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- 40도에서 살 빼는 '핫요가' 인기
- [11/01/05 08:47]
- 동장군(冬將軍)의 위세를 피해 후끈한 열기 속에서 할 수 있는 핫요가가 인기다. 핫요가는 요가 발상지인 인도와 비슷한 환경을 만들기 위해 요가실을 섭씨 38~40도, 습도 60%로 맞춰 놓는다. 요가 동작 자체는..
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- 요가 주3회 3개월 하면 유연해지고 근력 강해져
- [11/01/05 08:47]
- 추위로 몸이 경직되는 겨울에 배우면 좋은 실내 운동이 요가이다. 요가는 경직되고 비뚤어진 관절을 바로잡아 주고 온 몸의 근육을 유연하게 해 주며, 허리 배 등 근육을 강화시킨다. 또한 요가를 하는 과정에서 명상..
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- 재밌는 운동 여럿이 하면 작심삼일 없다 운동에 의무감 ..
- [11/01/05 08:24]
- 신년 운동 작심삼일(作心三日). 새해 첫날 가장 많이 하는 결심 중 하나가 '꾸준한 운동'이지만, 가장 쉽게 포기하는 것도 운동이다. 운동을 하루이틀 빼먹다가 아예 그만두는 이유는 억지로 시작한 운동은 힘들고 지..
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- 격투·댄스·공중그네… 근력 키우고 유산소 효과
- [11/01/05 08:23]
- 마음에 쏙 드는 운동을 찾기는 쉽지 않다. 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 러닝머신을 달리거나 아령을 들어올리는 것은 흥미를 잃은지 오래다. '놀이'처럼 즐겁게 하면서 체력을 키울 수 있는 운동을 소개한다.>>재미있는..
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- 자녀 게임기로 엄마 아빠가 살 빼요
- [11/01/05 08:23]
- 추운 겨울철, 가정용 콘솔 게임기를 이용해 실내에서 재미 있게 운동할 수 있다. 콘솔 게임기는 닌텐도 Wii(위), 마이크로소프트 X박스, 소니 플레이스테이션3 등이 있다. 세 게임기 모두 운동 전용 소프트웨어가 있..
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- 푸시 업 같이 해주고 운동장도 달려준다
- [11/01/05 08:23]
- 운동을 1대 1로 함께 해 주는 퍼스널 트레이너를 활용하면 규칙적이고 체계적으로 운동할 수 있다.퍼스널 트레이너는 주로 피트니스센터에 소속돼 있다. 우선 근력 순발력 유연성 등을 측정해 신체지수를 판정한 뒤 ..
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- 관절 굳어있는 중장년층 요가로 풀어주세요
- [11/01/05 08:23]
- 중장년층이 겨울철에 배우면 좋은 대표적인 운동이 요가이다. 추운 겨울, 실내에서 굳어진 근육과 관절을 운동하며 유연하게 만들어 준다. 요가는 관절을 평소 사용하는 범위 이상으로 움직이는, 쉽지 않은 운동이다..
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- 체지방 측정, 개인 맞춤 운동 레슨·관리까지… 24시간 ..
- [11/01/05 05:41]
- 스마트폰은 언제 어디서나 쉽게 활용할 수 있는 똑똑한 '사이버 퍼스널 트레이너'이다. 체지방 측정, 운동법 레슨, 운동량 관리 등 다양한 운동 어플리케이션이 정확하고 과학적인 운동을 돕는다. 이용자 평점이 높고..
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- 메뉴선택은 맏이처럼, 모임에선 막내처럼… 연말모임 대..
- [10/12/28 09:10]
- 올해도 가까운 지인을 비롯해 은혜를 입은 분들에게 ‘언제 한 번 보자’는 인사를 얼마나 자주 공수표처럼 날려 왔는지. 2010년이 다 가기 전에 그 약속을 꼭 지켜야 한다는 생각에 공연히 마음만 바빠진다. 이러한..
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- 겨울철 실내운동으로 이런 운동 '강추'!
- [10/12/27 08:54]
- 겨울에는 추위 때문에 몸과 마음이 움츠러들기 쉽다. 하지만 오히려 겨울철에는 운동량을 더욱 늘려야 한다. 자연스럽게 활동량이 감소하고, 제철 과일이나 채소를 맛볼 수 없게 되면서, 체력이나 면역력이 현저히 떨..
