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코끼리 다리 조각하기: 다리 각선미 운동

[05/11/29 09:18]

허벅지가 뚜렷이 보여 지는 반바지, 미니스커트 등을 입었을 때 날씬하고 탄력 있는 다리는 많은 남성들의 가슴을 설레게 만들며, 같은 여성들에게도 부러움의 대상이다. 여성들은 노화가 진행되면서 하체 특히 허벅..
배꼽이 안보이신 다고요?

[05/11/24 21:52]

매끈하고 잘록한 허리라인과 군살 없는 복부를 가지고 있는 여성들은 과연 타고난 몸매일까? 일반적으로 여성들은 25세를 전후로 노화가 시작되기 때문에 이러한 여성들의 타고난 몸매는 25세 이전까지이고, 잘 타고..
청바지가 잘 어울리는 힙만들기

[05/11/17 13:22]

많은 여성들은 나이가 들면서 힙이 옆으로 퍼지거나 처지게 되면서 자신의 신체에 대해서 불만을 가지는 경향이 높다. 여성들의 경우 25세 전후로 해서 노화가 서서히 진행되기 때문에 운동을 통해서 끊임없이 자기관..
“마음의 건강까지 챙긴다” 웰빙운동 바람

[05/11/16 10:37]

각종 스트레스로 지친 마음에 안정을 주며 운동 효과도 있는 요가, 명상, 필라테스 등 이른바 ‘웰빙운동’이 갈수록 인기다. 정신세계를 다룬다고 해서 ‘멘탈 비즈니스’ 또는 자아를 찾고 일깨우는 ‘워크아웃 프..
현대인의 뒤틀린 뼈와 근육을 주~욱 펴자!

[05/11/16 10:32]

오늘날 많은 사람은 스스로 신체장애를 일으키고 있다. TV와 컴퓨터 앞에만 앉으려고 하고 움직이는 것을 귀찮아한다. 특히 몸통 부위를 운동하지 않기 때문에 많은 사람들이 고관절과 허리 등에 장애를 가지게 됐다..
뱃살 걱정이라면 단 음식부터 줄이자

[05/11/15 17:05]

이제까지 유행했던 수 많은 다이어트 법은 지방과 탄수화물에만 초점을 맞췄다. 칼로리 높은 지방을 적게 먹는 ‘저 지방 다이어트’, 당질 섭취를 철저히 제한하는 ‘당질 제한 다이어트(황제 다이어트)’, 혹은 당..
실컷 먹으면서 살을 뺄 수 있다고? (2)

[05/11/15 15:58]

먹으면 빨리 배가 부르는 음식들은 어떤 것일까?김원우 교수팀은 수잔 홀터 박사의 계산법을 이용해 한국인의 기호음식 1700여 가지의 포만감지수(ff)를 산출했다. 같은 식 재료를 이용하더라도 한국 토종 음식이 외..
실컷 먹으면서 살을 뺄 수 있다고? (1)

[05/11/15 15:40]

먹으면서 살을 빼는 아주 간단한 방법이 있다. 적게 먹어도 빨리 포만감이 드는 음식을 골라 먹는 것이다. 식사 전 물을 많이 마시면 ‘헛배’가 부르는 것과 같은 원리다. 다행스럽게도 빨리 배가 부르는 음식은 대..
자연분만과 건강한 아기를 위한 임산부 요가

[05/11/10 18:22]

1. 누워서 늘이기 방법> - 등을 대고 똑바로 누워 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. - 숨을 내쉬면서 천천히 온몸을 길게 늘입니다. - 발뒤꿈치를 늘이면서 발가락을 몸쪽으로 당기세요. - 숨을 고르게 쉬면서 ..
활기차고 건강한 노후를 위한 실버 요가

[05/11/03 18:33]

1. 다리의 힘을 기르고 고관절을 강화하는 나무 자세 ■ 방법 - 똑바로 서서 오른쪽 다리를 구부려 발바닥을 왼쪽 넓적다리 옆에 붙입니다. - 왼발로 균형을 잡고 만세를 하듯 두 팔을 벌려서 쭉 편 상태로..

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