±»ÀÌ »ç½Ç ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
 
2. ¼Ò½º, Á¶¹Ì·á·ù
¼­Å÷ Á¶¸® ¼Ø¾¾¸¦ º¸¿ÏÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ƯÀÌÇϰųª ¸ÀÀÖ´Â ¼Ò½º¿Í Á¶¹Ì·á°¡ ¿ä±äÇÏ°Ô
¾²À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀº °£Àå, ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ÈÄÃß, ´Ù½Ã¸¶¿Í ±¼ ¼Ò½ºÀÔ´Ï´Ù. ±¼ ¼Ò½º´Â ±¼ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °ÍÀÌ ÁÁ°í, ÈÄÃß´Â ±×¶óÀδõ¿Í °¥Áö ¾ÊÀº ÅëÈÄÃß(¹éÈÄÃß¿Í ÈæÈÄÃß)¸¦ ÁغñÇØ ¿ä¸® ¶§ °¥¾Æ ¾²¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀº ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ 80% ÀÌÇÏÀΠõÀÏ¿°ÀÌ ÁÁ°í, ¼³ÅÁÀº »ç¿ëÀ» ÇÇÇϱâ À§ÇØ ¾Æ½ºÆÄŽÀ̳ª ÀÚÀϸ®Åç °°Àº°É ¾²´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. °£ÀåÀº Áú¼Ò ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº °Ô ¸ÀÀִµ¥, 1.5% ÀÌ»óÀÌ¸é °í±Þ °£ÀåÀÔ´Ï´Ù. ´Ù½Ã¸¶´Â ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î »ç µÓ´Ï´Ù. ÁÁÀº °Å ¸ð¸£°ÚÀ¸¸é ºñ½Ñ°É·Î... ÇÑ 5000~10000¿ø¾îÄ¡ »ç¸é ÀӽŠ±â°£ ³»³» ¾¹´Ï´Ù.
Âü±â¸§°ú ¿Ã¸®ºêÀ¯µµ À¯¿ëÇÕ´Ï´Ù. °¡±ÞÀû Àú¿Â ¾ÐÂø¹ýÀ¸·Î § Âü±â¸§À̳ª µé±â¸§°ú ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯µµ 500ml¾¿ ÀÏ¹Ý ½Ä¿ëÀ¯¿Í ÇÔ²² ÁغñÇÕ´Ï´Ù. ¸¶¿ä³×Áîµµ 500g ÀÌ»ó »óºñÇØ µÎ¼¼¿ä.

3. °¡À§¿Í ´ÙÁö±â ÀåÄ¡
³²ÀÚµéÀº Ä®ÁúÀÌ ½È½À´Ï´Ù. Àú´Â ¿¹¿ÜÁö¸¸... ±×·¡µµ ¿ä¸®¸¦ ÇÏÀÚ¸é Àç·á¸¦ À߶ó¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡, ÁÁÀº ½Ä °¡À§¸¦ µÎ °³Âë »ç ³õ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ³ª»Û °¡À§´Â ÀÚÁÖ Ä®À» °¥¾Æ¾ß Çؼ­ ½Ã°£ ¹ö¸®°í ¼ºÁú ¹ö¸³´Ï´Ù. °ß°íÇÏ°í ³¯ÀÌ ÁÁÀº °¡À§·Î »ç¼¼¿ä.
Ä®À» Àß ¾²¸é ¸ô¶óµµ, ¾Æ´Ï¶ó¸é ´ÙÁö±â ±â°è¸¦ »ç´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. 6000¿ø~15000¿ø Á¤µµ¸é ¿ë¼öö°ú ´ÙÁüÄ®·Î µÈ ¼öµ¿ ´ÙÁö±â¸¦ »ì ¼ö Àִµ¥ (¹ð¹ðÀÌ ´ÙÁö±â ¾î¼±¸ Çؼ­ Á¾·ù ¸¹½À´Ï´Ù. ³Ê¹« ½Ñ °Ç ±Ý¹æ ¸Á°¡Áý´Ï´Ù) ¾ÆÁÖ ¿ä±äÇÏ°Ô ¾²ÀÔ´Ï´Ù.

