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[정다연의 피규어 운동] ① 매끈한 근육을 만드는 운동 ..

[06/08/15 15:46]

비만 때문에 고민을 하시는 분들은 “에어로빅이 좋을까요?”, “헬스가 좋을까요?” 라는 질문을 자주 합니다. 이러한 질문을 하는 이유는 각각의 운동을 통해 얻는 효과에 대해 잘 알지 못하기 때문입니다...
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ⑦남자들의 넋을 빼는 미..

[06/07/31 10:58]

나이가 들어갈수록, 우리의 하체 근육은 퇴보한다. 다리는 가늘어지고, 힘이 빠진다. 그렇기 때문에 더더욱 하체를 단련시켜야 한다. 그런데 많은 여성들이 하체 운동을 아주 싫어한다. 그 이유는 바로 펌핑 때문인데..
임신전보다 날씬해진 연예인들, 몸매 관리 어떻게?

[06/07/26 17:19]

미시 탤런트들의 활약이 뜨겁다. 채시라, 유호정, 오연수에 이어 최근에는 김남주, 정혜영 등도 출산 후 더욱 날씬해진 모습을 선보여 주부들의 부러움을 한 몸에 받고 있다. ‘무늬만 아줌마’인 그녀들의 몸매 유지..
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ⑥ 제니퍼 로페즈도 울고..

[06/07/24 18:54]

제니퍼 로페즈도 울고 갈 백만불짜리 힙 만들기 우리 몸의 지방은 성과 연령에 따라 살이 찌는 부위가 다르다. 성장기인 사춘기에는 엉덩이와 허벅지에서 효소 활성이 크고, 중년이 되면서부터는 복부에서 활성도가 ..
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ⑤ 슬림하고 탄력있는 팔..

[06/07/20 15:55]

팔에 살이 찌는 가장 큰 이유는 근육의 움직임이 거의 없기 때문이다. 지방이 사용될 기회가 적기 때문에 혈액순환이 안 되고 지방 축적만 된다. 또 평소 자세가 구부정하거나 움츠리는 것도 어깨나 등 근육의 혈액순..
[박시복의 힐링 스트레칭16] 여행할 땐 허리 근육부터 풀..

[06/07/18 17:30]

휴가철이다. 장거리 여행을 하다 보면 운전을 하는 사람이건 뒷좌석에 앉아 있는 사람이건 몸이 불편해지는 것은 마찬가지다. 몸이 불편해지면 여행이고 뭐고 다 귀찮아지고 집에서 푹 쉬고만 싶어진다. 여행길이 즐..
체중은 같은데.. 왜 나만 더 뚱뚱해 보일까?

[06/07/14 10:55]

1. 같은 체중이라도 근육보다 체지방률이 높으면 상대적으로 뚱뚱해 보인다.같은 무게라도 지방이 근육에 비해서 부피가 크기 때문이다.해결법 : 목표를 전체 체중 감량으로 잡지 말고 체지방률을 정상으로 만드는 것..
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ④ 아름답고 파워풀한 어..

[06/07/12 14:21]

나는 어깨가 좁다. 그래서 가뜩이나 작지 않은 얼굴이 더 커 보인다. 그나마 지금은 운동을 하면서 어깨 쪽과 광배근이 자라 자세도 바르게 되고, 어깨도 넓어 보인다는 이야기를 듣는다. 그럴 때는 나도 모르게 으쓱..
"카메라폰으로 음식 찍어 보내면 칼로리 알려드려요"

[06/07/12 09:04]

다이어트에 도전 중인 김모(21)양은 요즘 이상한 버릇이 생겼다. 식당에서 주문한 음식이 나오면 숟가락을 들기보다 우선 카메라 폰을 꺼내 든다. 이상하게 쳐다보는 사람들에겐 “미니홈피에 올린다”는 핑계를 대지..
[연예인 트레이닝, 나도 한다] ③ 티내고 싶은 납작 배 ..

[06/07/06 17:36]

복부 운동시 크런치를 먼저 하는 경우가 많다. 그러나 모든 복부 운동은 거의 상복부를 함께 공략하기 때문에 하복부를 할 때 상복부가 이미 피곤해져 고통스러울 때가 많다. 먼저 하복부를 하고 나서 외복사근, 상복..

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