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- 화가 치밀 때 좋은 체조…팔 돌리기만 잘해도 도움
- [15/06/02 10:23]
- 화가 치밀 때 좋은 체조가 인터넷에 소개됐다. 화를 적절한 방법으로 해소하는 것은 매우 중요하다. 분노가 쌓인 상황에서 감정을 삭이지 못하면 공격적인 성향이 강해지고 우울감, 폭식 등 다양한 부정적인 증상을 ..
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- '춤'으로 건강 챙기세요
- [15/06/02 09:00]
- 춤은 정신건강과 신체건강 모두에 도움이 되는 활동이다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 취미로 춤을 배우는 사람도 늘고 있다. 춤은 걷기를 기본으로 하므로 유산소 운동이라 볼 수 있다. 따라서 춤을 추는 것으로..
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- 유산소 운동 종류, 효과적인 운동법은?
- [15/05/28 13:56]
- 유산소 운동 종류에 관심이 쏠리고 있다. 체지방을 줄여 몸매의 균형을 잡는 데 관심이 많다면 무엇보다도 유산소 운동이 좋다.트레드밀(러닝머신)은 가장 대표적인 유산소 운동기구다. 40~50분 이상 꾸준히 운동하면..
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- 고도비만 환자, 약 먹으면 살 쉽게 뺀다
- [15/05/27 09:00]
- 비만을 해결하는 데 가장 기본은 식사량을 줄이고 운동을 하는 것이다. 그러나 이런 노력으로도 살이 안 빠지면 약물 치료를 고려해봐야 한다. 전세계 비만 인구는 현재 13억 명에 달하며, 주요 비만치료제의 시장 규..
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- 단백질보충제, 언제 먹어야 효과 제일 좋을까?
- [15/05/25 11:00]
- 근육을 키우고자 할 때 흔히 단백질 보충제를 먹는다. 그러나 단백질 보충제에 대해 잘 모르고 먹는 경우가 많다. 단백질 보충제의 올바른 복용법을 알아보자.◇많이 먹으면 근육도 많이 생긴다?근육은 대부분 단백질..
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- 건강 생각한다면 운동 ‘양’보다 ‘세기’에 주목!
- [15/05/22 17:30]
- 운동에는 나이에 맞는 ‘최적의 강도’가 있으며 지나치게 약하거나 지나치게 강한 운동은 건강에 오히려 해가 될 수 있다.운동의 세기에는 저, 중, 고, 이 세 가지 단계가 있다는 사실을 먼저 알아야 한다. 그리고 ..
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- 슬림한 허벅지 원한다면 셀룰라이트부터 없애야… 방법은..
- [15/05/18 10:28]
- 몸매가 드러나는 옷을 많이 입는 여름이 다가오면서, 슬림한 허벅지 만들기에 관심이 쏠리고 있다. 허벅지 살이 잘 안 빠지는 주요 원인은 '셀룰라이트'다. 셀룰라이트는 주로 여성의 허벅지나 엉덩이 등에 잘 생기는..
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- 척추와 옆구리를 가뿐하게 하는 태극권 운동
- [15/05/14 09:30]
- 태극권은 짓눌린 몸을 자유롭게 만드는 데에 초점을 두고 있는 수련이다. 인체의 기둥인 척추와 옆구리를 편안하게 해주는 동작이 있으니 따라해보자.
중추를 튼튼하게 하는 스트레칭등과 허리를 깊숙이 숙였다 뒤로..
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- 내 몸 위협하는 '운동의 배신'…건강 지키려면
- [15/05/14 08:00]
- 운동을 하는 이유는 사람마다 다양하지만, 최종적인 목표는 '건강'이다. 그러나 운동이 무조건 건강을 가져다줄 것이라는 믿음은 위험할 수 있다. 운동을 열심히 하고서도 무릎·어깨가 아프고, 허리가 아프다고 병원..
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- 사랑이 샘솟는 커플 운동
- [15/05/08 11:00]
- 항상 손잡고 다니기, 늘 서로를 마주보며 대화하기. 전 연령대의 호응을 얻은 독립영화 <님아, 그 강을 건너지 마오> 의 부부 금슬 비결이다. 사랑하는 내 님의 눈을 한 번 더 마주치고 손 한 번 더 잡는 걸로..
