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집에서 1시간씩 운동하세요! 면역력 강화하는 운동요법

[12/03/15 10:57]

체온이 오르면 면역력이 증가한다. 체온의 40% 이상이 근육에서 들어진다. 체온을 올리고 면역력을 높이는 근력운동을 소개한다. 체온이 1℃ 떨어지면 면역력이 30% 이상 저하된다. 근육은 몸의 최대 열생산 기관이므..
0.23초의 탁구, 다이어트부터 치매예방까지

[12/02/15 09:20]

온 가족 건강과 다이어트 위해 탁구를 쳐볼까요?- 탁구에서 찾은 건강, 행복, 웃음새해가 되면 꼭 다짐하는 것이 건강을 위해 운동을 하겠다는 것이다. 하지만 이 다짐은 작심삼일이 되기 일쑤다. 흔히 시도하는 걷기..
몸의 불균형 바로잡는 쉬운 요가동작 15

[12/02/09 18:31]

좋지 않은 자세로 인해 몸이 비뚤어진 이들이 많다. 이를 방치하면 척추·관절 질환으로 발전할 수 있다. 요가는 근력과 유연성을 향상시키고 비뚤어진 몸과 마음을 바로 세운다. 불안정하고 불균형한 몸을 바로잡아..
위밴드 수술 바로 알기, “평생 한 번‥”

[12/02/03 17:42]

고도비만의 마지막 해결책으로 주목 받고 있는 위밴드 수술에 대한 정보를 탐색하다 보면 ‘위밴드 수술 후 무조건 살이 빠진다’ 등의 잘못된 정보들을 종종 접하게 된다. 위밴드 수술에 대한 정확한 정보가 부족한..
넌 굶니? 먹으면서 다이어트 하는 ‘비법’

[12/01/25 09:08]

비만은 외모상의 문제뿐 아니라 당뇨병·고혈압·고지혈증·지방간·수면무호흡증·천식·생리불순·불임·우울증 등 수많은 합병증을 유발하는 질병이라는 인식이 확산되고 있다. 이 때문에 체중을 감량하려는 여러..
뇌졸중 예방에 도움되는 건강 요가

[12/01/09 11:47]

‘요가 동작은 어렵다’는 생각을 바꾸자. 요가의 쉬운 동작만 정확히 따라하고 반복해도 충분한 건강 효과를 볼 수 있다. 혈액순환을 돕고, 몸의 피로를 해소해 뇌졸중 예방에 효과를 볼 수 있는 요가 동작을 소개한..
‘살, 홀가분하게 벗어버리자~ 비만에 맞서는 법!’

[12/01/06 09:00]

[헬스조선 건강TV] 겨울에는 같은 양의 운동을 해도 많은 양의 칼로리가 소모되기에 다이어트 효과가 크다고 한다. 다이어트를 하는데 가장 중요한 것은 의지다. 하지만 의지만으로 살을 빼는데 어려움을 겪는 사람들..
트레킹 어디서 할까_근육 부담 주는 내리막길보다 오르막..

[11/12/21 09:06]

겨울철 트레킹은 찬바람 부는 야외에서 최소 3시간 이상 걷게 되므로, 하체 근력이 약한 장년층 이상이나 여성이 코스를 잘못 잡아서 무리하면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄 수도 있다.◇코스 선택 이렇게오르내림이..
보폭 좁히고 일자 걸음 해야 탈진 않고 장거리 완주한다

[11/12/21 09:02]

겨울에 트레킹을 할 때는 제대로 준비하고 올바르게 걸어야 한다. 트레킹은 등산을 할 때보다 힘이 덜 들기 때문에 체온 유지 등은 오히려 불리하고, 어렵잖은 길을 걷는다는 생각에 긴장을 늦췄다가 부상당하는 일도..
비만 관리도 전문적으로?‥ 전문 클리닉 찾는 비율 1년새..

[11/12/13 14:51]

비만에 대한 관심이 더욱 높아가는 가운데, 비만클리닉 등 전문의료기관에서 비만치료를 받는 사람이 1년 만에 2배 이상 증가한 것으로 나타났다.미앤미클리닉이 2009년과 2010년 비만치료와 관리를 받은 고객 데이터..

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