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다이어트? 주말을 노려라!

[07/04/30 18:37]

얼마 전 신입사원으로 직장에 입사한 김준희(26)씨는 갑자기 늘어난 체중 때문에 걱정이 이만 저만이 아니다. 새로운 환경에 적응하랴, 일에 열중하랴, 직장에서 받는 스트레스로 밤이면 밤마다 먹기 시작한 날들이 ..
벨리댄스 베이직 08 목근육 운동과 기본적인 스텝

[07/04/27 13:59]

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다. ..
러시아 최고의 벨리댄서 Oya Man

[07/04/24 14:00]

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다. 19..
12년 경력의 프로페셔널 벨리댄서_EMMUNE

[07/04/24 13:56]

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다. 벨..
터키에서 온 세계적인 벨리댄서 Hale Cakir

[07/04/24 13:51]

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다. 터키에서 온 세계..
[밸리댄스]남성 밸리댄스 2

[07/04/20 14:50]

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다. ..
[숙면을 돕는 요가] ⑧ 수면을 깊게 하는 호흡법

[07/04/18 19:18]

지친 하루를 보내고 나서 마음을 안정시키고 진정시키는 호흡을 하면서 하루의 스트레스를 풀고 몸을 정돈하여 편안한 잠을 유도하도록 한다. 가부좌 자세에서 복식호흡을 하거나 등과 배의 근육을 스트레치 하면서 ..
[숙면을 돕는 요가] ⑦ 등을 마사지해서 내장을 편안하게..

[07/04/18 19:15]

보통 사용하지 않는 등 근육을 신장시키면 내장의 부담이나 긴장을 제거하는 효과가 있다. 고양이가 등을 스트레치 하는 이미지를 머리에 떠올리면서 2~3회 반 복하면 내장을 편안하게 해서 숙면을 취하는데 도움을 ..
[숙면을 돕는 요가] ⑥ 소화기의 피로를 제거하는 자세

[07/04/18 19:12]

과식이나 늦은 시간에 하는 식사는 내장에 부담을 준다. 불규칙한 생활 속에서는 암암리에 내장에 부담을 주는 일이 많으므로 자기 전에 내장에 자극을 주어 내장을 가뿐하게 해주면 숙면을 취하는데 도움을 준다. (..
[숙면을 돕는 요가] ⑤ 하반신의 혈액순환불량 해소

[07/04/18 19:08]

몸을 거꾸로 세워 하반신의 나쁜 혈액순환을 해소시켜 주면 다리의 피로가 풀려 편안한 잠을 유도한다. 다리를 올린 상태에서 움직여 주면 혈액 순환을 더욱 원활하게 해준다. (1) 천천히 숨을 들이 쉬면서 천장으로..

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