4. ±âº»½ÄÀÚÀç
¹Ù»Û ¸Â¹úÀÌ ³»¿Ü´Â ½Å¼±ÇÑ Àç·á¸¦ »ç´Ù°¡ ¿ä¸®ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¸ðÀÚ¶ø´Ï´Ù. ³Ãµ¿ Àç·á¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î ½á¾ß ½Ã°£À» ¾Æ³¢¸é¼­ ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­, ³Ãµ¿½Ç¿¡´Â Ç×»ó ÇÇÀÚÄ¡Áî, ³Ãµ¿À°(´ß°í±â, ¼è°í±â, µÅÁö°í±â)°¡ 600g~2kg Á¤µµ´Â µé¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ß°í±â´Â °¡½¿»ìÀ̳ª ¾È½ÉÀÌ ÁÁ°í, ¼è°í±â´Â ¾È½É, µî½É, ¾çÁö, µÅÁö°í±â´Â ¾È½É, µî½É, ¸ñ»ì µîÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 200g Á¤µµ·Î ³ª´²¼­ ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ³Ö¾î ¾ó·Á µÓ´Ï´Ù. 200gÀ» ¾î¶»°Ô À糪¿ä? °ÆÁ¤ ¸¶¼¼¿ä. »ì ¶§ ¸î g ÀÎÁö Á¤È®È÷ ºÁ ³õ°í, Áý¿¡ ¿Í¼­ Àû´çÈ÷ ³ª´©¸é µË´Ï´Ù. ÇѱÙ(600g) »òÀ¸¸é 3µîºÐ Çϸé 200g ¾Æ´Ï°Ú½À´Ï±î? 200g ÀÌ¸é ¾î¸¥ µÑÀ̳ª ¾î¸¥ µÑ¿¡ ¾Ö Çϳª°¡ 1³¢¿¡ ¸Ô±â ÁÁÀº ¾çÀÔ´Ï´Ù. 200g ´õ ¸Ô¾îµµ ÁÁ±¸¿ä. »ê¸ð´Â Àû¾îµµ ¸Å³¢ 100gÀº ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

´ÙÁø¸¶´Ã, ´ÙÁø Æĵµ ¹Ýµå½Ã ´ë·® ³Ãµ¿½ÃÄÑµÖ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÁø¸¶´ÃÀº ¸¶Æ®¿¡¼­ ÆÄ´Ï±î »ç´Ù°¡ ³ÃÀåÇصµ µÇ°í, ÆÄ´Â ÇÑ´Ü ÀÌ»ó »ç´Ù°¡ ´ÙÁ® ³Ãµ¿½Ç¿¡ ¾ó·Á µÓ´Ï´Ù. ´ÙÁöÀÚ¸¶ÀÚ ¾ó·Á¾ß ³ªÁß¿¡ ¾µ ¶§ ÆíÇÕ´Ï´Ù.
¾çÆÄ, ¿ÀÀÌ, °¡Áö, ¾ç¹èÃß, Äᳪ¹°, ½Ã±ÝÄ¡´Â ´ç´¢¿¡µµ ÁÁ°í º¯ºñ(ÀӽŠÁß Ã¶ºÐÁ¦°¡ º¯ºñ¸¦ À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡...)¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ö½Ã·Î »ç´Ù ³¯¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

5. ÇÁ¶óÀÌÆÒ°ú ±×¸©, º¸Á¸¿ë±â, ¼öÀú, ±âŸ
±×³É ¾²´ø °Å ¾²¸é µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¿¹ Áý¿¡¼­ À½½ÄÀ» ¾È ÇØ ¸Ô´ø ºÐµéÀ̶ó¸é Á» ÁغñÇؾ߰ÚÁÒ. Å« ÇÁ¶óÀÌÆÒ°ú ÀÛÀº ÇÁ¶óÀÌÆÒ Çϳª¾¿, ¼ÓÀÌ ±íÀº Å« ÇÁ¶óÀÌÆÒ(wok À̶ó ÇÕ´Ï´Ù)±îÁö 3°³ Á¤µµ ÁغñÇϸé ÁÁ°í, Å« ³¿ºñ, ÀÛÀº ³¿ºñ Çϳª¾¿, ¹ä°ø±â ±¹°ø±â °¢ 5°³ Á¤µµ¾¿ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿ä±äÇÑ °ÍÀ¸·Î ¸¸´É Âò±â°¡ Àִµ¥¿ä, ¸¶Ä¡ À§¼º ¾ÈÅ׳ªÃ³·³ Æò½Ã¿£ Á¢¾î µ×´Ù°¡, ¾µ ¶§´Â ÃÒ¶ó¶ô ¾Æ·¡ »çÁøó·³ ÆîÃÄ ¾²´Â ÀåºñÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ·¡Ã³·³ ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ̳ª ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ÆîÃļ­ Âî´Âµ¥ ¾¹´Ï´Ù.

Á¢½Ãµµ Å« °Í, ÀÛÀº °Í Çؼ­ 3°³¾¿Àº ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ°í, ¹ÐÆó ¿ë±âµµ 20cm ÀüÈÄ ±æÀÌ·Î Å« °Í ÀÛÀº °Í °¢ 4°³ ÀÌ»ó¾¿ È®º¸ÇÕ´Ï´Ù. ±¹ÀÚ´Â ¸¹À»¼ö·Ï ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÏÀÌõ¿øÀÌ¸é »ç´Ï±î ÇÑ ¼­³Ê °³ »ç µÎ¼¼¿ä. ½ºÅ×ÀÌÅ© ¸ÔÀ» ¶§ ¾²°Ô ³ªÀÌÇÁ Æ÷Å©µµ µÎ¼¼°³¾¿ »ç ³õ½À´Ï´Ù. À§»ýºñ´Òµµ 1000¿ø¿¡ 50~100Àå ÇÏ´Â °Í Çѵιڽº »ç µÎ½Ã°í, À§»ýºñ´Ò Àå°©µµ ÇÑ »óÀÚ ÀÛÀº °É·Î »ç µÎ¼¼¿ä.

