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수준별 자전거 타기

[11/02/23 07:12]

자전거 타기가 건강에 좋다는 것은 누구나 알지만 막상 시작하려면 막연한 느낌이 든다. 동네 몇 바퀴만 돌면 되는 것인지, 지칠 때까지 달려야 운동 효과를 볼 수 있는지 등을 잘 모르기 때문이다. 국민체육진흥공단..
[봄철 자전거의 건강학] "자출족<자전거로 출퇴근하는 직..

[11/02/23 07:12]

"김 이사님 잠실 한강시민공원에서 자전거 타시나봐요! 페이스북에 자전거 타고 계신다고 등록됐네요. 저는 반포에 있는데 중간에서 만나시죠!"PR대행사 임원인 김종래(43·서울 중랑구)씨는 지난 20일 일요일 오후 ..
[임호준의‘100세까지 건강하게] 현대의학과 전통의 악수..

[11/02/23 07:11]

침이나 뜸 같은 대체요법에 관심이 많은 신문사 선배 한 분이 '테라피스트(몸과문화 刊)'란 의료소설 한 권을 제게 보냈습니다. 할아버지에게서 민간요법을 전수 받은 주인공 허윤경이 말기암 등 불치병들을 척척 고..
자전거 타면 '행복 호르몬' 나와

[11/02/23 07:11]

자전거 타기는 유산소운동과 근력 운동이 결합된 전신 운동이다.자전거를 1시간 타면 약 500㎉가 소모된다. 걷기는 자기 체중의 2~3배, 달리기는 5배의 무릎 하중을 견뎌야 하지만 자전거는 무릎이 받는 하중이 거의..
면 옷보다 쿨맥스·폴리에스테르 소재, 체온유지에 좋아

[11/02/23 07:09]

자전거를 탈 때는 계절별로 라이딩 전용의류를 입는 게 좋다. 바람의 저항을 받지 않도록 몸에 꼭 맞는 사이즈를 택하고, 추울 때는 열 손실을 방지하는 소재를, 더울 때는 땀 흡수를 잘 해주는 소재를 고르자.◆상·..
미니벨로 타면 '러닝머신 달리듯' 칼로리 소모한..

[11/02/23 07:08]

일단 자전거로 운동을 시작하려고 마음 먹으면, 어떤 자전거를 사야 하는지가 고민이다. 본격적인 운동이 목적이면 로드바이크(사이클)나 산악자전거(MTB)를 고려할 필요가 있고, 가벼운 산책 겸 운동이나 출퇴근에 ..
몸과 마음이 함께 건강해지는 자연친화적 운동

[11/02/22 08:51]

승마,워밍업이 중요하다! 승마를 하면 자세교정, 척추강화, 체중감량 효과는 물론이고 말과의 교감을 통한 심리적 안정 효과까지 얻을 수 있다. 이렇듯 심신에 좋은 운동이지만‘부자 운동’이라는 선입견 때문에 많..
마른 사람을 위한 보충제, 웨이트 게이너

[11/02/22 08:51]

연예인뿐만 아니라 일반인들에게도 몸짱 열풍은 거세다. 특히 ‘먹어도 살이 찌지 않는다’는 고민을 털어놓는 마른 체형 남자들의 2011년 새해 소망은 식스팩, 초콜릿 복근, 탄탄한 근육이다. 운동해도 근육이 잘 생..
혹시 이런 적 있나요? 갑자기 쥐가 날 때

[11/02/18 08:51]

고양이 앞에서도 기죽지 않는 ‘쥐’가 있다? 바로 근육에 나타나는 ‘쥐’다. 근육의 극심한 수축으로 인한 경련현상을 왜 하필이면 ‘쥐가 난다’고 표현할까? 명확한 어원을 찾기는 어렵지만 옛말 중에 ‘오그리다..
소금, 너무 안 먹어도 병? 저나트륨혈증

[11/02/18 08:51]

대부분 나트륨이 몸에 안 좋다고 생각한다. 그러나 혈액 속의 나트륨 농도가 너무 낮으면 건강에 이상이 생길 수 있다. 저나트륨혈증이 그것이다. 저나트륨혈증에 관해 알아봤다. 고혈압약 먹으면 조심하세요!혈액 속..

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