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- 하루 종일 움직이는 손가락, ‘이 동작’이면 피로 풀린..
- [26/03/04 23:40]
- 주부 이모(55)씨는 최근 아침에 일어나면 손가락이 유난히 뻣뻣하게 느껴진다. 설거지하거나 빨래를 짤 때 손가락 마디가 뻐근하고, 힘이 잘 들어가지 않아 병뚜껑을 여는 것조차 버겁다. 통증이 심한 것은 아니지만..
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- “올해는 헬스장 안 빠져야지” 벌써 실패한 사람, 보세..
- [26/03/04 21:21]
- ‘새해에는 매일 헬스장을 가야지’라고 마음먹었다가 벌써 실패한 사람이 많을 것이다. 큰 노력을 요구해 달성이 어려운 목표를 세웠다가 실패하고 원래대로 지내는 것보다, 실천 난도를 대폭 낮춘 건강 목표 여러 ..
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- “다이어트 비법, 의외네?” 40kg 감량 홍윤화, 매일 ‘..
- [26/03/04 10:42]
- 개그우먼 홍윤화(37)가 다이어트를 시작한 이유를 밝혔다.지난 3일 유튜브 채널 ‘니맘내맘’에 출연한 홍윤화는 “처음 다이어트를 시작했을 때부터 40kg을 감량했다가 지금 살이 조금 올라온 상태”라며 “이만큼 ..
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- “실컷 먹어도 살 안 쪄” 최은경, ‘이것’ 피하면 된다..
- [26/03/04 10:38]
- 방송인 최은경(53)이 식단 관리 없이 몸매를 유지하는 비법을 밝혔다. 지난 3일 방송된 KBS1 ‘아침마당’에 출연한 최은경은 몸매 관리 비법에 대해 “평소 운동을 좋아하고 먹는 건 다 먹는다”며 “대신 야식은 먹..
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- “요요 제대로 왔네” 44kg 감량 김신영, 달라진 비주얼..
- [26/03/04 04:00]
- 개그우먼 김신영(42)이 다이어트 후 요요가 왔다고 밝혔다.지난 28일 방영된 JTBC 예능 프로그램 ‘아는 형님’에 출연한 김신영은 “입으로 먹고사는 신영이, 입이 터져 돌아왔다”라며 자신을 소개했다. 그는 “금..
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- 몸 쭉~ 늘이는 것만으로 ‘혈당 안정’… 방법은?
- [26/03/02 15:00]
- 스트레칭은 운동 전 부상을 방지하고 운동 능력을 향상시키는 것 외에도 다양한 건강 이점이 있다. 무엇일까?◇혈당 개선스트레칭을 꾸준히 하면 혈당 개선 효과가 있다. 미국 네바다대 공중보건대학원 마노지 샤르마..
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- 똑같이 먹고도 살 안 찌는 사람, ‘4가지’가 달랐다
- [26/03/02 07:40]
- 일상에서 사소한 식습관만 조정해도 체중 관리에 도움이 된다. 특히 ‘어떻게 먹느냐’가 중요하다. 식사 중 실천할 수 있는 살 덜 찌는 방법을 정리했다.◇거꾸로 먹기식사할 때 무엇을 먼저 먹느냐에 따라 혈당 반..
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- “당장 해봐야겠네” 식욕 줄이는 데 ‘이 게임’ 도움
- [26/03/02 05:00]
- 다이어트에 성공하기 위해서는 식사량 조절이 필수다. 식단 조절 없이 운동만으로는 체중 감량에 한계가 있고, 감량 속도가 더디기 때문이다. 그런데 테트리스 게임이 식욕 억제에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다..
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- 물만 잘 마셔도 ‘살 빠지는 체질’ 된다… 방법은?
- [26/03/01 13:00]
- 적절한 물 섭취는 다이어트를 돕는다. 수분 섭취는 교감신경을 활성화해 신진대사를 활성화하고 일일 에너지 소비량을 늘려 체중 감량을 촉진한다. 물 섭취 자체가 포만감을 줘 섭취량을 조절하는 효과도 있다. 습관..
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- 달리기는 힘들고, 걷기로는 아쉬울 때… ‘이 운동’ 해..
- [26/03/01 10:00]
- 달리기를 처음 시작하면 목표한 거리를 한 번에 완주하기가 쉽지 않다. 숨이 차오르면 잠시 속도를 늦추게 된다. 얼핏 보면 체력이 부족해 쉬는 것처럼 보이지만, 사실 이는 전략적인 훈련 방식인 ‘제핑(Jeffing)’..
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