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'버드독 운동', 허리 보호하는 등근육 강화

[18/01/16 09:05]

복근과 함께 허리를 보호하는 든든한 근육이 바로 '척추주변근'이라고 불리는 등근육이다. 등근육은 척추주변근뿐 아니라 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔로 연결되는 활배근과 능형근 등의 근육들을 모두 포함..
척추센터 원장이 추천하는 척추 건강 지키는 실내 운동 ..

[18/01/15 10:49]

겨울철 한파와 더불어 고농도 미세먼지로 외출을 자제하는 사람들이 많다. 대부분의 사람들이 실내생활을 하고 있는 요즘 척추관절 건강에 악영향을 끼칠 수 있어 주의가 필요하다. 특히 척추질환은 평소 잘못된 생활..
청담우리들병원 배준석 원장, SCI급 국제학술지에 논문 ..

[18/01/11 14:43]

청담 우리들병원 배준석 병원장이 노년층 건강을 위협하는 '척추후만증'을 최소 침습으로 안전하고 효과적으로 치료한 임상연구 논문을 신경외과학 분야의 SCI급 국제학술지 ‘JNS(Journal of Neurosurgery; Spine)’..
척추 뼈 건강을 위해 두부·현미·부추 먹어야 하는 까닭..

[18/01/10 14:47]

척추 뼈는 크게 칼슘, 인, 콜라겐, 수분으로 구성돼 있다. 이 중 칼슘과 인은 전체 척추 뼈의 약 60%를 차지한다. 그래서 척추 뼈를 건강하게 유지하기 위해서는 칼슘과 인이 풍부한 식품을 챙겨 먹는 게 좋다. 척추..
허리 부담 없이 복근 강화하는 '컬업'

[18/01/09 09:08]

튼튼한 복근은 허리 디스크를 보호한다. 근육이 있을 때와 없을 때 허리가 버틸 수 있는 힘은 60배 이상 차이난다는 실험 결과가 있다. 허리 디스크에 무리한 힘을 가하지 않으면서 복근만 잘 강화시킬 수 있는 운동..
척추 관절에 만성 염증… 눈·장·피부에도 영향

[18/01/08 08:59]

얼마 전 진료실로 한 남자 대학생이 어머니와 함께 찾아왔다. 고 3 때부터 허리 통증이 있었던 이 학생은 그저 책상에 오래 앉아 있어서 근육이 뭉친 것 정도로 생각하고 통증을 방치하다가 최근 통증이 점점 심해지..
[건강 서적] 日 정형외과의사 개발… 스트레칭으로 전신..

[18/01/08 08:58]

몸 이곳저곳에 통증과 결림이 생기고, 몸매가 점점 무너지는 이유는 관절을 잘못 사용하기 때문이다. 일본에서 25년간 정형외과 의사로 일하며, 일류 운동선수들을 포함해 수많은 환자를 진료해 온 나카무라 가쿠코 ..
허리디스크·척추관협착증·척추전방전위증, 비슷해보여..

[18/01/03 14:52]

3대 퇴행성 척추질환으로 볼리는 질환은 허리디스크(요추간판탈출증), 척추관협착증, 척추전방전위증 등이다. 허리디스크는 뼈와 뼈 사이에 있는 연골이 찢어지거나 파열되면서 신경을 누르고, 척추관협착증과 척추전..
외발 스쿼트, 하체 관절 조절 능력 키워

[18/01/02 09:09]

엉덩이 근육은 허리, 엉덩이, 무릎, 발목 관절을 컨트롤한다. 엉덩이 근육의 하체 컨트롤 능력을 업그레이드 시키려면 한쪽 다리로 스쿼트를 하는 '외발 스쿼트'를 하면 된다. 양발 스쿼트가 주로 엉덩이 근력 강화에..
수원 윌스기념병원, 3기 연속 척추전문병원 지정

[17/12/29 10:33]

수원 윌스기념병원이 3기 ‘척추전문병원’에 지정됐다. 이번 제3기(2018~2020년)에 지정된 척추전문병원은 총 16곳으로 수원 윌스기념병원은 경기 지역 내 유일하게 3기 연속 척추전문병원을 획득했다.보건복지부 지..

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