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늘어나는 뱃살 고민 끝! ‘연말다이어트 5계명’

[10/12/22 08:57]

하늘은 높고 말은 살찌는 계절 가을도 아닌데, 뱃살은 자꾸 늘어나고 볼살은 터질 것만 같다. 술자리가 늘고 붕어빵이나 호떡 같은 군것질거리가 많아지는 연말이 왔기 때문이다. 자칫 방심하다가는 신년계획에 ‘혹..
잘못된 운동 습관_근력 운동 매일 하면 효과 떨어져

[10/12/08 08:27]

하루도 빠지지 않고 헬스장을 다니는 사람과 1주일에 1~2회 몰아치기 운동을 하는 사람 중 어떤 사람의 운동 습관이 효율적일까? 대부분 "하루도 빠지지 않는 사람"이라고 대답한다. 그러나 전문가들은 "둘 다 아니다..
살 빼고 난 뒤 기름진 음식 당기는 이유

[10/12/03 09:00]

무리하게 다이어트를 하고 난 뒤 튀긴 과자나 초콜릿과 같은 기름진 음식이 식욕을 자극했던 적이 있을 것이다. 그 유혹을 뿌리치지 못하고 요요현상을 겪어본 사람이라면 관심을 가질만한 연구결과가 발표됐다. 미국..
근육의 먹이 ‘단백질’, 하루에 얼마나 먹어야 할까?

[10/12/03 09:00]

근육을 만들 때 왜 단백질이 필요한지 이해하려면 먼저 근육이 어떻게 성장하는지부터 살펴볼 필요가 있다. 중량 운동을 통해 지속적으로 근육의 수축과 이완을 반복하면 근조직이 미세하게 손상된다. 손상된 근육은..
프랑스 여성들이 살 찌지 않는 이유

[10/11/26 09:03]

프랑스 여성들이 맛있는 음식을 배불리 먹고도 살이 찌지 않는 이유에 대한 책이 발간되면서, 한때 프랑스 여성들의 식단과 다이어트 방법에 대한 관심이 매우 높았다. 이러한 프랑스 여성들의 식습관과 체형이 일명..
기껏 뺀 살, 다시 찌지 않게 하려면 단백질↑, 당지수↓..

[10/11/25 15:00]

한번 뺀 살이 다시 찌지 않도록 하려면 단백질을 더 많이 섭취하고 정제된 탄수화물을 덜 먹는 것이 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐대학 라르센(Thomas Meinert Larsen)박사팀은 체질량지수(BMI)..
"점프·철봉운동으로 키 키운다" 의학적으로 증명된 바 ..

[10/11/24 08:27]

청소년의 키 성장에 도움을 준다는 '운동 클리닉'에 아이를 보내거나 키 성장 놀이기구 등을 자녀에게 사 주는 부모가 많다. 그러나 전문의들은 운동과 키 성장은 의학적으로 직접적인 연관성이 없으며, 운동으로 키..
다이어트의 해답은 체질개선에 있다?

[10/11/22 08:49]

찬바람이 불기 시작했지만 다이어트 열풍은 식을 줄 모르고 있다. 하지만 다이어트에 대한 관심에 비해 다이어트에 성공하는 사람들은 그리 많지 않다. 특히 요요현상으로 인해 체중이 이전보다 더 늘어나 폭식을 하..
겨울철 찌기 쉬운 뱃살·허벅지살, 리포덤으로 해결

[10/11/18 08:54]

여름에 비키니를 위해 한껏 공을 들여놓은 몸매가 겨울 동안 도루묵이 되는 경험을 여성이라면 한번 이상은 모두 경험해 봤을 것이다. 추운 날씨로 활동량이 적어지는데다 두껍고 긴 옷으로 온몸을 가리고 다니느라 ..
고도비만, 마법의 랩밴드로 해결한다

[10/11/17 09:04]

1년 전까지 몸무게가 약100kg에 육박했던 J양. 매년 정초가 되면 마음을 다잡고 다이어트로 10~15kg을 감량했지만, 몇 달 뒤면 어김없이 찾아오는 요요현상으로 도리어 전보다 더 늘어난 몸무게에 좌절하곤 했다. 3년..

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