6. °¡Àå Áß¿äÇÑ °Í – Ç÷´ç°è¿Í üÁß°è
Áö±Ý±îÁö´Â ¸Ô´Â °ÍÀ» À§ÇÑ Áغñ¿´°í, Àß ¸Ô¾ú´ÂÁö È®ÀÎ ¾È ÇÏ¸é ¸»Â¯ µµ·ç¹¬ÀÔ´Ï´Ù. È®ÀÎÀ» À§ÇØ ½ÄÈÄ 2½Ã°£ µÚ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å ³¢´Ï ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö ±â·ÏÇÏ°í 2½Ã°£ µÚ Ç÷´çÀ» Àç±â À§ÇØ Ç÷´ç°è¸¦ ÁغñÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯, Áö³ªÄ£ ÀúüÁßÀÌ µÇÁö ¾Ê°Ô Çϱâ À§ÇØ Ã¼Áß°èµµ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Àӽżº °íÇ÷¾ÐÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï±î Ç÷¾Ð°èµµ Áغñ ÇÏ´Â °Ô ÁÁÀºµ¥¡¦ ±×°Ç º´¿ø°ú »óÀÇÇϼ¼¿ä.
¹è¸¦ °ôÀ» ÇÊ¿äµµ, ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ¾µ ÇÊ¿äµµ, ¸À¾ø´Â °Å ¸Ô´Â °Å ¾Æ´Ï³Ä°í °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø½À´Ï´Ù. 10ºÐ ¸¸¿¡ ¸¸µé¾î ½ÇÄÆ ¸Ô´Ù º¸¸é »ìµµ ºüÁö°í, °Ç°­ÇØÁö°í, ¾Öµµ °Ç°­ÇÏ°í, ´ç´¢µµ ÀâÈü´Ï´Ù. ±×·³, ´ÙÀ½ ȸºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.

/±Ç´ë¼® ¢ßŬ·ç´Ð½º ´ëÇ¥ÀÌ»ç hyntel@clunix.com

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ãâ»ê üÁß 55Kg! ³²ÆíÀÌ ¸¸µç Àӽżº ´ç´¢½Ä

ÀӽŠ7°³¿ù¿¡ ¾Ë°Ô µÈ ½ÉÇÑ Àӽżº ´ç´¢!
º´¿ø¿¡¼­ ÁØ ½Ä´ÜÀ¸·Îµµ, Ä£Á¤ ¾ö¸¶°¡ Â÷·ÁÁØ ¹äÀ¸·Îµµ Ç÷´çÀº ¾È ÀâÈ÷°í Á¶»ê ÁøÅë±îÁö ¿À´Âµ¥¡¦ Á¶»êÀ» ÇÇÇÏ·Á Àý´ë ¾ÈÁ¤ÇÏ´Â ¾Æ³»¸¦ À§ÇØ º¥Ã³ »ç¾÷°¡ÀÌÀÚ ´ëÇб³¼öÀÎ °øÇÐ¹Ú»ç ³²ÆíÀÌ ¾Æħ Àú³á Â÷·Á ¸Ô¿© Ç÷´ç Àâ°í, Ãâ»ê üÁß 55kg¿¡ 3.2kgÀÇ °Ç°­ÇÑ µþÀ» ¾ò±â±îÁö, ¡°¹» ¸¸µé¾î ¸Ô¾ú³ª¡±ÀÇ À̾߱â.

< »ó±âÄ÷³Àº ÀÇÇÐÀû Ä¡·á¹æ¹ýÀº ¾Æ´Ï¸ç Àӽżº´ç´¢¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â ¾Æ³»¸¦ À§ÇØ ³²ÆíÀÌ ¸¸µç ¿ä¸®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ Ã¼Çè±â ÀÔ´Ï´Ù >

(ÁÖ)Ŭ·ç´Ð½º ´ëÇ¥ÀÌ»ç /±Ç´ë¼®
1988~1992 ¼­¿ï´ëÇб³ °è»êÅë°èÇаú Çлç
1992~1999 ¼­¿ï´ëÇб³ ´ëÇпø ¹Ú»ç
1999~2001 ¼­¿ï´ëÇб³ ÄÄÇ»ÅÍ ½Å±â¼ú¿¬±¸¼Ò Ưº°¿¬±¸¿ø
2001~ ½´ÆÛÄÄÇ»Æà Ŭ¶ó¿ìµå Àü¹®±â¾÷ ¢ßŬ·ç´Ð½º ´ëÇ¥ÀÌ»ç
2003~ Çѱ¹ »ê¾÷±â¼ú´ëÇб³ ÄÄÇ»ÅÍ°øÇаú ±³¼ö
2009~ Çѱ¹ °è»ê°úÇаøÇÐȸ ÀÌ»ç
2010~ Çѱ¹ TOC Çùȸ ÀÌ»ç
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû