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“기업 생산성도 떨어뜨려” 알고 보면 더 무시무시한 코..

[26/02/26 23:40]

폐쇄성 수면 무호흡증이 개인 건강은 물론 기업의 생산성에도 영향을 준다는 연구 결과가 나왔다. 인디펜던트 보도에 따르면 영국과 미국 연구팀은 지난 2021년 발표된 인구조사 자료를 토대로 생산 가능 인구(18~64..
빠르게 걷는 것만큼 혈압 떨어뜨리는 데 좋은 ‘이 활동..

[26/02/26 22:00]

중국 전통 호흡법 팔단금(八段
“내 근육은 몇 점?” 가정의학과 의사가 알려준 테스트..

[26/02/26 16:57]

근육은 노년기 삶의 질과 수명을 좌우하는 핵심 지표다. 대사 기능에 관여하고 몸의 염증 반응을 조절한다. 이와 관련해 지난 25일 이동환 가정의학과 전문의가 유튜브 채널 ‘교육하는 의사 이동환TV’를 통해 악력..
오늘부터 하늘 올려다 봐라… ‘이것’ 관찰했더니 뇌 노..

[26/02/26 15:22]

산이나 습지에서 쌍안경과 카메라를 가지고 새를 관찰하는 사람들을 한 번쯤 본 적이 있을 것이다. 이러한 활동을 '탐조'라고 한다. 18세기 영국에서 시작돼 미국과 일본을 거쳐 전 세계로 전파됐는데, 우리나라에서..
“운동 후 30분 안에 단백질 먹어야 근육 생긴다”, 정말..

[26/02/26 15:10]

운동 직후 단백질을 섭취해야 근육이 잘 자란다는 ‘30분 골든타임’. 최근 연구들을 통해 이 개념이 다소 과장됐을 가능성이 제기됐다. 미국 영양학자 앨런 아라곤과 브래드 쇤펠드 미국 뉴욕시립대 교수는 저항운동..
20·30대는 탄산음료 줄이고, 50·60대는 운동해야 고혈..

[26/02/26 14:24]

식품의약품안전처가 고혈압 위험군의 식생활 개선을 돕기 위해 연령별·유형별 맞춤형 영양 관리 가이드를 24일 공개했다. 고혈압 전 단계 성인 153명을 대상으로 8주간 적용한 결과, 참여자의 30.1%에서 혈압이 정상..
“매일 먹었는데 어쩌나” 콜레스테롤 수치 높이는 뜻밖..

[26/02/26 07:00]

콜레스테롤은 세포막과 호르몬을 구성하는 주된 성분으로 우리 몸에 없어서는 안 될 영양소다. 하지만 콜레스테롤이 지나치게 많으면 혈액순환이 방해되며 심장병이나 뇌졸중 같은 심혈관질환 위험이 커진다. 콜레스..
“너는 나보다 건강하게 늙어라” 자녀에게 추천할 ‘5가..

[26/02/26 06:22]

한 번 생긴 습관은 쉽게 바뀌지 않는다. 그래서 20~30대에 들인 습관이, 50~60대의 건강을 좌우할 수도 있다. 미국 스탠포드 의과대학 교수들이 추천한 ‘일찍 들일수록 좋은 건강 습관’은 다음과 같다.첫째는 근력..
머리 안 말리고 자면… 두피에 ‘이 벌레’ 몰려든다

[26/02/25 23:00]

잠들기 전 샤워를 하고 나서 머리를 충분히 말리지 않은 채 침대에 눕는 사람이 적지 않다. 하지만 젖은 머리로 잠드는 습관은 두피와 모발 건강을 해칠 수 있다. 머리를 완전히 건조하지 않았을 때 어떤 문제가 생길..
속쓰림에 자꾸 깨는 사람, ‘이 방향’으로 누우면 좀 낫..

[26/02/25 22:20]

역류성 식도염으로 속쓰림이 심해 자꾸만 깬다면 낮 동안의 생활 방식은 물론 수면 자세도 점검할 필요가 있다. 하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 왼쪽으로 돌아누워 자는 게 역류성 식도염 환자들에게 유익하다. 하버..

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