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등산 효과 높이는 워킹 노하우

[10/01/13 14:17]

산에서의 워킹은 평지에서와 달라야 한다. 긴 산행에도 쉽게 다리가 풀리지 않고운동 효과까지 높이는 워킹노하우는 어떤 것일까? 경사면은 갈짓자, 25도 이하나 40도 이상의 경사는 곧바로 오르는 것이 좋다. 바위 ..
등산할 땐 자나 깨나 관절 조심

[10/01/13 13:40]

등산 후 가장 많은 이들이 통증을 호소하는 곳이 관절이다. 기본적으로 평소보다 많이 걷는데다 내려올 때 체중이 발목과 무릎 관절에 집중되므로 관절에 부담이 되는 것. 특히 관절 노화가 시작되는 35세 이상이라면..
미역, 채소 식품 구강 건강에 좋아요~

[10/01/13 13:26]

우리 몸은 건강을 유지하는데 단백질과 비타민, 무기질을 필수로 필요로 한다. 이는 구강에도 마찬가지다. 특히 단백질과 비타민은 건강한 잇몸을 유지하는데 필수 영양소이며, 불소나 칼슘 등 무기질이 많이 들어 있..
초·중·고생 피부질환 6배 증가

[10/01/13 11:40]

지난 10년간 초·중·고등학생의 피부질환과 이비인후과 질환이 크게 늘어난 것으로 나타났다. 보건복지가족부가 최근 펴낸 '2009년 아동·청소년 백서'에 따르면, 10년 전인 1998년에 비해 2008년에 피부 질환은 약..
햇빛, 겨울이라고 너무 피하지 마세요!

[10/01/13 11:38]

겨울철에는 날씨가 춥다보니 바깥 활동도 줄고 다른 계절에 비해 햇빛을 쪼이는 양이 줄어들게 된다. 여름에 까맣게 그을린 피부가 자연스럽게 뽀얗게 되니 얼마나 햇빛을 멀리하는지 짐작할 수 있다. 그러나 아무리..
관절염, 얼마나 알고 계신가요?

[10/01/13 11:27]

신간 <관절염 독하게 고쳐라>를 통해 겨울철에 더 도지는 고질병인 관절염에 대해 알아본다. 이 책에는 관절염을 앓고 있거나 관심이 있는 사람이라면 누구나 옆에 두고 봐야 할 내용으로 가득하다. <관절염..
USB발열 슬리퍼서 손난로까지… 추위 녹이는 아이디어 상..

[10/01/12 16:40]

시베리아를 방불케 하는 강추위가 이어지면서 손·발을 따뜻하게 하는 아이디어 상품이 인기다. 김원곤 서울대병원 흉부외과 교수는 "손과 발에는 얇은 모세혈관이 몰려있다. 추위가 느껴지면 가장 먼저 모세혈관이 ..
피로 풀어주는 온천욕 집에서 손쉽게 즐긴다

[10/01/12 16:35]

뜨거운 온천에 몸을 담그고 싶은 겨울이지만, 요즘은 혹한과 폭설로 집 밖에 나가기 꺼려진다. 이럴 때 입욕제를 활용하면 집에서 온천 효과를 즐길 수 있다. 겨울철 건강 관리에 도움되는 제품이 다양하게 나와 있다..
氣血의 흐름 따라 '두한족열<頭寒足熱> ' 유지해..

[10/01/12 16:34]

한의학에서는 난방 상태를 인체 기혈(氣血)의 흐름에 맞추어야 건강에 도움이 된다고 본다. 기혈의 흐름에 따라 몸이 차고 더워지기 때문이다.조정훈 경희대한방병원 부인과 교수는 "몸이 '차다'는 것은 기(氣)와 혈..
노약자·환자는 26~28도… 습도 유지는 필수

[10/01/12 16:32]

노약자나 환자가 있으면 실내 온도를 조금 덥게 유지해야 한다. 종합병원 입원실의 실내 온도는 4계절 내내 26~28도이다.노인은 실내 온도가 똑같이 올라가도 피부에서 느끼는 체감 온도가 젊은 사람보다 낮다. 정운..

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