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[오늘의 운동] 발바닥 통증 없애는 '발목 펌핑'

[17/04/24 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '발목 펌핑'입니다.봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니다. 집이..
적게 먹기 2주 전부터 근육 키워야 에너지 잘 탄다

[17/04/19 04:30]

날씨가 따뜻해지면서 몸매 관리를 시작하는 사람이 많아졌다. 살을 빼기 위해 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 식사량을 줄이기 2주 전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꾸는 게 좋다..
[오늘의 운동] 발바닥 통증 없애는 '테니스 공 굴리..

[17/04/17 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '테니스 공 굴리기'입니다.봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니다..
공복 운동, 음식 먹고 뛸 때보다 체지방 감소 효과 커

[17/04/11 18:03]

음식을 먹지 않은 공복 상태에서 운동해야 체지방 감소 효과가 높다는 연구 결과가 나왔다.영국 베스대학 딜런 톰슨(Dylan Thompson) 교수는 뱃속이 비어있는 상태에서 운동하면 지방을 더 많이 태울 수 있는 등 건강..
살 가장 잘 빠지는 '걷기 운동법' 무엇일까?

[17/04/10 11:35]

똑같은 걷기 운동을 하더라도 어떻게 걷는지에 따라 시간당 에너지 소비량이 2배 정도 차이 나는 것으로 밝혀졌다.한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 강릉원주대 식품영양학과 김은경 교수팀이 고등학생 35명(남 17..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '스모 선..

[17/04/10 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '스모 선수 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이..
대한비만학회 "비만예방, 대사질환·암 예방 효과 1석 3..

[17/04/07 18:03]

대한비만학회는 8일 제 46차 춘계학술대회를 앞두고 '비만과 대사질환 그리고 암의 삼각관계'를 주제로 간담회를 열었다. 대한비만학회 유순집 이사장(부천성모병원 내분비내과 교수)은 "우리나라 국민 10명 중 3명 ..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '골반 나..

[17/04/03 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '골반 나비 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이..
구부정한 거북목 막아주는 실내 운동 4가지

[17/03/31 09:57]

거북이처럼 목이 앞으로 나오고 머리가 살짝 들려진 상태를 ‘거북목’이라고 한다. 현대인들에게 많이 일어나는 좋지 않은 자세다. 목 자체의 통증 뿐 아니라, 어깨와 허리에도 통증을 유발하기 때문에 초기에 잘 관..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '누워서 ..

[17/03/27 08:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '누워서 다리 위로 펴기'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국..

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