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- 저 인슐린 다이어트, 무엇을 어떻게 하나
- [03/09/23 16:09]
- 음식을 얼마나 많이 먹느냐, 즉 칼로리를 얼마나 많이 섭취하느냐는 저인슐린 다이어트에서 고려의 대상이 아니다. 음식을 많이 먹더라도 인슐린 분비만 억제되면 살이 찌지 않기 때문이다.
중요한 것은 어떻게 인슐..
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- 밥·고기 마음껏 먹고 살을 빼는 '신 황제 다이어트..
- [03/09/23 16:08]
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고기는 물론 밥, 빵, 술 등을 마음껏 먹고 살을 빼는 ‘신(新) 황제 다이어트’가 미국과 유럽, 일본 등지서 확산되고 있다. 췌장의 인슐린 분비를 촉진시키는 몇몇 음식만 제한하는 ‘저 인슐린 다이어트’가..
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- 허릿살 빼는데 효과적인 발차기 다이어트
- [03/09/08 01:11]
- 전통무예에 단학의 원리를 적용한 심신수련법 단무도. 원래 목적은 스트레스를 해소하고 여기저기 아픈 몸을 추스르기 위해 시작한 단무도가 다이어트라는 뜻밖의 수확을 안겨주었다. 특히 허리선 살리는데 효과가 큰..
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- 'How to walk' 양팔은 90도 각도로 휘둘러
- [03/08/26 10:57]
- 파워워킹의 보폭은 신장의 45% 안팎으로 키 170㎝인 사람의 경우 75~80㎝ 정도다. 속도도 시속 6.4~7㎞로 조깅보다 약간 느리다. 이에 비해 보통사람이 터벅터벅 걷는 평상시 보폭은 자기 신장의 35% 안팎이며, 속도..
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- 'how to run' 평발은 특수운동화 신어야
- [03/08/26 10:56]
- 러닝은 당뇨·고혈압·심혈관질환 등 성인병 예방, 심폐기능 향상, 체중 감량, 골격·골밀도 강화, 면역력 증강, 스트레스 해소 등에 효과적이지만 부상 위험이 크다는 게 가장 큰 단점이다. 조깅(느리게 뛰기)을 하..
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- '러닝 vs 파워 워킹' 효과 어떻게 다른가
- [03/08/26 10:54]
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- 당지수 높은 음식이 비만 당뇨 부른다
- [03/07/29 19:40]
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- 인도 호흡·명상법 ‘수 다산 크리아’
- [03/07/01 18:36]
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▲ 인도 호흡·명상법‘수 다산 크리아’를 지도하는 강사 양현희씨가 제자들과 함께 고요히 심호흡하고 있다. 이 호흡법은 스트레스 해소와 심인성 질병 치료에 탁월한 효과가 있다고 한다./정경렬기자 “..
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- 녹차 마신다고 정말 살 빠지나?
- [03/06/24 18:23]
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▲ 녹차의 떫은 맛을 내는‘카테킨’성분은 지방 흡수를 억제하고 기초 대사량을 올려 비만을 억제하는 작용을 한다. 피부 노화를 막는다는 보고도 있다. /조선일보 DB사진
녹차가 대인기다. 마시고, 바르고..
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- 기공체조/ 팔 근육· 뼈 단련법
- [03/04/29 17:10]
- 이번에 소개할 기체조는 팔의 근육과 뼈를 단련하는 방법이다. 팔뿐
아니라 몸을 옆으로 뉘어 유지함으로써 몸통과 다리의 근육도 함께
강화할 수 있다. 50견이라는 말도 있듯이 나이를 먹게 되면 신체 각
부위나..
